为什么健完身体重会涨,为什么锻炼后体重反而增加了?

1、为什么锻炼后体重反而增加了?运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头?。?三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。
通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。
如果刚开始锻炼体重没有降下去，反而增加了一点，这个也是正常的，因为你开始运动之后，就会有一个增肌的过程，就是我们的体内的肌肉的增加的过程。所以对于减肥一定不要急于求成，坚持是最重要的
是因为锻炼之后没有很好的控制饮食，所以体重反而增加了人在运动之后，食欲会变得更好，吃的东西反而会更多，这个时候应该控制好自己的饮食！
运动锻炼后，体重有所增加是正常的现象，因为在运动锻炼后目标肌肉会充血，里面会除水，所以会显得体重增加，而且感觉比较臃肿。
通过锻炼以后，你的胃口肯定大开，如果你在这时候饭量增加的话，就容易体重反而增加

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2、为什么我做锻炼后体重会增加?运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。
运动会消耗一定的身体能量，但如果是，你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。
在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。
现在：你每周进行2—-3次的有氧运动，每次30—-50分钟。促进有氧代谢。再进行3—-4次阻抗运动，增加力量及能量消耗。
再把每天的饮食量，减掉三分之一或一半，减少物质积累。这一点对你的训练很重要。坚持训练，每周可以减掉1.5公斤左右的体重。训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事。
这次演习将消耗大量的热量，运动后增加食欲，体重增加是正常的。但是，继续实行持续下去，形成惯性就OK了。
要注意节食　本来运动后会增加食欲吃饭要吃7分饱
多吃高蛋白食物如鸡蛋鱼等少吃肉

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3、为什么健身会让我体重增加呢?刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。
再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。
：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿?。?减少心脏病的发生。
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80% ，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
参考：百度百科“健身”

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4、为什么运动后体重反而增加了【为什么健完身体重会涨,为什么锻炼后体重反而增加了?】减肥这是一个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说一天绝食的情况下体重就会下降两斤到三斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。
所以说健身后体重反而增加，这并不是一个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的一种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在一段时间体重会有一点点的上浮，但是这都是不稳定性的。
也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降一斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有一定的关系，我们要明确一点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是一个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。
就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补一下自己，但是我们吃下那一口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说一定要坚持到底。
因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？运动后体内糖原增加水分驻留。
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
：体重body weight为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。
参考：百度百科“体重”
本篇就是为这些朋友准备的。
运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？运动后体内糖原增加水分驻留
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4) 。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
运动之后仍然补充水分
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
坚持科学的运动锻炼后，在短时间内，会出现肌肉含量增多，体重出现上升，但是只要坚持下去，随着基础代谢率增长，脂肪代谢加速，体重就会逐渐下降了。所以说，在运动锻炼初期出现体重增加，是好事，说明锻炼收到了初步成效。不过，这里要排除一种情况，运动锻炼后，胃口大开，吃的多了，体重增加，就是鸭子孵小鸡——白忙活了。

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5、为什么我坚持锻炼体重反而长多了?体重变化不能只看运动带来的影响。也受饮食影响很大。可能你运动了很多很久但是吃的太多。或者穿衣太多，刚吃完饭称体重会超重。早上起床轻，吃完饭重
越运动体重越重，首先要考虑是否是因为运动导致脂肪消耗，但是消耗的是碳水化合物和脂肪，肌肉纤维会有所增加。当脂肪转变为肌肉时，因为肌肉密度比较大，所以体重不仅没有减轻，反而会增重，但是整个人看起来是消瘦的，体型也比较健美。在运动减肥的同时，应该限制碳水化合物和脂肪类食物的摄入，否则也不利于体重的减轻，科学减肥，避免损伤自身健康。
正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品，当进行了力量训练之后，身体的肌肉比重会增加，运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存。