夏天,这6种美食要多吃,清爽解油腻,越吃越想吃的说说

夏天又到了，大家要多注意防晒美白?。∽贤庀叩某て谡丈浠嵩斐善し舻募铀偎ダ喜⑶一岢こ鋈赴? ，严重的会得皮肤癌。
为了我们的皮肤健康，我们平时可以多吃一些富含“维生素C”的食物，不仅提高了免疫力，还可以抑制黑色素的生长，省了一大笔修复和美白皮肤的钱。
柠檬
柠檬富含维他命C ，很多美白的精华基本都是打着柠檬的名号，可见它在美白界的地位是NO.1?。【Ｊ秤貌唤瞿艽俳鲁麓?，而且皮肤白皙有光泽。但是味道有点酸，所以不建议大家直接食用柠檬。
推荐做法：柠檬鸡爪
1.准备食材：
用剪刀剪去鸡的脚指甲，把鸡爪都破成四半，冲洗掉血水。
锅内烧水，放入姜片和葱段去腥，鸡爪凉水下锅，加入一点小苏打。开锅以后打去浮沫，淋入适量的料酒去腥继续煮个2-3分钟，关火再浸泡3-5分钟捞出放在冰水中过凉。鸡爪再冲洗一遍，挑去葱姜换水泡上。

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2.准备腌料
香菜杆切成段；一小把小米椒切成圈；两根线椒也切成圈；一把大蒜切成片；再准备两个鲜柠檬撒上食盐搓洗干净，从中间一切为二挤出里面的柠檬汁，剩下的柠檬切成片备用。

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准备一个无水无油的干净盆，加入食盐、白糖、甜辣鸡酱、味极鲜三勺、果醋四勺、再倒入柠檬汁，倒入切好的配料搅拌均匀，再浸泡半个小时后把鸡爪捞出来沥干水分，再用保鲜膜密封腌制四个小时以上即可食用。

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番茄
番茄是当之不愧的美白之王，它不仅含有大量的维生素C能够抑制黑色素的形成，它还含有番茄素让人体更充分的吸收维生素C，因此它对美白和抗衰老都有着很强的功效。
推荐做法：西红柿肥牛煲
1.准备食材：
一块粉丝在热水中浸泡10分钟，把泡软的粉丝捞出控水备用；番茄两个切上十字花刀，在热水中浸泡2分钟，晾凉后取出剥掉外皮，切成均匀的小块；生姜一块切成片；小葱几根切成段；再准备一盒牛肉卷。

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2.开始烹饪：
锅内烧油，油烧热后倒入葱姜、3-5颗干辣椒爆出香辣味，加入番茄酱15克、辣椒酱5克，把酱料炒散后再倒入切好的番茄，番茄炒出红汁后淋入适量清水。
开始调味：加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、白糖5克、生抽10克，大火把汤汁烧开下入牛肉卷，淋入少许水淀粉收浓汤汁，等到牛肉打卷后即可出锅，泡软的粉丝放在盘底，倒入煮好的牛肉即可食用。

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白萝卜和胡萝卜
白萝卜被称为“土人参”，它里面的维生素C有着抗氧化剂的效果，可以防止面部氧化和长斑，常吃可以保持皮肤的白皙。
胡萝卜被称为“皮肤食品”，胡萝卜因为是生活中常见的食物而被忽略，其实它富含果胶物质，促进新陈代谢，帮助身体排毒，让肌肤看起来十分白嫩。
推荐做法：雪碧萝卜
白萝卜削去外片，切成方?。缓懿钒敫谐煞蕉。灰桓瞿是谐尚】椋患父呓贰⒁话研∶捉范记谐衫苯啡?，用清水洗去辣椒籽。

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然后把青红椒晾干水分和萝卜倒在一起加入白糖、白醋、再倒入雪碧没过萝卜，用筷子搅拌化开白糖，最后用保鲜膜密封腌制1个小时就能食用了。

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菠萝
菠萝便宜、好吃、维C含量还高，现在正是季节，大家不要错过?。〉且⒁?，菠萝最好用盐水浸泡半小时后再吃，不然容易过敏。
推荐做法：菠萝咕咾肉
1.准备食材：
里脊肉一块切成肉?。谌舛≈屑尤胧逞巍⒑贩邸⒘暇啤⒗铣椤⒁桓黾Φ敖涟杷ご蚓龋蝗缓笕錾细傻矸? ，搅拌均匀腌制10分钟；菠萝削去外皮，斜切成厚片；胡萝卜半根儿去皮，斜切成?。换乒弦恍《吻谐啥?。

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准备两把面粉，把腌制的肉丁均匀地沾上干面粉，放在旁边备用。

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2.配菜焯水：
锅里烧水，大火烧开倒入菠萝黄瓜和胡萝卜焯水1分钟捞出控水。
3.油炸肉?。?
锅里倒入植物油，油烧至五成热，把拌好干面粉的里脊肉，一个一个地放入油锅防止粘连，开中火炸90秒钟，捞出来控油；油温升至6成热，把肉丁倒入锅里复炸20秒后倒出控油。

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4.做糖醋汁：
锅内留底油，加入一勺番茄酱用勺子炒散，，再加一勺清水、一勺白糖（20克）、等量的白醋（20克），加入少量的食盐，白糖化后再勾入水淀粉。

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汤汁粘稠，开始起泡的时候，倒入菠萝黄瓜胡萝卜翻炒一会儿，倒入肉丁开大火收汁，然后出锅装盘。

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苹果
苹果被称为“水果之王”，是因为苹果含有大量水分和维他命C、果酸，不仅能抑制皮肤中黑色素的沉着，还有祛痘作用。
【夏天,这6种美食要多吃,清爽解油腻,越吃越想吃的说说】推荐做法：苹果鸡丁
1.准备食材：
黄瓜一段切成小?。缓懿芬欢吻谐尚《?nbsp;，配菜放在一起备用；姜一块切成姜片；小葱两根切成葱花。

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苹果一个切成小?。湃肭逅锛尤胧逞?克（半勺）；鸡胸肉一块切成小?。?然后加入食盐2克（一勺）、料酒3克、用手抓匀以后备用
盆中打入一个鸡蛋清，放入适量的玉米淀粉，用手顺着一个方向调匀形成稠糊倒入腌制的鸡丁内搅拌均匀。

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2.配菜焯水：
锅内烧水，放入料酒5克。水烧开以后放入鸡丁，再放入黄瓜丁和胡萝卜丁焯水30秒即可倒出控水备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油，油热以后放入葱花和姜片爆香，放入鸡丁、胡萝卜丁和黄瓜丁继续翻炒，然后开始调味：放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、胡椒粉1克（半勺）、白糖3克（一勺）、鸡汁2克，翻炒化开调料以后放入苹果丁继续翻炒，淋入少许水淀粉、适量的明油翻匀后即可出锅装盘。

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蜜柚
蜜柚被称为“维生素C宝库”，每100克柚含有123毫克维生素C ，经常食用蜜柚，可美白皮肤。
推荐做法：蜂蜜柚子茶
1 。准备食材：
准备一个新鲜的柚子，用食盐把柚子皮搓洗干净，刮下柚子黄色的表皮，再把柚子皮切成细丝；果肉剥出来备用；准备适量的冰糖备用。

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2.柚子皮焯水
起锅烧水，水开放入柚子皮煮30秒钟倒出来控水备用。
3.开始制作：
锅内加入柚子肉、冰糖和柚子皮，倒入没过食材的清水，大火煮5分钟不停搅拌，冰糖融化、果肉全部散开、柚子皮变软以后转为小火继续熬煮40分钟，不停地搅拌以免糊锅。

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熬成果泥状后倒在保鲜盒中晾凉，倒入适量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏3天就可以用来泡水了。

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