2、慢跑跑者(5公里/30分钟-40分钟)
5公里跑这个时间,大多是刚开始跑步的人群,特别是那些久坐没运动或者身材过于肥胖的人,慢跑是最为安全的,不会过于累喘,也不会导致运动损伤,这样的慢跑速度配速一般在6~8分钟对身体没有负担,还能帮助释放自己的压力,边跑边欣赏路边的风景 。
3、业余跑者(5公里/25分钟-30分钟)
这个等级的跑者大多数都是已经跑步一段时间 , 累积了一定的跑步量,正在努力进阶的路上基本是业余跑者,这样的配速大概就在5~6分钟,不是跑得很快但也不慢,这样的速度相对比较稳定 。
4、专业跑者(5公里/20分钟-25分钟)
5公里跑进这个时间的,在业余跑者里算是比较专业对于专业运动员来说可能又比较业余,但是能跑出这个成绩 , 肯定是积累了半年到一年以上的时间,对跑步也有着非常丰富的经验,跑步的姿势跑前热身跑后拉伸,这些都是日常必做的,这个等级的配速大概在4~5分钟能在这个等级的跑者肯定是超级热爱跑步了 。
5、大神跑者(5公里/20分钟以内)
5公里能跑进这个时间的跑者比较少,需要配速大概在4分钟以内经常跑步者,也未必能有这个配速,需要专业的训练才行,能跑到这个等级可以开始进阶国家二级运动员了 。所以很多业余跑步者都不敢想象5公里20分钟,在往上就是运动员级别了 。
5公里跑步标准时间2
1、专业人群20分钟内完成 。我国男子5000米二级水平的平均用时在16分10秒左右,这类人群具备非常专业的长跑知识和能力,在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松 。
2、一般人群20-30分钟完成 。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内,完成5公里用时20~30分钟也是正常范围 。
3、非跑步完成全程需30-45分钟 。普通人正常走路速度为每公里10分钟,如果在走路过程中带点小跑 , 那么30-45分钟左右跑完5公里也是有可能的 。
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