心情不好，去做这8件事( 二 ) 涂鸦|心情|快乐|阳光|情绪|瑜伽

缤纷的色彩让人赏心悦目；形状各异的线条交相辉映；琳琅满目的水果美味飘香。
市场里人来人往，碰到熟人交谈几句。听听摊主的介绍，买点可信的菜品、水果，回家做一顿喜欢的美味，心情能不好吗?
04
体味阳光的味道
阳光从斜上方照下来，一位女子手持太阳伞，一个小男孩站在她的身旁。小黄花被风吹着轻轻摇曳；天空碧蓝如洗、白云斑驳。
这是莫奈《持太阳伞的妇人》的画作，表现了母子在草地上漫步的温馨场景。
万物在阳光的滋养下茁壮成长，人在阳光的滋养下扫去阴霾。
每次回家，我都会搬着小凳坐在墙角晒太阳，卸下身心的疲惫，懒洋洋地发呆。就那样静静坐着，微闭双眼，什么也不想，沐浴在阳光下。
有时，也会和家人坐在一起泡壶茶，聊聊天，看着孩子们在阳光下撒欢，心情恬淡闲适，岁月静好。
趁微风不燥、阳光正好，去爬山、散步，沐浴在阳光下，心就会明媚。心若阳光，何惧彷徨。

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05
做瑜伽冥想
瑜伽的冥想放松可以让人们静下心来，身体和心灵都得到放松，情绪变得稳定、轻松而愉悦。
听着舒缓优美的瑜伽音乐，心随意走，脑海中浮现出蓝天、白云、阳光，还有青山绿水、鸟语花香，一切是那么的美好、和谐。
随着瑜伽的一动一静，感受自己缓慢而轻柔的呼吸，平静的感受将带走所有的焦虑。
瑜伽冥想，不仅仅是对身体外形的改变，而是从内在的调理开始，让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态去面对生活。
06
和信任的人聊天
一个人心情不好时容易胡思乱想，甚至钻牛角尖，进入死胡同。
这个时候，找个信得过的人聊天，把生活中的不如意、小麻烦和苦恼讲给他听。这个人，可以是你的同学、朋友，也可以是你的师长、家人，总之是你信赖的人。
在倾诉中，你已经在梳理自己的情绪了，而且他不同的建议会给你全新的思路，让你审视自己的人生和走过的路。
这种聊天，是一个很好的调节方式。
有一个人分担你的苦痛，你的苦痛会减少一半。重要的是，这个陪伴给你力量，让你心情平静、轻松愉悦。