现代社会是一个看脸的时代,长得好看的人更容易获得成功 。所以现在的人不论男女都在拼命的减分 。许多明明不胖的男孩女孩为了显得苗条也疯狂的节食 。但是过度的减肥对身体是不利的 。容易引起厌食症、营养不良、内分泌紊乱、月经不调、不孕不育、骨质疏松、肝功能损害、免疫力下降等疾病,严重的可导致死亡 。
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那么一个人的体重要达到多少才健康呢?
每个人的身高不同 , 那么他的标准体重也就不同 。目前标准体重的算法有两种 。
【减肥的标准体重怎么算】1、WHO计算方法
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重
女性:(身高cm-70)×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重,标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻 , 标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足 。
以身高160cm的女性为例,其标准体重为:(160-70)×60%=54KG,即108斤 。
2、BMI法
BMI简称体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。计算公式为:BMI=体重÷身高2 。(体重单位:千克;身高单位:米) 。
18.5≤BMI<24为标准体重 。BMI≥24为超重 。BMI≥28为I度肥胖,BMI≥30为II度肥胖,BMI≥40为III度肥胖
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例如:身高160cm,体重108斤 , 那么BMI=54÷1.62=21
所以,如果体重低于标准体重或者BMI<18.5就属于消瘦 。但是体重超标并不一定属于肥胖 。
比如运动员由于其特殊性,需要有结实的肌肉来保证运动成绩 。这些运动员的体重往往都超标,但是却并不肥胖 。因为运动员超标的是肌肉量而不是脂肪含量 。
比如篮球运动员勒布朗詹姆斯,身高2.06m,体重113kg , 其BMI=26.63 。但他的身材看起来非常结实 , 并不肥胖 。
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这时候就需要引入“体脂率”这个概念来判断了 。体脂率是指:体内脂肪的重量和体重的百分比 。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18% 。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。
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总之,我们应当将体重保持在正常的范围之内才有利于身体健康 。体重过轻、过重都会对身体产生影响,都会对身体带来伤害 。
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