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十二时辰
蔡汉以
2021-12-02
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个名字，如夜半、鸡鸣、平旦……
夜半，子时23：00--1：00 。是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露” ，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
鸡鸣，丑时1：00--3：00 。王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升” ，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝” ，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
平旦，寅时3：00--5：00 。即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足” ，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
日出，卯时5：00--7：00 。太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作” ，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯” 。“卯时大肠蠕，排毒渣滓出” ，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。
朝食，辰时7:00--9:00 。古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。辰时胃经当令， “辰时吃早餐，营养身体安” ，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
隅中，已时9:00--11:00 。临近中午的时候称为“隅中” ，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时” 。巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮” ，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。