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黑豆红枣黑小米糊
我家早餐常喝牛奶,牛奶补钙,对身体有好处 。早餐要多元化,我会变着花样,营养米糊也会变着花样制作 。营养米糊只需要用豆浆机、料理机,制作超级简单,所需时间很少 。
这次分享【黑豆红枣黑小米糊】滋养补肾 , 为一天工作提供活力和精力 。黑色滋补养肾,黑色食物对肾脏有很好的补益作用 。这款米糊含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等营养元素 。黑豆的蛋白质是肉类含量的二倍,牛奶的十二倍,黑豆不含胆固醇 , 只有植物固醇 , 。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动 。黑豆中约含百分之二的蛋黄素,能健脑益智,防止大脑因老化而迟钝 。说了那么多,一起试试这营养米糊吧 。
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【材料】
黑豆 60克,黑小米 30克,
红枣 10颗,水 1000毫升
【做法】
1 米糊所需材料:黑豆、黑小米和红枣
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2 黑豆提前用水浸泡6小时
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3 红枣去核
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4 把黑豆、黑小米、红枣和水用煮锅煮
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5 把所有材料煮熟
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6 将黑豆、黑小米、红枣和水一起放进破壁料理机里 , 搅拌成营养米糊
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【提示】
1 砂糖或者蜂蜜等等可以根据口味自己来放,我觉得红枣带出的甜味够了
2 如果有豆浆机,可以把所有材料放进豆浆机,可以用豆浆机搞定 。
【补脾养胃早餐食谱大全 健脾养胃补气血的早餐米糊】
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