海马记忆训练，《海马记忆训练》丨大脑奥秘简单解析

文章插图
小道荐语：
《海马记忆训练》这本书少原理而多练习，作者提出了30条有效的练脑建议，其中能看到一些我们已经有所了解的方法，但更多的是新奇的方法。这些练习大都简单易操作，适合我们日常坚持。
上篇：脑问题大解析
你知道什么是IQ吗？脑真的会越用越聪明吗？脑细胞会不会越用越少？为什么小时候的事有的还能记得，而昨天的事可能都已经忘记？

文章插图
米山公启在《海马记忆训练》这本书里为我们解答了这些有关大脑的奥秘。我将在上篇结合其他书籍和书友一起简单探秘大脑，在下篇则给出锻炼大脑的16个小操作，帮助我们训练智慧的大脑。
在《刻意练习》那本书里我们讲过，这世界上没有天才，但是为什么有的人接受能力就是比较快呢？
我们大都熟知IQ的概念，IQ就是智商，可以通过测试得出。我们会认为，IQ高的人，大脑就更发达，在各方面的表现就会更好。
事实上，根据统计，在IQ高的人当中，学习成绩好的人只占一半左右；IQ高，工作成绩又突出的人，在所有人中比例连一成都不到。

文章插图
IQ测试的结果其实由于是面向被测试者对学校学习的适应程度的，所以说服力也仅限于此。并且，即使是同一个人，他的IQ也并非一成不变，而是发展变化的。
大脑有改变的潜力和可能性。脑神经细胞是通过轴突和熟土彼此连接形成网络的，一旦人体受到外部刺激，就会在网络上产生相应的变化。因此，脑会根据外部刺激不断发生变化。
所谓“脑的变化”就是神经细胞构成的网络的变化，这意味着外部刺激可能会创造全新的通路，那么信息的传递就会被优化。
这样看来刺激脑是关键。正确高效地刺激大脑的方法是做“它爱做的事” 。怎样知道它爱做什么呢？也许这一点比较难，但是，有些事你完全不想做，这就说明你的脑不适合那样的工作。消极的思考只会让大脑衰退。
从兴趣中找到与自己大脑最合拍的事情，然后深入学习才是正确的用脑方法。这样才能最大限度的利用我们的大脑。

文章插图
在此基础上，你不必担心脑细胞会越用越少，尽管脑神经细胞在成年后确实是在减少。
我们一般认为脑神经细胞具有不可再生性，但是减少脑神经细胞可以看作是一种垃圾清理。比如你是一个专业游戏玩家，多余的动作和思考会妨碍技术的进步，那么清除掉这样一部分神经细胞其实是在提高效率。
不过近年来有些研究似乎为神经细胞可再生提供了证据。以前的观点是神经网络可以增加，神经细胞不可增加；现在的观点是一部分神经细胞可以增加。我们既可以通过刻意练习锻炼大脑，也能够将神经细胞可以增加的原理应用到医学上，解决很多以往被视为绝症的疾病，包括老年痴呆。

文章插图
老年痴呆患者会有明显的智力和记忆力下降的表现。智力和记忆力都是大脑能力的表征，我们想要修炼大脑，无非也就是提高智力和记忆力水平。
智力的差异有时让人觉得不那么明显，但记忆力就能够清晰地觉察到差异。即便在我们自己身上，也会发生遥远的事情记得一清二楚，而眼时的事情却常常忘记的情况。
记忆分为短期记忆和长期记忆。短期记忆的能力和海马体密切相关，你能够很快背下来一段古诗词，这种能力归功于短期记忆。如何把短期记忆转换为长期记忆是提高记忆力最关键的部分。
长期记忆分为四大类：情景记忆、语义记忆、程序性记忆、促发记忆。
情景记忆
情景记忆是对过去的回忆，一旦你希望回想起来，就能够想起来，属于外显记忆。这是我们为什么能够记住遥远的事情的原因。
情景记忆需要亲身经验，即使当时没有刻意记忆，在回忆的时候也能清楚的想起来，不会突然间忘记。

文章插图
有些记忆会被突然忘记，那往往是没有亲身经历造成的。比如信息、知识、图像等。所以为了我们能拥有更加丰富、深刻的回忆，有必要走出大门，怀抱真实的世界。
语义记忆
语义记忆是有关事物的记忆，涉及工作、学习、娱乐各个方面。语义记忆通常需要和某种东西相关联才能想起来，很难直接提取出孤立的知识。
【海马记忆训练，《海马记忆训练》丨大脑奥秘简单解析】情景记忆和语义记忆关系密切，“那一年我和毛小方一起在甘田镇抓僵尸”这就是情景记忆。如果随着时间的流逝，你只能记得“毛小方”、“甘田镇”，而想不起来具体情境，那就变成了语义记忆。
通过学习得来的大部分都是语义记忆，因此也就容易忘记。如果在上《机械制造》课程的时候，老师能从家里揣来一台机床，那么我们对于课程的理解就会大大加深。
大部分的记忆训练技巧，都是将语义记忆和情景记忆相结合的技巧，这样他们就能在短时间内完成记忆工作，并准确回忆起来。
程序性记忆
通过身体记住的东西叫做程序性记忆，小脑的机能会对这种记忆产生影响。
程序性记忆是一种极难忘记的记忆。看过武林外传的书友应该会有印象，扈十娘打开百宝箱，白展堂的手就不由自主地伸向箱子，那就是身体深刻记住了盗窃这件事，成为了一种本能。

文章插图
如果你会骑自行车，那么即使十几年没骑过，再次骑上车时，你还是能够很快找回状态。如果程序性记忆容易忘记的话，那么生命就会受到威胁。
促发记忆
促发记忆不好理解，它是无意识中进行的。
小时候看书的时候，有的词语反复出现，我们不知不觉就记住了。那时可能不知道词语的含义，只是当做字符串来记忆。
因此，即使是有些差异的字，只要排成相似的东西，我们也会把它看成以前出现过的词语。比如“节目”这个词出现很多次，那么看到“节日”也会被当成“节目” 。
促发记忆能够帮助我们有效、快速地阅读文章，但有时也可能导致错误。
大脑是我们行为的中控系统，更多的了解大脑，我们也就能够更好地了解自我、提升自我。在下篇中，我会给出一系列锻炼大脑的建议，帮助书友和大脑做个好朋友。
小道结语：
IQ没那么重要、神经细胞有再生的可能性、大脑会越用越聪明、记忆类别决定了记忆水平，这些有关大脑的知识并不深入，但是能够解答一部分有关大脑的疑惑，能够解除一部分听天由命的悲观念头，为更科学的生活提供可能性。
我是李小道儿，每周分享一本好书

文章插图