肩颈疏通的禁忌,做完身体疏通的注意事项

1、做完身体疏通的注意事项做完身体疏通的注意事项
做完身体疏通的注意事项，很多人都是会经常按摩的，背部按摩、刮痧等操作是中医里非常常见的保健治疗手法，但很多人并不知道做完背部之后的一些注意事项，下面是做完身体疏通的注意事项。
做完身体疏通的注意事项1
经络遍布于人体全身，起着调控人体功能的作用。如果人体经络不通，可能会引起人体的不适，如身体上某处的疼痛，出现耳鸣、失眠、免疫力下降、记忆力减退等症状。疏通人体经络至关重要。疏通人体经络，可以使人身上的疼痛感消失;疏通人体经络，可以促进人体血液循环，提高人体新陈代谢能力，增强人体免疫力;疏通人体经络，能够缓解人体的各种不适症状。
对于运动引起的经络不通，建议使用玉林正骨水。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成、
多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。
为了避免再次因为运动引起经络不通，建议运动前做好充足的热身运动，运动强度要循环渐进，如果突然进行高强度的运动就容易导致经络不通。身体出现疼痛可能是经络不通的表现，但是为了明确病因，最好到医院检查，明确病因才能更好的对症治疗，在出现疼痛的第一时间使用玉林正骨水不仅可以有效缓解疼痛，也可以为后续的治疗和恢复打下良好的基础，很多运动员为了避免运动引起经络不通，会在运动前后使用玉林正骨水。
通过以上内容的介绍，相信大家对经络疏通后要注意事项已经有所了解了。在恢复期间，不仅要注意日常护理，还要注意饮食搭配，健康的饮食才能满足身体所需保证身体健康，最好做到荤素搭配，营养均衡。
做完身体疏通的注意事项2
做完背部多久可以洗澡
24小时后可洗一个温水澡。
无论是背部按摩，还是刮痧等特殊位置的背部刺激，通常做完背部护理后都不宜马上洗澡，因为刺激背部区域后，通常软组织都会出现轻微的渗出，有可能还会出现轻微的出血，一旦马上洗澡的’话，很容易加重局部软组织的渗出和出血，产生局部疼痛的症状，而且还可能影响到护理效果，另外背部毛孔打开后，用凉水洗澡会导致寒气入侵，肌肉出现紧张痉挛，因此背部后需等待24小时后再洗温水澡为宜。
背部经络疏通多久一次
一周一次为宜。
背部经络疏通可以缓解局部软组织疼痛以及轻微炎症，促进局部血液循环，缓解局部痉挛、紧张等症状，还能排毒养颜，增强身体免疫力，一般如果背部软组织没有疼痛性、损伤性或炎性疾病的人群，一周进行一次即可，切勿每天进行背部按摩治疗，以防按摩治疗过度，反而会使背部软组织出现损伤。
做完背部为什么会疼
做完背部护理后，如果出现疼痛与以下原因有关：
1、操作不当
做按摩或者理疗的时候力气过大或操作频繁导致背部肌肉软组织出现损伤引起疼痛，疼痛时间较长，局部痛感较为强烈，要注意休息，疼痛严重的话可以服用止痛药，一般经过休息配合药物，软组织损伤可以很快的恢复。
2、背部经络淤堵
背部有许多重要的经络，如足太阳膀胱经，督脉等，各个经络对应身体的各个脏器，如果不经常开背的话，经络不通，可能存在着气血淤堵，通过开背疏通，刺激经络后会感觉疼痛，但这种疼痛感维持时间较短，而且过一会后会感觉背部更舒适。
做完背部护理注意事项
【肩颈疏通的禁忌,做完身体疏通的注意事项】1、防寒
做完背部护理之后背部的毛孔都是呈张开的状态，此时如果洗冷水澡，或是吹冷风的话，很容易因为背部受寒而出现风寒感冒，或背部冷痛现象，因此防寒非常重要，要穿好衣服，避免吃冰冷刺激食物、洗冷水澡，直吹空调等。
2、饮热水一杯
背部护理能使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，做完之后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
做完身体疏通的注意事项3
做完背部经络疏通后的注意事项
做背部经络疏通能够缓解肌肉疲劳、僵硬等，起到疏通经络、调经活血的作用。做完背部经络疏通后的注意事项，常见包括保暖、放松休息、及时补充水分等。
1、保暖：做背部经络疏通以后要马上穿好衣服，避免受寒。做完背部经络疏通以后，局部毛孔呈打开状态，还可能会出痧，是由于局部有毛细血管微小破裂导致，此时容易被风寒所侵袭，所以也不能马上洗澡，无论是热水澡还是凉水澡，都容易使湿邪入侵，至少24小时后才可以洗温水澡；
2、放松休息：做完背部经络疏通以后，由于做的过程中时间相对比较长，全身肌肉处于放松状态，可能会出现疲劳，伤及阳气，所以此时要注意保护肌肉，避免受伤，避免剧烈活动，建议休息2天左右；
3、及时补充水分：做完背部经络疏通以后要注意喝水，因为在整个过程中会消耗一部分水液，而且疏通完以后代谢会加快，此时补充足够的水分，有利于体内淤堵的杂质尽快排出体外。
对于饮食方面一般无需过多忌口，但不建议吃油腻、辛辣刺激的食物，如火锅、烧烤、炸鸡、薯条等，否则可能会减慢疲劳感的恢复，以及影响背部经络疏通的效果。
1、饭后按摩一小时。午饭后立即按摩，容易引起消化不良和恶心。空腹按摩也是不合理的，因为当饥饿时体内的血糖较低，低血糖会引起身体不适，如头晕、头痛等。
2、当你极度疲劳时，增加按摩治疗是不合适的。每个人的力气都不同，适当的按摩力度不同，但不主观的要求按摩强度越大越痛，健康效果越好。由于工作压力，太紧张常导致肌肉收缩，引起酸痛和酸痛，按摩力度太容易引起肌肉痉挛，局部充血，严重的病例会形成血瘀，而不是在按摩后感觉不适，这会使肌肉紧张更容易加重;
3、最佳平衡力按摩，如背单女性肩包经常导致颈椎发生侧弯，常被称为“肩”，这种情况只有在两侧的按摩力量平衡缓解症状时才会发生。同时，同样的两肩按摩时间也不应该太长，一般来说，20-30分钟是合适的。
所以说，虽然肩颈疏通它还能消除疲劳，增强免疫力。提高背皮的透气性，改善空气流通循环，提高按摩效率。促进睡眠，改善神经衰弱性失眠。调整血压和血脂。预防脑血栓、头晕、夜行频、便秘等。可以说，肩颈疏通的好处有很多，对身体的帮助是很有效的，但是有些事项却是你不得不注意的，能够防止身体受到伤害。

文章插图
2、肩颈疏通不能等,等堵了再通就晚了!人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
一、肩颈结构：
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；
颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起：
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
可怕的是，医学上还发现肩颈问题至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
1
吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2
视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3
腹胀便秘：部分肩颈问题患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4
高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压” 。由于颈椎问题和高血压皆为老年人的常见?。识叱３２⒋?。
5
胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6
猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
7
下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
8
老年痴呆：一旦肩颈问题突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
这肩颈问题看着不起眼，对我们的生命健康的威胁非常大！
同时引发内分泌失调：
腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调 , 子宫肌瘤等等。
肩颈堵了→血压上来了！
肩颈堵了→睡眠不好，经常多梦！
肩颈堵了→记忆力越来越不好了！
肩颈堵了→头都不能后仰了！
肩颈堵了→妇科病越来越多，更年期提早了！
肩颈堵了→脑补供血不足，导致各方面问题来了！
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：上焦主“气循环”、中焦主“血循环”，下焦主“水循环” 。
首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈护理我提倡刮痧和艾灸，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
三、肩颈人体最先衰老的地方
肩颈处有几个穴位“风池穴、风府穴、风门穴”，这几个穴位是“风寒湿邪气”进入人体的主要通道，风寒湿邪进入肩颈后，就会在这里形成瘀阻。
而人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期！
四、如何肩颈保养？
肩颈僵硬之前，首先是风寒湿引起的瘀阻，要真正的打通瘀阻的肩颈最好的办法还是刮痧和艾灸。
先顺着（1、2、3）刮痧方向涂抹刮痧精油，然后每个方向刮3-5分钟；如果手头上刚好没有刮痧工具，可以用我们炒菜用的色拉油和瓷的汤勺刮。
如果刮完后，再艾灸“大椎穴、肩井穴”各30分钟，长期坚持效果非常好！
注意：做完肩颈保养后，不宜冲凉、洗头，避免着凉，因为刮痧、艾灸有行气活血、促进血液循环的作用，当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的，以免着凉寒湿侵体、身体不适等。后多喝热水或者花茶促进代谢，不宜做剧烈运动。
做一次肩颈保养就能解决肩颈问题吗?
做一次肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决它也需要一个治疗过程。
但是做一次会明显感觉到肩颈很轻松，肩颈问题得到了缓解，如果能够坚持做完所设定的疗程，是一定能够解决肩颈问题的。
很多人认为颈椎病不是很要紧的?。菹⑿菹⒕秃昧? ，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗！
所以建议大家早预防，早治疗！
平时多做肩颈保养，
别哪天被肩颈问题要了性命还不知道！

文章插图
3、在进行肩颈按摩的时候要注意哪些事项?避免暴饮暴食。按摩后休息，注意肩部的保暖和休息，不应受到风寒的影响，不应立即洗澡，也不应触摸肩部的皮肤和肌肉。月经期和妊娠期，患有出血性疾病和传染?。?皮肤易感染和损伤的妇女不宜按摩。按摩前避免饥饿或暴饮暴食。进食后最好休息一段时间。
注意肩部温暖，不受风寒影响：肩部按摩后，体表毛孔张开，很容易感受到风寒之邪。因此，按摩后，宜在舒适温暖的环境中休息恢复一段时间，然后再进行其他活动。不应立即洗澡：肩部按摩后，毛孔张开，血液积聚在体表。在这个时候，如果你立即脱掉衣服洗澡，你会很容易受到寒邪和风寒的影响。不适合触摸肩部的皮肤和肌肉：按摩有放松经络和疏通侧支的作用。按摩后经络通畅，气血聚集，血液循环旺盛，出现红热。如果肩部按摩后皮肤发热、发红、肌肉酸痛，这是正常的。不要触摸肩部的皮肤和肌肉。
注意肩部的休息：肩部按摩后休息，不要过度锻炼肩部。月经期和妊娠期，患有出血性疾病和传染?。し粢赘腥竞退鹕说母九灰税茨?。颈部和肩部是人体的上部。中医称之为督脉上部，即玉枕关所在部位。这部分很精细，所以治疗也要小心，操作不要太重。治疗应视情况而定，因为颈椎病在临床上一般分为五种类型。
如果只是颈部和肩部疼痛，则相对较轻。一般可治疗一个疗程。如果伴有头晕、手麻木或背痛，应根据椎动脉类型、神经根类型或脊髓压迫进行治疗。有些颈椎病患者还会导致胸闷、胸闷、心悸和呼吸短促。有必要检查脊椎是否倾斜。在疏通背部经络的同时，还应做一些复位的方法来缓解压迫，从而达到治疗的目的。
按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度，那就已经是严重不正常了。从现代医学角度来看，疼痛部位往往伴随着软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制，起到一种警告作用。如果出现痛觉，那说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较剧烈的疼痛，那就应该及时叫停，以防造成不良后果。总的来说，判断按摩是否有效，不应该以是否感觉疼痛来衡量，最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软，全身微微出汗、颜面发红等表现，在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。
注意肩部保暖，不受风寒影响，肩部按摩后，体表毛孔张开，容易感受风寒之邪。因此，按摩结束后，建议在舒适温暖的环境中休息恢复一段时间，再进行其他活动。刚按完不要洗澡。
我们可以在肩颈按摩之前涂抹一些按摩膏，这样有助于减少颈纹，紧实肌肤，让颈部的肌肤变得更加有光泽。

文章插图
4、70多岁的老人可以做肩颈疏通吗?70多岁的老人可以做肩颈疏通，以疏通经络、去祛寒除湿、除痹止痛。

文章插图
5、做完肩颈多久可以洗澡做完肩颈多久可以洗澡
做完肩颈多久可以洗澡，现在很多的人的身体陆陆续续出现一些毛病，以为是一些小毛病不引起重视，不要“讳疾忌医”，错过最佳治疗时间，那么一起来看看做完肩颈多久可以洗澡
做完肩颈多久可以洗澡1
进行肩颈疏通之后至少需休息1小时左右才可洗澡，应在温暖、舒适的环境中休息1-2小时，让身体恢复正常的状态再进行其它活动。
肩颈疏通后立即用热水冲淋肌肤，可加速局部的体表血循环导致体表充血，包括身体、胃部和大脑也会相对缺氧，易出现虚脱或昏厥的现象。身体各脏器相对缺血、缺氧会产生头晕、恶心等不适的感觉，经过肩颈疏通之后的穴位打开，气血能汇聚在体表，腠理、毛孔打开之后立刻洗澡很容易受到外界的风邪的侵袭受凉，易罹患伤风感冒，如果在风比较大时或寒冷的冬季更加危险。
进行肩颈疏通后患者需要做颈部保暖，夜间睡眠时注意颈部肩膀不要受凉，夏天空调温度不能太低，平时颈椎要减少活动，避免颈椎损伤。
肩颈治疗后如果没有皮肤的破损，只是采用按摩、热敷、理疗等方法进行治疗时可以洗澡，间隔1-2个小时就可以用温水洗澡。如果在做治疗时采用的是小针刀或者针灸等方法；
由于皮肤表面受到了创伤，需要一个恢复的过程，擅自洗澡有可能会出现感染的情况，所以最好是隔1-2天左右再洗澡。除此之外洗澡过程中要用热水，而不要用冷水洗澡，热水洗澡具有温通血脉的作用，对于病情的恢复有些帮助，用冷水洗澡有可能会出现再次受凉的情况，可以出现病情加重等症状。
避免用冷水澡洗澡，冷水洗澡会造成肌肉的痉挛，造成治疗效果下降，引起病情加重。治疗期间要注意多休息，避免剧烈运动，可以加强局部肌肉锻炼，促进血液循环，帮助恢复。
做完肩颈多久可以洗澡2
1 ，做完肩颈六个小时以后可以洗澡，因为做完肩颈以后，身体上的毛孔都是打开的，如果立即洗澡的话，会使寒气和湿气起从打开毛孔进入体内，引起身体不适，所以在做完肩颈以后，一定不要立即洗澡，以防止给身体造成伤害，引起疾病。
2，在做完肩颈以后，一定要立即穿上衣服，注意保暖，防止受凉，还有就是做完肩颈以后应该多喝一些温开水，这样可以加快新陈代谢，促进血液循环，使体内毒素排出，有利于身体健康。还有就是在做完肩颈以后，饮食也要注意清淡营养好消化，多吃一些含有维生素和蛋白质高的食物。
3，一定要按照疗程治疗，千万不要半途而废，还有就是在治疗过程中一定要注意肩颈部位的保暖，每次外出的时候最好围上围巾，这样可以防止受凉，能够减轻肩颈疾病复发。在日常生活中，一定不要，长时间的保持一种姿势，应该经常站起来活动一下，眺望一下远方，这样能够缓解肌肉酸痛，有效的减轻肩颈疾病。
做完颈肩疏通以后要注意改善患者生活方式，避免长期低头久坐，长期伏案工作，颈部剧烈活动，以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状可以缓解。必要时可以应用非甾体消炎药，活血化瘀药，局部理疗药物进行治疗，如果没有缓解的情况下，可以考虑行颈椎正侧位片，颈椎核磁来明确相关诊断。如果以上向相关治疗没有缓解的情况下，多考虑进行手术治疗，手术治疗的目的是解除神经压迫胃神经恢复创造可能越早治疗对颈椎神经恢复越有利。
注意在做肩颈按摩的时候，一定要选择正规专业的，医疗场所，以防止因为，治疗手法不当，是肩颈疾病加重，还有就是在做完肩颈按摩以后，一定要注意保暖，不要受凉，平常可以多参加体育锻炼，增强身体抵抗力，减少发病的几率。
做完肩颈多久可以洗澡3
一、肩颈做好后的注意事项有这些
生活中你还该注意这些
1. 穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。
2. 由于颈部肌肤比面部还要薄，所以不适合使用太滋润、太油腻的护肤品。
3. 颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。
4. 紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。
5. 随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。
6. 建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
7. 长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。
8. 若要让脸部和颈部的肤色自然衔接，不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液，注意不要选用太白的粉底，以免与颈部形成显著的色差。
二、做肩颈保养的好处是如何的
由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛；
在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。
颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。
肩颈保养主要功能：
1放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。
2改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。
3改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。
4提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
5改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。
适用人群：1长期伏案工作者
2肩颈酸痛，肌肉酸痛，肌肉紧张的人群
3患有颈椎炎症，肩周炎等肩颈病的患者
三、按摩肩颈手法步骤是如何的
步骤一
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
步骤二
按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
步骤三
空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的.小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
步骤四
手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。
在对按摩肩颈手法认识后，进行按摩肩颈的时候，都是可以按照所以方法进行，不过要注意的是，在进行按摩肩颈的时候，身体要全身放松，不放松身体，对身体按摩会有很大影响，这点在进行按摩的时候，都是要进行注意的。
四、中医治疗肩颈部位疼痛
经常坐着会有各种疾病找到我们，肩颈疼痛就是一种，下面就让中医教教我们吧。
肩颈痛治疗最好能在肩部做做热敷，加强血液循环，但热毛巾热敷一会儿就变凉了，要反复用热水泡毛巾，有些麻烦且不容易坚持。如果改用风寒砂做热敷，就简单多了。
风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般的药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然后可以热敷于患处。
风寒砂熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。从临床上看，上班族的颈肩痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致，热敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。
需要注意的是，虽然使用风寒砂十分方便，但热敷过程中，如果局部出现发痒、发红、起皮疹等现象，应立即停止使用。对于皮肤敏感的人，不宜使用此法。
方法都是因人而异的，适合自己的才是最好的。