为什么做不起来仰卧起坐,为什么做不起来仰卧起坐？

1、为什么做不起来仰卧起坐?能做仰卧起坐可能有多种原因，包括：
1、缺乏核心力量和稳定性。
2、腹部肌肉不足或过度伸展。
3、骨盆、髋部或脊柱的问题。
4、过重或超重。
5、错误的技巧或姿势。
6、疼痛或受伤。
如果您无法进行仰卧起坐，建议先咨询医生或专业人士，并试着增强核心力量、降低体重、改善姿势和疼痛等。

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2、仰卧起坐如果没人压腿就做不起来的话,可能是什么问题?如果仰卧起坐没人压腿就做不起来，可能是以下原因：
1. 发力点不正确：没有使用腹肌和背部肌肉的力量，而是过度依赖腰部肌肉发力，导致动作无法完成。
2. 腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法支撑身体在仰卧起坐过程中保持稳定，从而影响动作的完成。
3. 姿势不正确：没有按照正确的姿势进行仰卧起坐，可能会导致动作不协调，从而难以完成。
4. 腰背肌力量较弱：腰背肌肉力量不足，无法支撑身体在仰卧起坐过程中保持稳定，从而影响动作的完成。
5. 其他身体原因：例如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病，也可能导致无法完成仰卧起坐。
建议在进行仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，同时注意正确的姿势和发力方法。如果仍然无法完成仰卧起坐，可以咨询专业健身教练或医生的意见，进行更深入的检查和训练。
就是腹肌力量太差了。压腿其实是可以借力，借用腿的力量带起上半身，达到做仰卧起坐的效果。不压着腿就是无法借力了，所以只能说明腹肌力量太差。独立根本坐不起来。
腹肌太弱了呗，多练练，慢慢来。

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3、仰卧起坐为什么一个都做不到啊?该怎么练???主要是因为上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较?。∪绻衷谑窍爰醴实幕埃〗ㄒ椋?每天保证连续做45分钟以上的有氧运动！然后附加器械训练．因为没有见过你的本人，所以在这里不能随便就给定什么计划。可以试试下面的方法：
第一，把双手放在胸前。
第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量。
第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的这时就都能起来了
第四，如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你。
平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎）。
尽力把上体向前卷缩，（切记，身体实际上不会上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹?。奔涑ち巳菀姿鸷ρ担?
呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。
另外注意：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。说明白点就是腰部一定不要离开地面，和上面说的45度是互相联系的．还有下降后，头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态。
仰卧起坐一下都做不出来？不存在的，这么练新手也能练出马甲线！
你先躺下，不要着急起来，慢慢感受，想明白到底是哪里发力才可以起来，再试着控制身体动作。当然，如果你的体质真的特别特别差，另当别论。
可以先联系躺下，将双腿向上抬，慢慢锻炼，就可以起来了。
如果觉的太难，可以先买个助推器练习

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4、为啥有人天生做不了仰卧起坐说明你的腹肌比较弱，那么就要加强腹肌的训练，每天坚持做仰卧起坐，一开始做不了，可以让别人帮助了你做一下，只要你坚持上一段时间，你的腹肌就会很发达的
那是因为他们的小腹以及腰的肌肉并不发达，也就是说，他们肌肉没有得到锻炼，没有得到锻炼的肌肉，就没有办法做不了仰卧起坐。
每个人的体质不一样啊。我就做不了仰卧起坐，因为会头晕。你要减肥还有其他很多的动作，你可以选择一个适合自己的健身。
可能天生体质较弱，支撑能力弱一些，或者由于先天的原因骨骼发育不健全
仰卧起坐没有天生做不了，可能是动作不协调导致的。

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5、仰卧起坐做不起来是什么原因引起仰卧起坐做不起来是什么原因引起
【为什么做不起来仰卧起坐,为什么做不起来仰卧起坐？】仰卧起坐做不起来是什么原因引起，仰卧起坐是生活中比较常见的一种运动，这种运动对锻炼腹部是很有效果的，但是有些人在做仰卧起坐的时候没有掌握正确的方法，下面我分享仰卧起坐做不起来是什么原因引起？
仰卧起坐做不起来是什么原因引起1仰卧起坐是生活当中非常常见的一种锻炼的方式，它是利用腹肌的收缩，两个手臂向前摆动，迅速的变成坐姿，然后上半身体继续往前屈，凉手接触墙面，低头之后，还原成坐姿，这是非常简单的过程，但其实也是有一些误区的，如果没有正确的姿势，那么很有可能仰卧起坐就会变得异常的困难。
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的.第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
经常在家里自己练习仰卧起坐的时候，刚开始次数应该尽量的减少，之后，身体适应了再逐渐的增加，如果年纪在30岁以下的朋友仰卧起坐的时候应该做50个左右一分钟，30岁的朋友应该做40个左右一分钟，这样才会有最好的锻炼效果过多和过少，都会对身体造成损害。
误区四：
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
误区五：
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
仰卧起坐做不起来是什么原因引起2仰卧起坐怎么压腿
仰卧起坐是一种十分常见的锻炼身体的方式。它的标准姿势为身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
仰卧起坐有什么用
1、轻松减肚子
仰卧起坐主要起到锻炼腹部肌肉以及腰部肌肉的作用，如果长期坚持做的话，不仅起到很好的塑形效果，而且对减肚子也是有一定的帮助的。通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑形效果。
在做仰卧起坐的时候要注意姿势的正确性，将身体处于仰卧状态，双膝自然弯曲，脚部平放在地面，升起时利用腹部肌肉坐立起来。另外，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2、肠胃运动
仰卧起坐是需要协调好呼吸方法的，就是在这个过程，刺激了肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，从而有利于肠胃运动。因此，对于仰卧起坐时的呼吸方法我们也是要掌握的，如起身时呼气，躺下时吸气。
3、治疗妇科疾病
仰卧起坐腹股沟的锻炼也有一定的帮助，因为在锻炼腹部肌肉的同时，能刺激到腹股沟，并改善腹部的血液循环，从而起到治疗妇科疾病的作用。
仰卧起坐动作中，有两种姿式，膝关节分为伸直和弯屈，两者区别在于完成动作的主要功能肌不相同，不同的姿式，起到的作用也相对不同，伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈；
而屈膝做仰卧起坐，主要是腹直肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。想要通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉的，建议用屈膝做仰卧起坐。