冬枣和柠檬哪个含维生素c多,冬枣的营养功效与作用分别是什么，冬枣和柠檬哪个维生素c多？

1、冬枣的营养功效与作用分别是什么,冬枣和柠檬哪个维生素c多?_百度知…冬枣的营养功效与作用分别是什么，冬枣和柠檬哪个维生素c多？
在我们日常生活中，冬枣是比较常见的一种食物，具有很好的保健养生作用，中医认为冬枣“养神，平胃气”，而现代医学则认为冬枣具有保护肝脏、防治心血管疾病等作用。冬枣中富含天门冬氨酸、苏氨酸等多种人体所需的氨基酸，总含量为0.985毫克/100克。冬枣中的蛋白质比重为1.65%、膳食纤维占2.3%、黄酮占0.26% ，另外维生素C的含量也非常丰富。
冬枣的营养成分作用与功效
保护肝脏
冬枣中富含糖原和维生素C，及其一种独特成分环磷酸腺苷，针对缓解各种各样有机化学药品对肾脏的危害拥有至关重要的功效，环磷酸腺苷还能推动肝部生成蛋清，进而对肝硬化及早期肝硬化具有很好的协助功效。
预防心血管疾病
冬枣中富含充足的维生素，包含维生素C、维生素P、维生素A及其维生素E ，再加上冬枣中的钾、钠、铁、铜等多种多样营养元素，这种营养元素都能够健壮毛细管、提高血管壁的延展性，这种针对预防血管硬化病症大有益处。冬枣中还富含芦丁成份，因此冬枣可以预防心肌梗塞、血压高等病症，针对这种病症都具有十分充分的协助功效。
调整免疫力
冬枣具备提高心脏伸缩力、维护冠脉、降胆固醇等功效，冬枣带有充足的环磷酸腺苷等成分，而这类成分是一种主要的生理学活性物质参加人体内多种多样生理学主题活动。
冬枣和柠檬哪一个维生素c多
提及填补维生素C，很多人都是会想起吃柠檬。柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高，每100克果实维生素C含量达到380～600mg(维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg)，是水果的70倍，柑桔的16倍，连过去被觉得富含维生素C的山楂果也甘拜下风，冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。
依据中国住户饮食营养元素参照供给量，成人每日维生素供给量必须做到100mg ，试验用的冬枣为例子，二颗冬枣净重为42.5克，转换出来维生素C含量为105mg，就早已达到成人一天所需了。
很多人不直接吃柠檬，而是爱泡水喝，实验人员于是模拟了冲泡柠檬水的常用方法：切两片柠檬，浸入500ml温水中，浸泡10分钟，取水样检测维生素C含量。结果显示：里面的维生素C含量只有0.55mg/100g 。
柠檬的维C含量比较高，冬枣里面有丰富的维生素和钙物质，可以预防佝偻病，可以延缓衰老，然后也可以恢复毛细血管的弹性，可以预防心血管疾病，但是不要一次性吃太多，可以健脾养胃。
冬枣含有丰富的维生素，可以延缓衰老，美容养颜，预防高血压，心血管疾病，增强眼视力，在一定的程度上，能促进女性怀孕和降低流产的风险，冬枣的维生素c含量高。
可以预防贫血，可以补充铁元素，可以促进身体对铁的吸收，可以开胃健脾，提高食欲，也可以治疗脾虚的症状。当然是柠檬，柠檬的维C含量非常的多。
柠檬的维生素C含量要更多一些，冬枣可以补充维生素，补充微量元素，促进消化可以更好的保护胃部，可以补充一些营养，解决一些肠胃疾病。

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2、哪种水果维生素含量更高蚂蚁庄园答案：冬枣
提到补充维生素C，许多人都会想到吃柠檬。事实上，柠檬的维C含量并不算高，每100克的柠檬维C含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。
扩展资料
冬枣又名冻枣、雁来红、苹果枣、冰糖枣，是目前公认的鲜食优质栽培品种。冬枣果实近圆形，果面平整光洁，似小苹果，汁液多、甜味浓，略酸。
冬枣营养丰富，冬枣果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。冬枣还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等。
参考资料来源：百度百科——冬枣

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3、冬枣和柠檬哪个含维生素c多吃柠檬的禁忌冬枣和柠檬都是生活中很常见的两种水果，它们都含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他微量元素等，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃冬枣和柠檬。相对比而言，冬枣比柠檬的维生素C的含量更高一点。
冬枣和柠檬哪个维生素c多
冬枣所含的维生素C更高。
事实上，柠檬的维生素C含量并不高。每100克柠檬中的维生素C含量约为23毫克。冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100g果肉的维生素C含量高达380-600mg（维生素C补充剂提供的维生素C通常为60mg），是苹果的70倍，柑橘的16倍。即使是过去被认为富含维生素C的山楂，冬枣的维生素C含量也远高于柠檬。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日维生素摄入量需要达到100毫克。以本实验中使用的冬枣为例，两个冬枣的重量为42.5g，维生素C含量为105mg，可以满足成年人的日常需要。
许多人不直接吃柠檬，但喜欢在水里喝。因此，实验人员模拟了酿造柠檬水的常见方法：切下两片柠檬，将它们浸入500毫升温水中10分钟，然后取水样测试维生素C含量。结果表明，维生素C含量仅为0.55mg/100g 。
吃冬枣的五大禁忌
1.不要空腹吃冬枣
空腹吃冬枣容易刺激胃酸分泌，可能导致胃酸反流。还有必要注意腹胀、湿热重、舌苔黄、口腔疾病患者。最好少吃。
2.胃肠道疾病患者不要吃
鲜枣果肉脆硬，枣皮不易消化，可能刺激胃，增加胃肠道消化功能负担。少数人可能有胃痛、绞痛和其他症状。因此，患有消化不良等胃肠道疾病的人不应进食。
3.不要与动物肝脏同食
冬枣不应与动物肝、黄瓜或萝卜一起食用，这将导致食物中所含营养的损失。
4.不要大量吃冬枣
鲜枣不宜大量食用，因为膳食纤维不能在胃和小肠中消化，过量食用容易引起肠道不适，从而导致胃胀和胃痛等消化不良症状。
5.过敏人群不要食用
对冬枣过敏的人不应食用冬枣，因为冬枣可能导致过敏，如皮疹和瘙痒，严重时可能导致过敏性休克。
吃柠檬的禁忌
作为一种常见的水果，柠檬没有禁忌，但它不适合一些特殊的人食用，也不适合空腹或大量食用。
1.不适合吃的人：如果你对柠檬过敏，不要吃，以避免过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、喉水肿、呼吸困难等；
2.不适合空腹进食：不适合吃柠檬，因为它可能刺激胃酸分泌，引起胃不适；
3.不适合大量食用：柠檬的酸性很强。如果你大量进食，很容易刺激胃肠道，并可能导致腹痛、腹泻和其他不适症状。胃溃疡等胃肠道疾病患者由于胃酸分泌过多，不宜食用柠檬，以免刺激胃酸分泌，加重症状。
柠檬是一种高维生素水果，含有大量的维生素C，具有一定的生津解热、开胃清脾的作用。适当的饮食有助于改善食欲。然而，柠檬中含有许多酸性物质，可能会对牙齿造成一定损害。因此，食用柠檬后，应及时刷牙和漱口，并注意口腔健康。此外，在吃水果之前，你需要根据你的身体状况选择，并注意吃适量。

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4、维c含量高的水果维c含量高的水果
维c含量高的水果，水果是我们生活中大部分的人都喜欢吃的，水果中含有丰富的维生素等物质也是我们人体所需的营养，不同的水果成分也有一定的差异，以下了解维c含量高的水果。
维c含量高的水果1
维生素C是非常重要的维生素，对于人体抗氧化和伤口愈合以及其他多方面的生理功能都有非常重要的调节作用。水果中是富含维生素C的，首先富含维生素C的水果主要包括以下几种：猕猴桃，猕猴桃就能富含大量的维生素C和其他的多种微量元素，能够补充维生素C缓解溃疡以及其他的缺乏维生素C的疾?。?
柠檬也是富含维生素C的水果，一般柠檬是不直接食用的，通常是泡水，喝柠檬水可以起到美容养颜、美白的作用，另外柠檬的也可以用做菜品起到调味的功效。
除此之外，脐橙也是富含维生素C的水果，富含维生素C的含量是不比柠檬差的，脐橙的也是可以直接食用的，也是比较好的补充维生素C的水果。
除此之外，还有柚子也是含有大量的维生素C，柚子一般是推荐饭后吃比较好，而且柚子还能够防止便秘，也能够增强体质，另外还有一种就是西红柿，西红柿既可以当做蔬菜也可以当做水果，西红柿中含有大量的维生素A和维生素C，因此使用西红柿也可以有美白、抗衰老、抗氧化的作用。
另外，还有就是草莓，草莓中也是有一定量的维生素C，但是还有其它的维生素和微量元素，也是可以起到美白开胃的作用，另外就是葡萄，葡萄中虽然含的维生素C并不是很高，但是也有比较强的抗氧化的功效。总之，富含维生素C的水果主要是包括猕猴桃、柠檬、橙子以及柚子和还有西红柿，都是含维生素C比较多的水果。
十二大维生素C含量最高的水果：
1、刺梨：100克刺梨维生素C含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。
2、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。
5、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。
7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。
9、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克， 5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。
11、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃。
12、荔枝：每100克荔枝维生素C含量约为41毫克，5月成熟，清甜多汁，吃多易上火。
维c含量高的水果2
富含维c的水果有哪些
1、猕猴桃
猕猴桃是一种富含维C的水果，它有着维C脂肪的称号，这种水果中维C的含量特别高，而且容易被人体吸收和利用，能满足人体正常工作时对VC的需要，也含有一些果酸，这些物质在被人体吸收后能加快人体内脂肪消耗，而且能净化血液，对维持人体健康有很明显的好处。
2、柠檬
柠檬也是一种VC含量特别高的产品，这种水果味道比较酸，它维生素C的含量也特别高，人们吃柠檬以后能尽快把它含有的VC吸收，但柠檬的口感特别酸，并不适合直接吃，人们想通过柠檬补充维C时，可以把柠檬加蜂蜜腌制以后泡水喝。
3、草莓
草莓是生活中的常见水果，也是一种VC含量比较高的水果，据说100克草莓中还有47毫克的维生素C，这种水果除了还有VC以外，还含有丰富的微量元素铁和多种微量元素，它能满足人体正常工作时对不同营养的需要，能在为人体补充维C的同时提高人体造血功能。
4、山楂
山楂是一种味道特别香的水果，这种水果与维C的含量也比较高， 100克山楂中含有53毫克的维C，它含有的维生素C容易被人体吸收和利用，山楂除了含有丰富维C以外，还含有丰富的酸性物质，这些物质能促进消化液分泌，能够开始消食，会提高人类肠胃消化功能有一定好处。
今天重点带大家了解了富含维C的水果有哪些，能让大家知道哪些水果中VC的含量比较高，以后再需要为身体补充维C时，就能多吃这些水果，但这些水果多酸味较重，大家在食用它们时应该尽量避免空腹。
维c含量高的水果3
什么水果维c含量高
1、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，含有丰富的’维生素c，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
2、樱桃
樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王” 。一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。
3、酸枣
新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3% 。酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用，常喝酸枣汁，可以益气健脾，并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状，促进血液循环，让皮肤光泽有弹性，女性不妨多吃酸枣。
4、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
相信大家通过这篇文章，对生活中富含维生素C高的水果有了更加深入的了解，这些水果都是我们生活中比较常见的食物，想要补充维生素C的朋友们，平时可以多吃这几种水果，对于帮助大家补充维生素C的效果是非常不错的。

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5、别乱补维生素C了,这几种常见蔬果维C含量非常高,不是柠檬和橙子维生素C，如今大家耳熟能详，毕竟街头巷尾到处都是补充维C的宣传广告。而其中被提到最多的功效，想必就是它能提高免疫力。
所以在日常生活中，每当到了容易患病的季节或者患上了疾病，不少人都会“疯狂”的给自己补充维生素C 。光靠正常的食补可能都不能满足他们，还会直接吃一些维生素C补充剂。
但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家，维生素C是不能乱补的，补多了也会对身体造成伤害。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，普通人建议每日摄取100毫克的维生素C，而对于预防非传染性慢性病的人群，建议每日摄入200毫克。但无论如何，都不要超过每日耐受最高的2000毫克。
此外，维生素C在日常的膳食中并不少，依靠吃的方式，普通人是完全可以补够的。
那么到底该怎么吃呢？不少人可能会想到柠檬和橙子，可事实上，它们的维生素C含量并不是很出众。下面就给大家分别推荐三种蔬果，个个都比你知道的橙子、柠檬要高出很多：
蔬菜方面，强烈推荐彩椒、芥菜和油菜薹。每100毫克的彩椒，含有104克的维生素C，是橙子的3倍多，柠檬的近5倍。而且这种食物的膳食纤维含量也非常高，一般生吃会比较合适；
每100克的芥菜，含有72毫克的维生素C 。不过这种蔬菜含有一定的草酸，食用之前最好能简单焯一下水。另外提醒一下，芥菜的维生素C含量大部分都在叶子中，杆上其实并不是很多。
每100克的油菜薹，含有65毫克的维生素C ，也有柠檬的3倍。而且这种蔬菜的钙含量很高，常被称为“补钙小能手” 。
至于水果方面，强烈给大家推荐冬枣、番石榴和猕猴桃。每100克的冬枣，含有243毫克的维生素C，是橙子的7倍多，柠檬的近12倍，当之无愧的“维C之王” 。
而每100克的番石榴和猕猴桃，也分别含有68毫克和62毫克的维生素C，这个含量在水果里也属于非常高的。
【冬枣和柠檬哪个含维生素c多,冬枣的营养功效与作用分别是什么，冬枣和柠檬哪个维生素c多？】 总的来说，哪怕按照一天200毫克维生素C的摄入标准，靠每天吃1斤蔬菜和半斤水果，也是可以轻松达到的。而如果你对维生素C有比较强烈的需求，就可以尽量去选择食用前面刚提到的这些蔬果。