第一步,跳出你积攒的力量;
第二步,跨出你心中的梦想;
最后一步,展开你有力的翅膀 。
跳吧,运动员,
跳出一个属于自己的距离!
跳出青春的活力与激情!
跳吧,运动员,跳出梦想的旋律与华章!
我们相信,你们一定能行!!
加油!
急行跳远的加油稿怎么写?
急行跳远教学
急行跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的 。
(一)助跑
跳远的助跑是为了获得较高的水平速度,并为快速积极的起跳作准备 。
1. 助跑的开始姿势
助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始,类似"站立式"起跑姿势,两脚可前后或左右开立,从静止状态开始助跑,第一步的步幅和速度要力求稳定,这有利于步点的正确性 。加一种是从行进间开始,先走或慢跑几点踏上起点,而后开始加速跑 。
2. 加速跑的方法
起跑后的加速方法也有两种:一种是积极加速,从助跑一开始就用力跑,步频快,用逐步增加步长提高速度 。用这种方法可较快取得高速度,助跑距离较短;另一种是逐步加速的方法,与一般加速跑相似,开始步频较慢,在逐步加大步长的同时提高步频 。它的加速时间较长,加速过程比赛均匀,助跑距离较长 。采用何种方法助跑,可根据个人习惯而定 。但不论采用哪种方法,都要在起跳前获得高速度,并有助于正确踏板和起跳 。
3. 跑距离的丈量与调整
跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一,同时与踏跳时的腾空速度密切相关 。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米 。男子助跑的距离一般为35~45米,约跑18~22步;女子助跑的距离一般为30~35米,1 约跑16~18步 。一般大学生身体素质和踏跳较差,因此,助跑距离和步数应视个人情况适当减少 。
丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法,在跑至一定步数时踏跳跃起,踏跳点就是助跑起点,然后向沙坑方向助跑,校正步点 。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少的,也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时,可在最后6~8步的地方设立第二标志点,以利于正确踏板 。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长,这会破坏助跑的节奏,影响速度的发挥和起跑的效果 。
在测试或比赛时,助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整 。
(二)起跳
起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角(一般为18゜~24゜)腾起 。腾起的初速度越大,越有可能取得优良成绩 。优秀运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒,身体重心腾起高度可达50~75厘米 。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分 。
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