松果体素片的作用,大家吃过褪黑素吗？是什么体验？真的能马上就有困意吗？

1、大家吃过褪黑素吗?是什么体验?真的能马上就有困意吗?褪黑素有促进睡眠、延长睡眠时间等作用，吃褪黑素以后有可能会犯困，但是口服褪黑素的作用有限，并不是一吃就困。如果入睡特别困难，可以遵医嘱应用有催眠镇静作用的药物。
褪黑素又称松果体素，是大脑松果体分泌的内源性激素，能参与睡眠结构和形成，有调节生物钟功能、调节睡眠和觉醒周期的作用，能促进睡眠、使睡眠加深、延长睡眠时间。褪黑素有利于促进人体尽快进入睡眠状态，有镇静安神的作用。各种原因导致体内褪黑素分泌不足，出现失眠症状的情况下，可以在医生的指导下服用褪黑素。应用褪黑素以后有可能会产生睡意，出现犯困的现象。
外源性的褪黑素促进睡眠的作用并不是很强，一般不会一吃就困的情况。有入睡困难、睡眠质量差症状的人群，可以在医生的指导下吃褪黑素，也可以吃一些褪黑素含量丰富的食物如芝麻、核桃等。如果出现严重的失眠症状，入睡特别困难时吃褪黑素的效果有限，可以遵医嘱服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等有镇静催眠作用的药物，促进尽快入睡，也可以使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等有养血安神作用的药物。
人生第一次吃褪黑素是我参加省考面试前一晚，当时压力大，加上去外地住酒店，就一直睡不着，想着明天面试千万要打起精神，就吃了褪黑素，是鹤乐康的褪黑素胶囊，半个小时就感觉到了疲倦感当晚睡得很好。后面我每次压力大睡不着，都会吃鹤乐康的褪黑素胶囊。效果一直都不错。

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2、关于什么情况需要吃褪黑素?这是一种由松果腺分泌出来的激素，因此又称“松果体素”，它主要的作用是调节昼夜节律，调整睡眠。松果体素的分泌与环境和时间息息相关，在白天、光线充足的环境中时，分泌会受到限制；而到了晚上、黑暗的环境中时，分泌就会比较活跃。
褪黑素的核心作用在于，它可以通过对体内内分泌系统的调节，缩短入睡时间和睡前觉醒时间，减少醒来的次数，延长深睡阶段，还可以调节生物钟，当这种激素的分泌量达到一定的数值时，就会促进人体进入睡眠状态。
哪些人适合吃褪黑素片
①需要倒时差的人群：时差问题困扰着不少旅行与出差人士，这会造成体内的褪黑素情况紊乱，因此，不妨在睡前补充一些，帮助改善激素水平，调节生物钟。
②有睡眠障碍的人群：睡眠质量是由多种因素决定的，但如果调整了其他因素，如光线、声音等等，依然出现入睡困难、容易惊醒等睡眠障碍的话，就可以适当补充一些褪黑素，来帮助调节体内的褪黑素情况。