《碳水循环饮食法》读后感100字( 三 ) 水循环|饮食|减肥|高碳|减脂

最后发现，“一刀切地减糖，伤害健康，减肥效果也不持久”，但用碳水循环的饮食法却可以让人终身坚持。
那么什么是碳水循环饮食法呢？
“碳水循环饮食是将高碳日与低碳日结合的饮食方法，以7天为一个周期，在一个周期内高碳日与低碳日交替循环，这是一种可以自己为自己量身定制的饮食法。”
也就是说，我们可以根据我们的身高、体重、年龄、性别、作息等方式来决定每日摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素。
比如我们可以在运动量高的一天，选择高碳水饮食，把喜欢的甜食安排在这一天，然后在第二天实行低碳，这样大幅度减少碳水化合物的摄取比例，可以有效避免脂肪的储存，不仅能达到减脂效果，还能排除人体细胞中多余的水分。
如此，我们便可以在减脂的基础上，还可以吃到自己喜欢的食物，这样开心的减脂，自然不会存在“报复性”大吃大喝的现象，自然可以坚持一生啦！
减脂本来就是在健康的基础上寻求美观，但如果为了减脂，失去了美食这件温暖治愈的事情，那人生的乐趣岂不是少了一半。
我们不仅要成为女神，还要成为开心的女神哦！
《碳水循环饮食法》读后感(四)：《碳水循环饮食法》：让减肥更快乐的正确打开方式！
之前看过一些轻断食一类的书籍，在看到这本《碳水循环饮食法》，就很好奇，想要了解“碳水循环”到底是一个什么样的饮食方法。
这本《碳水循环饮食法》的封面特别简单，但是封面的内容提供了很多的信息：比如科学减糖的饮食方案，这些方案更加适合亚洲人的体质，帮助他们高效的减脂等等。整本《碳水循环饮食法》加上附录，总共分为五个章节，第四章节全是食谱，不仅仅有各种简易早餐、午餐、晚餐，还有菜、有汤还有各种健康饮料。这些食用性菜谱，都是为你进行碳水循环饮食而提供的选择，而作者并没有一开始就讲解“碳水循环”的原理，而是先从她自身的减肥故事讲起，搭配着她的减肥心得，直到第二章才开始循序渐进的，让你了解碳水循环饮食这个方法，所以，喜欢偷懒的小伙伴，可以直接从第二章开始看起。
首先，对于作者给出的一系列食谱，是否要求读者们一板一眼的循环加入自己的饮食中，作者给出了自己的要求。作者建议读者们，再找到自己合适的饮食方法之后，也可以融合别的饮食方法，进行不断的尝试和修改，让自己的食谱更具有灵活性。其实，对于之前从来没有接触过任何饮食方法，第一次尝试碳水循环饮食法的部分读者来说，可以按照作者给出的［初学者］阶段进行尝试，先看看效果如何。话说，我觉得整个方法还是有些麻烦的，因为需要计算，但我个人在读了大部分内容之后，觉得懒人党的话可以简化整个流程应。书中的碳水循环饮食法主要是七天为一个循环，一天［高碳水］搭配两天［低碳水］饮食，其实简单一点说，就是通过控制碳水的摄入量，让你在不放弃碳水的同时，更多的补充蛋白质，来达到减脂的效果，而且在高碳的同时搭配运动，其实也消耗了一部分卡路里，所以完全不用有心理负担。