吃钙片为什么会便秘,钙片吃太多也可能导致便秘！钙、铁、钠 3 种矿物质正确补充维持肠蠕动

1、钙片吃太多也可能导致便秘!钙、铁、钠 3 种矿物质正确补充维持肠蠕动… 便秘是很多人的困扰，但是多喝水、多吃菜还是有可能会有便秘的状况，其实那是可能是因为「额外的营养素吃太多」或是「吃的方法不对」而造成的；像是最常见的钙质、铁质还有钠含量过高，都可能造成肠道蠕动变慢而形成便秘。
钙、铁、钠 3 种矿物质会让肠道蠕动变慢！正确吃法让肠道维持蠕动【肠道蠕动变慢，粪便变硬】钙质吃太多怎么办？一次 500 毫克，配大量的水一起吃最刚好
钙离子是特别容易「堆积」的矿物质，因为肠道对于钙质的吸收有限，所以如果一次吃下太多的钙质，身体是无法吸收的，就会堆积在小肠、大肠、 *** 口，影响肠道的蠕动。
再加上钙质在排出的时候，是从肾脏排出的，所以会吸收大量的水变成尿液，如果钙片吃很多却没有喝水，也会让肠道水分减少、蠕动变慢，就会造成便秘了。出来的粪便大概都是蠕动很慢、粪便很硬的类型。
建议在吃钙片的时候，可以以一次 500 毫克的量，同时配合大量的水，方便小肠吸收又不会阻碍肠道的蠕动。
【出现黑色的粪便】铁质吃太多怎么办？配合其他食物一起吃，多补充维生素 C
铁质是 *** 性比较高的营养素，会造成肠道蠕动下降，同时让胃部黏膜受到 *** ，导致吸收能力下降，所以有些缺铁性贫血的人在服用铁剂之后，会出现恶心想吐、便秘等副作用，甚至会导致胃出血，所以在便秘的同时，有可能会出现黑色的粪便。
比较严重的人，甚至在吃了大量富含铁质的食物后也会出现这样的症状。
这时候，如果是服用铁剂治疗的人，建议可以改用「血液注射」的方式来摄取铁质，可以减少铁质对于消化道的伤害；如果是一般人在摄取铁质食物时，建议要配合好消化的其他食物共同摄?。?减少肠胃的负担。
像是在吃富含铁质的红肉时，也可以配合一些全谷杂粮或新鲜蔬果，而多摄取富含维生素 C 的蔬果，可以帮助铁质吸收，也是能减少负担的方式。
【粪便干硬】钠离子摄取过高怎么办？少吃一点钠，多喝一点水
钠离子造成的便秘相对来说是比较好解决的。因为钠离子最常出现的型态就是「盐巴」或是调味料、加工食品等，过高的钠会造成身体水肿、脱水，肠道因为缺水，蠕动就会变慢，自然就会造成便秘。出来的粪便会比较干硬，用力也很难大出来。
所以只要避开过高的钠离子，同时多喝一点水，自然就可以解决过高的钠离子造成的便秘。

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2、吃孕妇钙会导致便秘吗?自从开始吃钙片我好像就开始便秘了,为什么啊?1.与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活习惯
（1）饮食因素老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩?。ぶ投仍黾?，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关， 1000cal膳食可刺激结肠运动， 350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
（2）排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
（3）活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3.精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
4.肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
估计你是吃的传统碳酸钙，碳酸钙不好吸收，在肠道中会有钙沉淀，所以你才会便秘的。但我吃的爱乐维有机果酸钙就挺好的。这是一款新型钙，本身吸收率就高，成分里还加入了从天然牛乳中提取出来的促钙剂，能够帮助人体更好地吸收钙，就不会发生钙沉淀，也就不会有便秘的情况啦~我整个孕期都没有便秘过哦~孕妇便秘确实挺尴尬的，能舒服点过孕期就尽量舒服些吧，吃爱乐维有机果酸钙真的不错，而且也不消耗孕妈本来就少的胃酸，它遇水就能溶解了，对肠胃也很友好。你可以在药店或者某宝买来试试，我觉得这款钙片很良心的。
如果是单纯判断题，我说会。如果是医学问题，我认为不一定，有相关性。钙分有机钙和无机钙，简单的说就是石头，如果你吃石头多了，结果可想而知。但人体有其特殊调节机制，在一定范围内是安全的。由于怀孕激素水平变化，饮食变化和宫体压迫，本身就存在便秘的几率，所以归到钙片有失公允。目前孕期调理是孕妇学校的课程，建议学习一下，对自身有益。排便不利要看你吃钙片的量，饮食等情况。建议咨询产科医生，医生会给你具体建议。
不只是孕妇钙如此，补充钙还要多喝水，补钙本身就上火，多吃蔬菜，多走路，以便增加肠蠕动来缓解便秘。
便秘和你吃钙片有关系，但真没多少必然关系，发觉便秘的时候多喝水，吃点水果，也别使劲喝啊。

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3、孕妇吃钙片便秘怎么办1孕妇吃钙片会便秘吗部分孕妇在吃钙片后，会出现便秘的现象。这可能与选择的补钙产品有关，一般碳酸钙容易引起便秘，这是因为在胃酸的作用下，其中一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会形成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。
2孕妇吃钙片便秘怎么办多喝水孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助肠内容物的通过。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
多吃高纤维食物膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。例如麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。当然，便秘严重时，可在医生指导下，外用通便药物。
更换钙片孕妇便秘严重时，建议暂停服用钙片或更换钙片品牌。因为无机钙片如碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，水溶性低，要经过胃酸解离成钙离子，才能被吸收利用，容易刺激胃肠道，引起便秘。可以更换成氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
吃钙片时不要吃草酸蔬菜有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，其他们所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。所以，孕期吃钙片时，不要同时吃草酸蔬菜。
【吃钙片为什么会便秘,钙片吃太多也可能导致便秘！钙、铁、钠 3 种矿物质正确补充维持肠蠕动】

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4、孕中期了要补钙,特地买了钙片,是碳酸钙,但是为什么吃了之后会开始便秘了…钙吃了是容易便秘的，因为它吸收性比较差。我有个当医生的朋友之前就建议我孕期选钙片最好不要吃碳酸钙，挺刺激肠胃的，吸收也不好。可以买爱乐维有机果酸钙，这个的特点就是高溶解高吸收，遇水就溶解，也不消耗胃酸，对肠胃好，而且成分里还有促钙剂帮助吸收，补钙效果很不错的，也不容易便秘，我孕期补钙一直吃的这个钙片，吃下来还挺满意的。
我之前怀孕时也吃过碳酸钙，当时吃的时候就便秘，于是我就咨询了医生，医生跟我说碳酸钙不容易被吸收，所以会在肠道里引起钙沉淀，从而导致便秘。不过我后来及时换了一款新型有机钙，就是爱乐维有机果酸钙，吃了之后没有再便秘了，我在某宝上买的，你也可以试试看。
一般来说，钙的副作用之一就是便秘，这是他的一个很正常的副作用，你可以饮食当中添加一些粗纤维的食物，另外一个你以适当的换一个盖机试一试
应该是没吸收好，吃钙片还是要挑好吸收的，这样才有效果

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5、网传补钙会引起便秘,这是否有科学依据?一、补钙为何引起便秘一些人群为了避免骨质疏松，长时间服用钙片，的确，钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系。但是，一味的补钙也会引起便秘。钙片中的钙以碳酸钙的形式存在，进入胃中之后会形成氯化钙，在肠道中进一步形成磷酸钙。磷酸钙就不容易被人体吸收，会影响胃肠的蠕动，慢慢的就会引起便秘症状。
二、请绕开补钙的误区1.不是你觉得，而是医生觉得
人在一生过程中都需要补钙，钙对人体的成长有着至关重要的作用，但补钙也不是多多益善。对于儿童来说，如果经常给予很多的钙元素，不仅吸收不好，反而会刺激胃肠道，产生高血钙症状。如果自己无法判断是否缺钙，可以去医院做检查来确定是否缺钙。
2.不食补，只吃钙片
有的人选择钙片作为补钙的选择，钙片固然没错，若是日常食物摄入的钙含量能够满足人体的需要，那么钙片就起不到太大的作用。只要做到饮食均衡，身体正常健康，便证明有充足的营养。比如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、芝麻、海带、豆制品等产品钙含量丰富，特别容易被人体吸收，所以食补也是不错的选择。
3.忽略维生素D的作用
维生素D能够促进钙的吸收，儿童缺乏维生素D会导致佝偻病。人体的维生素D主要通过食物获得，而且日常食用的蔬菜水果中维生素D的含量比较低。
①海鱼、鱼肝油、蛋黄中含有较多的维生素D，可以每天吃一个鸡蛋，增加维生素D的摄入。
②晒太阳也可以促进维生素D的合成。晒太阳应该避免11点到16点这个时间段，因为这个时间段紫外线是最强烈的，每次晒太阳时间最好控制在10分钟到1小时之间，防止皮肤晒伤。
③补充维生素D
如果通过饮食和晒太阳摄取维生素D有局限性的话，可以适当补充维生素D含片。
4.补钙后不注意运动
补钙后应该多运动，增加锻炼，促进钙的吸收。
要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。
我认为这是有科学依据的，因为众所周知。补钙太多会引起肌无力，而我们平常上厕所用的是括约肌发力。如果括约肌发力不佳就会导致便秘。
补钙会引起便秘暂时没有科学依据。引起便秘是因为钙片在补充的过程当中，有些人可能会比较干燥，要多喝一些水。
没有科学依据，因为现在没有任何权威的机构或者权威的书籍有说明这个影响，所以这就是无稽之谈
有的，因为有的钙片里面的成分是会导致便秘的，所以在这方面也是合理的，有科学依据的。