运动会铁饼广播稿写法怎么样？( 二 )

对一般人来讲,很多体育活动都可以称为体适能训练,目的是增强体质,增进健康。而对铁饼运动员来讲则是要发展自身的身体素质,特别是力量和速度,在加强身体素质的基础前提下，提高机体的适用能力,以适应训练和比赛的需要。铁
1 饼技术是要具备较快的旋转运动速度，快速爆发力及大幅度协调用力的能力，速度和力量是成绩的关键因素。在青少年的铁饼项目的的训练中, 是技术定型时期，很容易形成动力定型。因此，在铁饼训练中不但要学会各技术环节本体感觉的变化, 而且要掌握各环节动作速度变化的节奏。如旋转的速度，从左脚的转动开始到最后用力阶段，平衡是基础，重心靠自身的协调来支撑。从某种程度上说，好的身体素质还能替代或弥补部分技战术上的不足，有了好的身体素质，可以更加好的学习各项基本技术，拥有更加好的体适能，但反过来说，进行科学的体适能训练能提高运动员的身体素质促进在场上更好的发挥。所以各强队均高度重视体适能的提高，开始了对身体训练方法的新探索。1．铁饼运动员的体适能训练
铁饼运动员的体适能训练内容很多,大体上可分为以下三种:第一种:把体适能训练分为一般体适能训练和专项体适能训练,一般体适能训练指在动力学和结构上不同于本专项的其他一些运动的方法,如铁饼运动员进行跑、跳、举重、负重等训练,任务是发展素质和器官功能。专项体适能训练是根据铁饼技术自身动作的特点,利用其他器械（橡皮带）或者是徒手做模拟技术动作的训练,也可以将器械和模拟两者结合起来做练习，,在技术训练中加上身体素质的成分训练,强化某部分肌肉,韧带的训练,加强肌肉的本体感觉，以建立正确的动力定型或改进技术动作。第二种: 把体适能训练分为力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调、反应等。如最后用力的鞭打技术动作，鞭打的速度和力量是决定成绩的关键。练好鞭打的技术动作就是成功的一半。第三种: 把体适能训练分为反应移动、转体速度，挥动出手速度等。根据铁饼运动员的特点,最重要的素质是:力量、速度、灵敏性和耐力四种。这是铁饼运动员身体训练的主要内容,另外柔韧协调训练也十分重要。在身体训练的比例安排上,更应侧重力量与速度的训练,因为这两种素质是影响成绩的最主要因素,而力量对铁饼运动员的意义是不言而喻的，现在我们讨论的就是铁饼体适能训练中的力量训练。2．体适能训练中的力量训练
力量作为运动员的一项重要身体素质，在任何的运动项目中都是举足轻重的地位，力量不仅是运动的基础，也是速度、耐力、灵敏等素质的保证，是提高运动技术的关键。提高运动员的力量是提高运动成绩的前提，也是教练员和运动 2 员迫切解决的问题。多年来对于这个问题有很多人对它研究，特别是铁饼方面。观点也不尽一致，在力量训练实施过程中，某些具体环节很难把握，因此很有必要对其进行分析说明。力量包括最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力四种。其中最大力量是基础，因此在训练中，我们总是把它作为重点并作为衡量训练的标准。在此，通过对力量的对比剖析，找出体适能力量训练的最佳方法。（1）传统的力量训练