全国爱眼日作文600字怎么写？( 二 )

二、预防眼睛疲劳的方法
（一）读书谢写字
1、每读书写字40-50分钟时，眼睛就需要休息5-10分钟，可以看看远处的树，使眼睛自我调节。
2、读书写字要做到三个“一”：A、眼睛和书本的距离保持一尺（33-35厘米左右）；B、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米左右）；C、胸前与课桌距离一拳。
（二）读书环境
1、读书写字时要有充足的光线，并确保窗外光线及台灯灯光都要从左前方射进来（左撇子则反方向）。
2、太阳直射下和摇晃的车厢里不适宜看书写字。
3、不用过细的比写字，作业用纸要洁净。
4、书桌高度以自己的上腹部附近为宜。
（三）收看电视
1、连续看电视不宜超过40-50分钟，做好少看电视；看电视的姿势要正确，不要躺着看电视。
2、电视机要放在背光的地方，晚上看电视一定要开灯。
3、看电视时、人与电视机应该保持3米以上的距离，或尽量保持电视画面的对角线的5倍以上的距离。
（四）操作电脑
1、操作电脑40-50分钟左右，就要休息5-10分钟，最好能到室外运动或眺望远处。
2、调节椅子的高度，保持眼睛和屏幕顶部在同一水平，使视线和下巴自然下垂10-20度。
3、电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，同时颈背挺直，上臂靠近身体，手肘屈曲成90度。
4电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
5、电脑操作间的光线适宜，不应太弱或太强。
三、近视眼须知
1、近视眼的成因：所谓内因主要是遗传因素，近视眼有一定的遗传倾向，高度的近视眼更是如此，如父母均为高度近视（-6.00-10.00）者，子女患近视的比例机会较一般人多，轻度的近视就不很明显。
外在因素主要是环境因素。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读书写等近距离工作时调节辐辏作用使眼外肌对眼球施加压力，眼内压相应升高，随着阅读和作业不
断增多，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，造成睫状肌痉挛从而引起一时性的视力减退，也就成了假性近视，久而久之即变成了真性近视。总的来说包括以下几个方面：
1）用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。