2、保证脂肪消耗：人体肌肉活动主要依靠蛋白质供能，如果单纯通过不健康地饮食，减少能量的摄入来减肥，此时机体并不会一开始就消耗脂肪来提供能量 ， 而是会增加体内的蛋白质消耗，脂肪会被机体储存起来，还会有较大的反弹风险 。减肥人群在保证蛋白质摄入充足的情况下，需要进行积极的运动锻炼，运动一般以消耗脂肪为主 ， 此时才为有效减肥 。
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