吃宵夜的危害有哪些,经常吃夜宵有什么坏处？

1、经常吃夜宵有什么坏处?1、人吃夜宵非常的容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4到5个小时，如果吃宵夜，到了排钙高峰期到来时，人体已上床入睡，人的尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2、吃夜宵非常容易增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂变高或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
3、因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
扩展资料：
吃夜宵容易诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
吃夜宵要选择低热量的食物和热汤面、碎疙瘩汤等高水分的面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。注意夜宵不要过饱。
参考资料：人民网-常吃宵夜有4大坏处增加胆固醇、诱发失眠参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害满足4条才是好夜宵

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2、长期吃宵夜有什么坏处吃宵夜的坏处：
1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
扩展资料：
适合的宵夜
1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害满足4条才是好夜宵

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3、不吃晚饭只吃宵夜对身体会造成怎样伤害? 不吃晚饭只吃宵夜对身体会造成怎样伤害?
长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。
随着社会的进步，我们很多人的生活习惯在发生着变化，最为明显的变化就是现在人们熬夜的次数多了，吃宵夜的次数多了，那么吃宵夜对我们的身体有哪些危害呢？
1首先，吃宵夜会影响我们睡眠的质量。我们很多人在睡前吃宵夜，然后食物来不及消化，就会堆积在我们的胃里，胃里的东西太多，就会很大程度的影响我们睡眠的质量。
2其次，增加尿结石。我们很多人都知道我们每天都需要排出很多的钙，然而我们在夜间吃宵夜的话，就会导致胃里的钙得不到排出体外，从而大大的加大患尿结石的危险。
3最后，会增加患脂肪肝的危险。我们很多人在夜间吃的宵夜里大都含有丰富的蛋白质，而吃后便睡觉就会导致胃里的蛋白质积累过多，从而会增加胃里的脂肪过多，从而会大大的增加患脂肪肝的危险。
不吃晚饭吃宵夜对瘦身有益么
没有好处，只有每天按规律饮食才不容易堆积脂肪。
还有告诉你个常识，睡觉消耗的热量比你坐在那看电视消耗的热量要高~~
上夜班不吃宵夜不吃晚饭不吃中午饭，只吃早饭，会瘦吗？多久能瘦？
不会，还会得胃病
经常吃宵夜对身体会怎样？
你好经常吃夜宵对人的身体有四大害处：危害一人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。危害二夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，*** 肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。危害三经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且 *** 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括 *** 动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复 *** 胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。危害四夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
到夏天，不想吃晚饭，怎么办，不吃晚饭对身体伤害大吗？
晚餐十分重要，必须吃「好」。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。晚餐不宜常过饱中医认为，「胃不和，卧不安」。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复 *** 胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为夂苋菀子辗⒓毙砸认傺祝谷嗽谒咧行菘耍羟谰炔患埃嵛＜吧 ? 晚餐不宜常食荤医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。晚餐不宜常吃甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上喂含白糖的饲料，晚上再喂普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由于早上喂含白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血中中性脂肪浓度比另一组高得多。科学家认为，肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性，在一天二十四小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随著阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，能量部分再被分解成水与二氧化碳。由于运动可抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用，而使白糖变成能量的来源，分解成水与二氧化碳。因此，摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会使人发胖。故晚餐与晚餐后应避免吃甜食，才是健康的方法。晚餐不宜太晚吃专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食，那么，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时人正睡得香，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。常吃消夜危害大健康专家指出，常吃消夜，对健康的危害更大。日本学者栗田英男教授经过多年观察研究发现，常吃消夜容易引发胃癌。他曾对三十至四十岁年龄组的饮食情况进行调查发现，在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占百分之三十八；而同年龄组的健康人中，晚餐时间无规律者比较少。常吃消夜为什么易引发胃癌呢？专家进一步指出，这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成 ***，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯，当尽早克服。
麻烦采纳，谢谢!
经常性不吃晚饭会对身体造成什么危害?
人体每天需要热量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄?。涫底畹鸵惨Ｖ?00—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈， 7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：）
?? 高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p
?? 低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。
?? （4）有关一日三餐
?? 早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。
?? 午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7 ，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。
?? 夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
??
?? 挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议：
?? 1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
?? 2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现；
?? 3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多；
?? 4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用；
?? 6．如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学；
?? 7．吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p）
?? 8．可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身；
?? 9．诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
?? 外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。
?? 10．保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）
不吃晚饭会不会对身体有什么伤害？
不会，早餐必须吃，否则对肠胃不好，午餐也必不可少，而对于晚餐，不吃的话，就可以燃烧脂肪，从而达到瘦身意想不到的效果………….
不吃午饭晚饭，但吃宵夜会肥吗
早饭重要，一定要吃，否则对胆不好。午饭是关键点，可以吃肉食及蔬菜多一些，少量主食。晚饭一定少吃尤其是碳水化合物。夜宵如果一定要吃尽量是水果。因为人类的新陈代谢会在晚上11点以后，下午一点至两点左右减缓。此时摄入大量食物容易增胖
对于吃饭快慢、对身体会造成那些伤害？求详细？
吃饭快整个消化系统都有毛?。≈饕俏福∥詹缓茫嵋鹑狈Ω髦治?
天天吃猪蹄对身体会造成伤害吗？
不会，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，有美容，抗皱的作用，

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4、吃夜宵对身体有什么危害?1、脂肪性肝炎
经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。
2、酒精性肝炎
乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
3、失眠、加重肝损害
一方面，有研究报道，高脂肪食物与酒精一起进食，有协同加重肝损害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让人睡不好觉。
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吃夜宵四大注意
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
参考资料来源：人民网-宵夜吃多了有3大害处这些人群不宜吃

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5、经常吃夜宵对身体有什么危害? 🌭 经常吃夜宵对身体有哪些危害呢?
🍕长期吃宵夜会给我们的身体带来很多的伤害，我以前也是夜宵爱好者的一员，接下来就让我这被夜宵所毒害的人来告诉你们经常吃宵夜是有多不好。
会加重肠胃的负担消化不良导致的肠胃病
🍦 我在这里奉劝大家一定要按时吃饭，，少吃点宵夜，晚上我们的肠胃蠕动的很慢，你还给它塞那么多东西，想不生病都难我本人就非常的后悔，之前我也是特别喜欢晚上吃东西，而且还是那种啥啥都想吃的，大半夜吃小龙虾，烧烤，冰淇淋这些都是很常见的，有时候还会半夜起来煮火锅吃，在我长时间的虐待之下，很不幸我的胃开始出问题了。
【吃宵夜的危害有哪些,经常吃夜宵有什么坏处？】 🍧就这样我成为了一位胃炎患者，我开始后悔羡慕身边的朋友都拥有一个强大的胃，现在，我不得不按时吃每一顿饭，还失去了吃东西的权利，像夏天必备的冰淇淋、越辣越爽的火锅、诱人的串串就连比较甜的东西也吃不了，真的是太煎熬了，我深深感到无比的后悔，天天就和医院开的药作伴，大家一定不要像我一样，要赶快停止这种作死的行为，半夜吃大餐的这种事情偶尔一两次就行了。
经常吃宵夜会让我们的身材变得很臃肿
🍕一般经常吃宵夜的人身材都会特别的胖，像那些经常在外面应酬的特别是男生，都是只在晚上出去哪一个不是顶着个大肚腩，都快赶上一些孕妇的肚子了，我们平时晚上吃的东西都是特别油腻的，脂肪也特别的多，会积累在我们的肚子和腰上面。
🍟 如果啊胖到一定的程度对我们的身体还会有一定的坏处，而且人胖的话还爱出汗浑身都是汗臭味，会让我们变的很懒，光吃不运动是很不好的，对于爱美的女孩子来说宵夜更是一大禁忌，夏天化个妆也容易花，想穿好看的衣服首先要考虑的就是遮住自己身上的拜拜肉，嘿嘿~
经常吃夜宵会导致我们睡眠不足
为什么会导致睡眠不足呢？
🍔那当然是因为你晚上一顿猛造嘴是舒服了，胃和肠道却要为你买单，本来白天已经够累的了，你还不让他们休息，你吃完倒头就睡啥事都没有，他们却在卖力的消化着你吃进去的食物。
🍟这样很容易让他们有罢工的想法，罢工之后造成的消化不良就有你受得了，老是打嗝嗳气总是感觉睡得不舒服，这样我们的睡眠质量就会大打折扣，我们应该让肠胃有个休息的时间，就像我们人一样如果一直在工作没有了休息的时间，这样很容易出事的。
经常吃夜宵还会得一些杂七杂八的病
那么会得哪些病呢?
🍩 比如胆固醇升高、糖尿病、血压升高、尿结石、内分泌不调等这些疾?。?这里我重点说一下内分泌不调对我们的影响，特别是女孩子如果自身的内分泌紊乱会对自身造成很大的伤害。
🍩首先要说的就是月经周期减少很多或者是延长很久，长期处于这种状态的话就需要去看医生了因为这已经是不正常的了，其次就是脸上总是蜡黄蜡黄的，脸上还会长很多的痘，不管用多少护肤品都不管用，显得整个人很没精神，还会让瘦的人变胖，再者就是脑子会变得很迟钝，做什么事都是迷迷糊糊的，最后长期的内分泌失调会让你的身体和脑子变差，各种该找上你的不该找上你的一些疾病都会在你身上出现。
🌭 希望正在吃宵夜的还是想吃宵夜的你，能够好好反思一下自己，只有拥有有个强大的胃才能够更好的去吃自己想吃的东西，而且在一日三餐按时吃的情况下，后面饿着睡觉还可以减肥哦，改掉经常爱吃夜宵的习惯让我们一起拥有健康的身体吧。
夜宵和外卖几乎是现代年轻人日常生活上形影不离的好伙伴，却也是他们健康路上最大的绊脚石。听到这里，很多小伙伴都吓得放下自己手上的大鸡腿，暗暗下定决心不再被夜宵吸引，那么你们知道经常吃夜宵有什么危害吗？那么接下来和我一起来揭晓夜宵的秘密吧！
易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时。如果进食过晚，临近排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便储存输尿管、膀胱、尿道等器官中，不能及时排出体外，致使尿液中的钙容量不断增加。因此便容易沉积下来形成小晶体，久而久之会逐渐扩大形成结石。
营养无法消耗
夜宵如果吃得比较丰盛，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑过度活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，进而导致失眠。
引发肥胖
一些胖胖的小伙伴囔囔着减肥的时候有没有认真考虑到夜宵究竟对你做了什么。曾经有调查显示，经常吃夜宵的人， BMI 指数很大比例是处于肥胖水平！这是因为晚上的消化能力没有白天强，在夜间的时候人是处于睡眠的状态。处于这种状态下，消化效率会降低，人体代谢也会变慢。倘若选择长期在夜晚进食，食物在肠道内停留时间就会增加，对脂肪和糖分的吸收量也会增多，就容易导致肥胖了。
写在最后
各位友友们，如果想要拥有一个健康的身体，那就只能与心爱的夜宵少打交道啦。在远离夜宵的同时，健健和康康也正朝你奔赴而来！
现在大多数人都喜欢吃夜宵，吃夜宵不得不说确实很享受，令人愉快，偶尔吃一次对身体到没什么危害，但是经常吃夜宵，那日积月累，危害就大了。
❤️引起失眠
人在进食的过程中大脑是兴奋的，人们根本无法快速入睡。宵夜吃太饱，到了睡觉的时候，胃部得不到休息，就会增加胃部负担，就好比辛苦工作了一天，需要休息的时候不休息，身体迟早受不住，各方面的抵抗力也会下降。
❤️容易发胖
晚上本来就该休息，吃宵夜增加了肠胃的负担，会影响消化系统。吸收的营养成分就会在体内堆积，所含的碳水化合物就会转换为脂肪，这些脂肪会贮藏在肝脏中，时间长了还会形成脂肪肝。人体的发胖还会带来很多疾?。?比如高血压，高血脂，冠心病等等。
有的人平时吃的不多但是就是肥胖，除了病理性肥胖以外大部分都是因为在夜间进食过多，没有得到足够的休息，导致内分泌失调。所以夜间不建议过多进食，如果实在是饿了建议吃些清淡点的食物。
❤️容易形成结石
结石就是人体没有排除的钙堆积而成，人体的排钙高峰期是在进食后的四到五小时，如果说晚上再吃宵夜，到了排钙高峰期的时候人们都已经睡下了，尿液会滞留在膀胱，尿道中，尿液不能排出，尿液中的钙就会不断增加，沉积形成晶体，时间久了就会形成结石。
❤️增加胆固醇
宵夜一般吃的都是高蛋白高脂肪的食物，容易使人体的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，胆固醇一旦堆积动脉壁会导致动脉粥样硬化和冠心病等疾病。
所以建议大家不要吃夜宵，保持正常饮食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这样大家才会有个更好的身体。
经常吃夜宵会对身体带来很多危害，这里将列举最常见的几种危害。
一、容易导致肠胃问题，增高胃癌发病风险。
日本是世界上胃癌的高发国家，有相关日本医学专家调查发现，晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40% ，可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的。
经常在很晚的时候进食，而没有进行等量的运动进行消化的话，在睡觉的时候，肠胃中的事物得不到充分消化，较久的在胃中停留，促进胃酸大量地分泌，对胃黏膜造成长期的损害，久而久之，容易诱发各种肠胃疾病。
二、容易肥胖症、糖尿病等慢性消耗性疾病。
研究表明，在夜里进食太多高能量食物，会反复刺激胰岛，使胰岛素持续分泌增加，久而久之，使胰岛B细胞分泌胰岛素的功能减退，因此出现葡萄糖不耐受，而且会导致脂肪动员减少，使得血液中的葡萄糖和脂肪增高，更容易患肥胖症和糖尿病。由于夜里的代谢率降低，脂肪不容易在肝脏转化而堆积，破坏肝脏组织，更容易导致脂肪肝，并且刺激肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，容易诱发冠心病和动脉粥样硬化。
三、增加结石的发生风险。
晚饭后几个小时内是钙离子的排泄高峰，如果在夜里进食，将会导致钙离子不能及时的排出，潴留在输尿道、膀胱、尿道等尿路中，从而诱发结石，堵塞尿路。
四、容易失眠。
在夜晚进食太多又马上躺下睡觉的话，食物堆积在胃部，使得胃部有臌胀感，挤压胃部周围的器官，比如胰脏、肝脏、胆囊等，这些器官的紧张工作将把信息从自主神经传递给大脑，大脑受刺激，引起大脑和其他脑区的活跃，从而诱发失眠，难以入睡。
综上所述，长期吃夜宵会给身体带来很多危害，甚至疾病。想要拥有健康，最好是少吃夜宵。
夜生活已经成为了当代上班族的一个写照。工作到凌晨，唯有美食不可辜负，烧烤，啤酒，几乎成为了夜宵的主力军。随着生活水平的提高，人们不再局限于原本的一日三餐，夜宵受到了广泛的欢迎。
夜间大量进食会损伤胃肠功能，夜间是我们的脾胃进行运作的最好时机，但是我们在原本应该休息的时间在工作，已经让我们的胃消化工作缓慢进行，如果经常吃夜宵对我们胃增加更多的负担，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病，损伤胃肠道功能。
能让人拒绝夜宵的唯有减肥，夜宵也是让人们变胖的一个原因。因为胃消化工作在夜间的效率本来就不高，白天我们一直在运动会增强胃的消化功能，而夜间我们吃完几乎就去休息了，让原本就缓慢的消化效率更低，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。

吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。
一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝，而人们夜宵大多数会选择烧烤，啤酒这类食物，所以经常吃就会造成脂肪肝
人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。
夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。

不是说一定不能吃，我们可以少吃，尽量选择一些容易消化，不油腻，清淡的，不会给我们的胃带来负担的食物。或者稍微早一点吃，吃完后可以适量的走路消化一下。