而合理情绪疗法的亮点在于它要求对求助者完全接受和容忍 ， 无论求救者的情绪和行为表现是多么荒谬和不合理 ， 咨询师也要理解和接受他们 ， 承认并尊重他们作为一个人的存在 ， 而不是多厌恶和排斥他们 。然后 ， 提出质疑、进行辩论 ， 引导求助者对这些观念进行积极主动地思考 ， 促使他们对自己的问题深有感触 。咨询师抓住时机 ， 及时提出合理化建议 ， 与求助者一起讨论 ， 让其自己选择具体改变的方案 ， 采用的行为技术 。有了内在的驱动力 ， 治疗方案就容易得到实施 ， 不断帮助求助者形成合理的理念 。同时在日常的大学生活中 ， 我们自己亦可以依据此法解决自己的问题 。
通过本次对合理情绪调控法的学习 ， 我对于自己心理健康的认识又进步了一层 ， 更敢于面对大学生活 ， 享受大学带来的乐趣 ， 感谢宋老师的悉心教导 。

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