胡萝卜营养价值,胡萝卜的营养价值有哪些？吃胡萝卜的禁忌有哪些？

1、胡萝卜的营养价值有哪些?吃胡萝卜的禁忌有哪些?胡萝卜含有丰富的维生素，含有丰富的叶酸，能降压强心。吃胡萝卜时尽量煮熟以后吃，吃胡萝卜要适量。
胡萝卜的营养价值丰富，胡萝卜含有丰富的叶酸。适量补充叶酸就会预防一些重大疾病的发生。胡萝卜颜色鲜艳，又甜又脆又多汁，吃胡萝卜可以增强身体免疫力。
胡萝卜含有丰富的维生素。胡萝卜里含有维生素A对眼睛非常有好处。经常对着电脑工作的人，学生等，都可以吃一些胡萝卜。吃胡萝卜可以明目，还可以缓解视疲劳，对干眼症，夜盲症都有缓解作用。
胡萝卜能降压强心。胡萝卜里面含有的物质能增加动脉的血流量，能起到降压的作用，能起到强心的作用。萝卜对心脑血管疾病的预防有好处，适量吃胡萝卜对身体有益处。萝卜有美白的功效。胡萝卜里面含有花青素，可以抗氧化，抗衰老。胡萝卜里面的营养成分很多，可以起到养颜美白的作用。适量吃胡萝卜对身体有益处，对皮肤也有好处，要让皮肤保持美白，娇嫩的状态，就要保证身体营养均衡。
胡萝卜还有通便的作用。胡萝卜里面含有很多丰富的膳食纤维，适当吃胡萝卜可以增加肠道的蠕动，从而达到通便的目的。如果有便秘，可以适量吃一些胡萝卜来缓解。
胡萝卜虽然营养价值丰富，可以增强身体的免疫力，还可以缓解眼部疲劳，但是也有一些禁忌。吃胡萝卜要适量，不能一次吃得太多。胡萝卜尽量不要生吃，胡萝卜最好是炒熟了吃或煮熟了吃，这样才能更好地吸收胡萝卜里面的营养。胡萝卜不要和醋在一起吃。胡萝卜的制作方法有很多，如果觉得胃肠不适，就不要吃胡萝卜了。
胡萝卜含有胡萝卜素、维生素a、花青素、纤维素、钙、铁等多种营养。吃胡萝卜的禁止放醋、禁止过量。
胡萝卜素和维生素a是胡萝卜中含量最高的两种营养成分，这两种营养被人体吸收后，能修复数学的肝细胞，提高肝脏解毒功能，而且能提高人类眼睛在黑暗中的事物能力，可避免人体因肝功能减退而导致眼睛不适合视力下降，更能降低夜盲症的发病率，对维持人类眼睛和肝脏健康都有很积极的作用。
胡萝卜中纤维素的含量比较高，它被人体吸收后能吸水膨胀，会软化大便，能加快人类肠道蠕动，会起到清肠排毒，润肠通便的重要作用。胡萝卜中含有的维生素a和花青素等多种营养被人体吸收后，还能促进人体内细胞滋生繁殖，青少年多吃胡萝卜能促进身体健康发育，成年人多吃胡萝卜则能维持身体健康，增强身体素质。
胡萝卜中还含有一些懈皮素、山标酚他们与纤维素一起被人体吸收后，能加快身体内肾上腺激素合成并能促进血液循环，还能降低血液粘稠度，能保持血压，血脂稳定也能降低高血压高血脂和冠心病的发病率，对维持人类心血管健康有很明显的好处。吃胡萝卜吸收胡萝卜素和多种微量元素后还能促进身体的免疫细胞再生，能增强人体自身免疫功能。
吃胡萝卜的时候禁止放醋，特别是炒胡萝卜的时候不能放醋调味，不然会让胡萝卜中的营养大量流失，人们在吃胡萝卜也吸收不到应有的营养不良。吃胡萝卜不能过量，因为人大量吃胡萝卜会让身体内胡萝卜素的数量超标，不能及时代谢出体外，就会在皮肤表层堆积，容易让人类皮肤发黄，会对身体健康造成一些不良影响，这是人们吃胡萝卜时必须要注意的禁忌。
胡萝卜作为一种根茎类蔬菜，生食口感清脆鲜甜，煮过之后就会变软，用来炒菜煲汤都是可以的。胡萝卜非常有营养，包含许多人体必需的成分包括维生素、胡萝卜素等。胡萝卜有许多营养价值，可以促进肠道蠕动，治疗便秘；可以明亮眼睛；可以促进骨骼生长，增强人体的免疫力，抑制癌细胞发展；还可以治疗糖尿病。但是，使用胡萝卜还有一些需要注意的地方，比如胡萝卜与辣椒、白萝卜、醋等不适合放在一起食用。同时最好熟食胡萝卜，会更有利于机体吸收。
胡萝卜的营养价值非常高，富含许多营养元素。比如胡萝卜含有的维生素a，可以帮助保护眼睛，防止视力下降；还可以促进人体骨骼的生长。胡萝卜中含有的胡萝卜素，可以帮助贫血的人重新恢复健康，还可以提高人体的免疫力，降低血糖和血脂，非常适合三高人群使用。同时胡萝卜还含有一些纤维，进入人体胃肠以后可助缓解便秘的症状。
由于胡萝卜中含有大量的VC分解物质，所以胡萝卜不适合与其他富含VC的蔬菜一起食用，比如辣椒、白菜等，一起食用反而会降低其他蔬菜的营养价值。但是如果想一起食用，可以加热，高温会破坏VC分解物质，所以一起炒菜吃不用担心。但是胡萝卜中的胡萝卜素遇到酸会分解，营养价值流失，炒胡萝卜时注意不要放酸性的物质，比如醋等。
综合来说，胡萝卜的营养价值非常高，对人体有很大的好处。平时要注意多吃这些水果蔬菜，对血糖血脂都是有好处的，还能预防癌症。吃这些瓜果蔬菜，要记住最好不要生食，熟食可以更好地利用它们的营养价值，让人体更充分地吸收。
胡萝卜的营养价值是非常高的，胡萝卜里面含有丰富的维生素B，好丰富的脂肪，里面还有一些钙铁糖等营养元素；吃胡萝卜应该适量，不要吃太多，同时对于一些胃肠道有疾病的患者是不建议使用胡萝卜的，在吃胡萝卜的时候尽量不要把胡萝卜弄成泥状，这样会造成营养物质的流失。胡萝卜是不可以和酒精一起食用的。
胡萝卜里面含有非常丰富的维生素以及胡萝卜素，能够促进维生素a的合成，提高身体抵抗力，增强身体免疫力，在吃胡萝卜的时候不能与浓茶一起食用，否则会影响营养物质的吸收。

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2、胡萝卜的营养价值有哪些胡萝卜的营养价值
胡萝卜作为常见的蔬菜，我们经常会食用到它，而由于胡萝卜的味道，有些人喜欢吃胡萝卜，有些人不喜欢吃胡萝卜，对于它的喜爱程度，每个人是不一样的，但是，不管你喜不喜欢，都不能阻碍胡萝卜的营养价值。
1.萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
2.萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
3.萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
4.红萝卜中还含有大量的钾、磷、钙、铁、维生素K、Vc等物质，这样就可以有效地提高血液质量、碱化血液并有利尿、溶石作用，对痛风患者十分有利。
5.红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
6.红萝卜中含有大量的钙，是补钙之佳品。
那么，了解完胡萝卜的营养价值之后，我们还能需要知道，吃胡萝卜对身体有哪些功效与作用。因为任何食物的食用，都是对人的身体有好处的，但同时也有坏处，所以我们需要及时了解，关于胡萝卜的功效与作用。
胡萝卜的功效与作用
一、益肝明目的功效
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
二、健脾除助生长
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，所以儿童多吃胡萝卜对长身体长骨骼是非常好的。
三、补血的作用
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。红萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，所以贫血的朋友可以多吃点胡萝卜。
四、降糖降脂的作用
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
五、利膈宽肠
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
六、止咳，化痰，平喘
用大红萝卜洗净带皮切块生榨汁，有降气化痰平喘的功效，针对这类患者胡萝卜发挥了它的非常重要的功能。
七、降血压
常生食胡萝卜有神奇的降低血脂、胆固醇、软化血管、稳定血压的作用，并可预防冠心病、动脉硬化、肾结石、胆石症等疾病。所以是高血压患者饮食上的最佳选择。
了解完上文的胡萝卜的营养价值和胡萝卜的功效与作用之后，我们更加要清楚的是，胡萝卜都有哪些禁忌，日常生活中的哪些食物，不能和胡萝卜一起吃呢?下面我们就一起来看看，胡萝卜的禁忌有哪些吧!
胡萝卜的禁忌
1、不宜生食胡萝卜
胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A，为人体所吸收。如生食胡萝卜，就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉，起不到营养作用。所以胡萝卜不宜生吃。
2、胡萝卜不宜下酒
美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。所在，人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。
3、过量补充胡萝卜素易导致女性不孕
根据美国约翰霍普金斯医学院的研究以及动物实验证明，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成。胡萝卜素有可能会造成女性分泌减少，严重的甚至会造成无月经、不排卵。这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。
胡萝卜的营养价值已被人们所日益重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染，以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用；缺乏维生素A会发生结膜干燥病、夜盲症、白内障等，还会发生肌肉、内脏器官萎缩、生殖器退化等疾病。对一般成年人来说，每天需摄入维生素A达2200国际单位，才能维持正常的生命活动。它有防癌的作用，并认为这主要是胡萝卜素在人体内能转化成维生素A的功劳。
胡萝卜含有一种檞皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、消炎之功效。胡萝卜种子含油量达13%，可驱蛔虫，治长久不愈的痢疾。胡萝卜叶子可防治水痘与急性黄疸肝炎。长期饮用胡萝卜汁可预防夜盲症、干眼?。蛊し舴崛蟆⒅羼拚蛊健叩阆巴贩⒔∶?。特别是对吸烟的人来说，每天吃点胡萝更有预防肺癌的作用。
提高机体防癌抗癌能力：胡萝卜中的类胡萝卜素能提高人体免疫系统B细胞产生抗体，从而具有提高人体免疫力的功效。类胡萝卜素还能增加自然杀伤的数目，消除体内被感染的细胞和癌细胞。经国内外专家研究证实，胡萝卜确有防癌和抗癌的功效，原因是：①胡萝卜富含的抗氧化维生素（β-胡萝卜素，维生素C）可以起到抑制癌细胞增长的作用，降低肿瘤的发生率；②胡萝卜中含有一种糖化酵素，能分解食物中存在有致癌作用的的亚硝胺，这样就减少了其对人体的致癌作用；③胡萝卜中有较多提高巨细胞的吞噬能力的木质素，因此提升了巨细胞吞噬癌细胞的活力。
提高机体抵抗疾病的能力：胡萝卜中含有丰富的木质素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸钾等成分，能增加冠状动脉的血流量、降低血脂含量、促进肾上腺素的合成分泌，进而具有降压、强心之功效。胡萝卜细胞壁的成分里含有极其丰富的钙果胶酸脂，它能加速胆汁酸的凝固，促使人体内胆固醇向胆汁酸发生转变，从而起到降低胆固醇、预防冠心病的作用。胡萝卜还富含膳食纤维，它有利于延缓肠道葡萄糖的吸收，减少血糖上升的幅度，因此可以调节血糖水平，减少对胰岛素的需求。胡萝卜中的果胶物质能与进入体内的汞离子结合，促进人体内汞离子排出，消除或降低汞对人体的毒害作用。
抗氧化、延缓衰老：生物体内脂质过氧化和自由基的产生导致细胞功能的下降，从而引起人体的衰老。而胡萝卜素分子结构中含有多个双?。芤种浦实墓趸从?，从而减小过氧化物对免疫功能的抑制。同时作为单线态氧的淬灭剂，它还能够清除体内多余的自由基，延缓衰老。此外，胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑。
100克胡萝卜的营养成分
41千卡热量
碳水化合物9.58克
0.93克蛋白质
脂肪0.24克
维生素a 835微克
维生素c 5 。9毫克
【胡萝卜营养价值,胡萝卜的营养价值有哪些？吃胡萝卜的禁忌有哪些？】维生素e 0 。66毫克
钾320毫克
69毫克钠
33毫克钙
磷35毫克
镁12毫克
除了这些营养物质，胡萝卜还含有其他几种重要的营养物质，如复合维生素B和矿物质，如铁、锌、锰。胡萝卜含有多种抗氧化剂，可以保护身体免受有害的自由基的伤害。抗氧化剂可以帮助降低高血压、心脏病和各种癌症的风险。胡萝卜富含纤维，有助于调节肠道蠕动，防止便秘。它们也有助于控制体重，因为它们是低热量、富含纤维的食物。胡萝卜是维生素A的极佳来源，维生素A对眼睛健康和良好视力至关重要。
胡萝卜富含最重要的胡萝卜素是维护人体健康不可缺少的营养素
胡萝卜营养价值高。每100克胡萝卜中约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

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3、胡萝卜营养价值高不高?胡萝卜可作为老少皆宜的蔬菜，营养丰富，含有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，也含有植物纤维、维生素A，胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症、营养不良、食欲不振、皮肤粗糙者。不管炒着吃还是生吃都不错，胡萝卜的营养成分极为丰富，含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其是胡萝卜素，是所有绿色食物不能比拟的。但是熟吃的营养会更好一些，因为胡萝卜当中富含有胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的前体，它是一种脂溶性的维生素，所以熟吃的时候，尤其是适当的用一点油来烹调，更容易促进营养物质的吸收。
高
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，维生素B1 0.02～0.04毫克，维生素B2 0.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5千焦～1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。
胡萝卜的营养价值：1、含有丰富的叶酸，而叶酸在预防癌症方面的作用非常明显，通过吃胡萝卜补充叶酸而有很好的预防癌症发生的作用。2、富含有丰富的维生素A，对于干眼症、夜盲症、视力疲劳的人，适当吃胡萝卜补充维生素A ，而有很好的明目、缓解视疲劳的作用。3、能够降压强心，因为胡萝卜当中含有的槲皮素、山奈酚，能够有效增加冠状动脉的血流量，进而有一定的降压强心的作用。所以，胡萝卜的营养价值还是蛮高的。
胡萝卜的营养价值是非常高的，含多种维生素，能给身体提供很大的营养，还有很多的能量，胡萝卜在山东来说，号称为山东人参。所以它的营养价值还是非常高的，多吃胡萝卜，给身体补充很多的能量哦。
高，这是人所共知的，胡萝卜不但营养价值高，它还有大量的维生素C ，所以大人孩子都喜欢吃的。

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4、红萝卜有什么营养“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。原产于我国，各地均有栽培，东北是我国大红萝卜主要产区，因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值。红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。萝卜种类繁多，生吃以辣味少者为好。
胡萝卜富含最重要的胡萝卜素是维护人体健康不可缺少的营养素
减肥、软化血管、助消化
红萝卜为十字花科萝卜属，根肉质，球形，根皮红色，根肉白色。红萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后会产生饱胀感，具有减肥、软化血管、助消化等功效。
1、减肥：红萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。
2、软化血管：红萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
3、助消化：红萝卜中含有很多能帮助消化的酶，因其为碱性，故可以快速中和胃酸，并且还含有促进胃肠蠕动、增进食欲的芥子油、膳食纤维等有益成分。所以餐后生食红萝卜可起到促进消化的作用，缓解胃酸、胃胀等症状。

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5、胡萝卜的营养价值表胡萝卜的营养价值表
胡萝卜的营养价值表有什么呢？在我们生活中我们有许许多多爱吃的蔬菜，有青菜，土豆，茄子，西红柿，还有胡萝卜，那么胡萝卜有什么营养呢？你想知道吗？那么接下来就由我来跟大家分享分享胡萝卜的营养价值表吧。
胡萝卜的营养价值表1
胡萝卜（Daucus carrot），又称甘荀，是伞形科胡萝卜属二年生草本植物。以肉质根作蔬菜食用。原产亚洲西南部，阿富汗为最早演化中心，栽培历史在2000年以上。
营养价值
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。
食用功效
1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
3、促进发育：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力。
5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。
适用人群
一般人群均可食用。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
禁忌人群
脾胃虚寒者忌食。
胡萝卜的营养价值表2
1. 益肝明目：
胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2. 利膈宽肠：
胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠。
3. 健脾除疳：
维生素是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
4. 免疫防癌：
β-胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的.木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
5. 降糖降脂：
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，
6、强心降压：
胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜含有钙铁等微量元素，热量跟脂肪含量却是非常低的，食用胡萝卜，帮助我们维持人体内的血液平衡，有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
7、润肤抗衰老：
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
8、降低化疗副作用：
医学人员研究发现，由于维生素A对多种内脏器官有保护作用，所以，体内维生素A能减轻肿瘤病人化疗中的毒性反应，胡萝卜素转化维生素A，能降低抗肿瘤化疗药物的毒副作用。使预定的化疗计划圆满完成并获得较为理想的疗效。