b族维生素有没有副作用,维生素B的作用和副作用是什么？长期吃好吗？

1、维生素B的作用和副作用是什么?长期吃好吗?不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种。作为一个族群， B族维生素对人的生理功能起着重要的作用。今天就来为大家介绍下B族维生素这个大家族。
B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——
维生素B1—— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气?。?带状疱疹等疾患。
维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2 ，会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；
维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果。
维生素B5—— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用。
维生素B6—— 有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康，维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁，抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状。
维生素B9—— 叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用。
维生素B12—— 是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成，长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友，都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。
以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化，神经系统健康，血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成，这些都是B族维生素协同作用的例子。因此，在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般。
如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。
适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充B族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是最安全的方法。
维生素B是一个大家族，又被称为维生素B族。从维生素B1到维生素B12总共有12种，每一种维生素都根据自身的特性而对我们人体发挥着不同的作用。总而言之，维生素B族可以促进人体的新陈代谢，为人体提供巨大的能量，对我们的神经系统和细胞再生都具有很好的作用。维生素B作为一种维生素，对我们人体是没有什么副作用的，所以维生素B是可以长期服用的。但服用维生素B要适量，不能过量服用，否则会出现头痛，恶心，腹痛等不适的症状。一旦遇到这种情况也不用过于担心，因为维生素是一种具有水溶性的维生素，它会因为人体的新陈代谢，随着尿液一同排出体外。如果是因为过量服用维生素B而出现身体不适的现象，可以多喝一些水，加速维生素B的排出。
每一种维生素B它们的作用都是不同的，我们可以举几个例子来对比一下，像维生素B族中最常见的维生素B1 ，维生素B2，维生素B6，维生素B12这四种，我们可以具体分析下它们各自的作用。
维生素B1是维生素B族中的第一种，它对脚气病和带状疱疹具有很好的疗效。另外它可以帮助食物人体体内进行消化，将这些食物转变为能量，对我们的肠胃系统有很好的帮助。
维生素b2又称为核黄素，它有助于恢复皮肤和毛囊的健康再生，例如一些患者经常会出现复发性口腔溃疡，口角炎等疾病，维生素B2可以很好的预防和治疗这类疾病。另外一些经常掉发的人群，也可以在洗发水中加入一些维生素B2，能够很好的缓解脱发掉发的现象。
维生素B6是一种非常重要的维生素，能够很好的保护我们的视力，还有一些经常会出现惊厥的儿童，他们极有可能是缺乏维生素B6而导致的。维生素B12是维生素B族中最特殊的一个维生素，因为它里面含有金属元素，能够促进红细胞的生成，预防贫血的发生。
只要正常服用维生素b是没有什么副作用的，长期吃如果超过多少克，时间久了会容易引起疾病，有句话就是说是药三分毒嘛，虽然说是维生素，长期服用也是不好的。
可以缓解抑郁焦虑和神经紧张，活跃大脑基层，防止老年痴呆，促进身体产生能量，防止皮肤粗糙，头发无光泽的作用，长期吃好。
维生素B是对皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。长期服用，会产生恶心、呕吐的现象，所以不能长期食用。

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2、维生素B族有什么副作用在我们的生活中，对于长期服用维生素B族的人群来说，容易引起血栓，同时还可能出现头痛，恶心和疲劳等症状，另外严重的话可能会出现神经，感觉异常，步态不稳，手脚麻木等症状，所以我们建议大家在服用维生素B族的时候，一定要适量的服用，并且不可以长期服用。而且如果长期大量过量的服用维生素B族容易使人神经中毒，从而引起危害身体的目的。以上就是关于维生素B族有什么副作用。所以我们建议大家在服用一些药品的时候，一定要严格根据说明书来进行服用或是去医院咨询医生之后，再进行服用这样对我们的身体才是非常有好处的。另外，我们在购买药品的时候，一定要通过正规的渠道进行购买，这样才可以保证我们所购买到药品的质量。而且我们建议大家不要过度的依赖一些药品，最好通过食补来改善身体出现的各种症状。

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3、b族吃多了有副作用吗维生素B族片不宜过量服用，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏) 。
补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
所以请适当维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B主要有维生素B1(硫胺素、康脚气病维生素)、维生素B2(核黄素)、维生素PP(尼克酸或烟酸、康癞皮病维生素)、维生素B6(吡哆醇、抗皮炎维生素) ，泛酸(遍多酸)、生物素、叶酸、维生素B12(钴胺素、抗而性贫血维生素) 。
因此，我们可以知道，维生素B族片吃多了还是会引起肝脏肾脏的代谢负荷的。其实在很多专家看来，任何药物包括这些保健品或者诸如这些营养产品，它们的成分多少都含有一定的有害物质，因此，我们较为稳妥的办法还是不要去大量服用。
【b族维生素有没有副作用,维生素B的作用和副作用是什么？长期吃好吗？】维生素b吃多了会产生明显的副作用，例如：
第一，神经系统异常，大剂量服用复合维生素b，会出现神经系统紊乱，比如精神烦躁，疲倦；
第二，消化系统异常，过量的维生素b会影响到人体的消化系统导致患者茶饭不思；
第三，皮肤过敏反应，少数患者可见皮肤潮红，自觉瘙痒；
第四，泌尿系统异常，过量的维生素b会从肾脏代谢从而引起尿液发黄，所以不建议过量服用维生素b，以上均是维生素b吃多了的副作用。
一旦维生素b吃多了的副作用出现，建议立即停用维生素b ，多饮水，勤排尿，加强多余的维生素b的排泄。、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。
B族维生素吃多了有一定副作用：1、造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。2、B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。3、维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定负担，影响肝脏的正常排泄和代谢。
不会，只要每天摄入量不要太多，按照正常要求连续吃是没有问题的，因为维生素B族属于水溶性的，很容易流失掉，所以需要坚持补充，无论是食补还是专门吃B族补品。如果你感觉到压力大，脱发，多梦，就可以考虑补补B族了。

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4、长期服用维生素B会对身体有伤害吗?常用的维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12、复合维生素B 。
长期服用维生素B会对身体有那些危害？具体如下:1、维生素B1毒性比较低,大剂量使用之后会出现水肿、烦躁以及头痛。粗粮中含有丰富的维生素B1 ，长期进食精米和精面容易导致维生素B1缺乏。2、维生素B2:服用维生素B2会导致尿液出现黄绿色，对人体的健康没有影响。另外服用维生素B2最好在餐后或者进食的时候服用。
3、维生素B4:服用之后偶有恶心呕吐腹胀等胃肠道反应，不良反应不重。4、维生素B6:长期大量使用维生素B6会引起严重周围神经炎。另外孕妇长期大量使用会导致新生儿出现维生素B6依赖。5、维生素B12:毒性比较轻微，但偶尔可以引起过敏性休克。但大剂量使用维生素B12会在使用后的第一个星期之内出现低钾血症。6、复合维生素B:长期大量服用可以出现烦躁、疲惫以及食欲不振。
维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然，就会造成其他维生素B的缺乏。维生素B属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，过多维生素B会随着尿液排出体外，不过在不缺乏维生素B的时候，每天从食物中摄取就足够了。维生素B族是个大家庭，单独补充某一种，会引起其他种类的缺乏，所以没有特殊原因，是不建议长期服用的。
维生素B到底是啥，对人体有啥作用
维生素B指的是维生素B族，是一大类。迄今为止，发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。通常口服的是复合维生素B片，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，是一种复方制剂。这些维生素参与集体的新陈代谢过程，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。也就是说口服的复合维生素B，并没有人体所需要的维生素B族那么多种。
维生素B过量，会有哪些不良后果
维生素B族是一个有机整体，他们的作用也是相辅相成，单独摄取哪一种，都会增加其他没有补充的维生素B的需要量，也就是说，单独补充一种或者几种，就会弄巧成拙，导致其他没有补充品种的缺乏。长期大剂量服用更是要不得的。
总之，在补充维生素B的时候，不建议长期服用复合维生素B片，这样会导致其他没有补充的维生素B的需求量增加，相对缺乏。所以说，要在医生的指导下长期使用。日常饮食不要挑食，需要营养均衡，这样就不会缺乏人体所必需的的维生素和微量元素了。
担心长期服用对身体有伤害，本质上您应该是害怕【过量】。因此，要打消这个顾虑，搞清楚2点就好：
一、我每天的需求多少，才能维持健康？
健康成年人B族维生素的推荐摄入量分别为：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），烟酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,叶酸（400ugDFE），泛酸适宜摄入量为5.0mg 。
这些数字大家可了解，能记住最好（服用补充剂时就大概粗算一下，不至于过量）
二、日常饮食满足了多少？
身为营养师，我每天吃饭也不会去计算摄入多少营养素。而是因为相对清楚：某种食物主要提供什么营养素；以及某种营养素含量较多的食物有哪些。
所以大家也只需了解B族维生素含量最丰富的食物是什么，然后对比自己吃得频率高不高，就可以估算是否缺乏、是否要额外吃膳食补充剂了。
吃膳食补充剂要注意什么？
以维生素B12举例，每天推荐摄入量为2.4ug ，主要来源是动物性食物；那么吃够肉类的朋友，缺乏的几率很低。
其次，小瓶装B12（OTC的那种），我买的每一粒含量为25ug（具体请看自己买的瓶身包装），虽然上面的服用量为1-4片/天，但通过计算可知，4片相当于100ug，与每天推荐的量相比超出太多，显然是有风险存在的；因此咱不能这样吃（说明书上的量是用来治病的，而非日常保?。?，大家一定要注意这个区别！
如何做呢？在饮食均衡的基础上，额外补充的量别超过推荐量的一倍（此乃个人建议、仅供大家参考，并非科学证据），我是这么想的：1倍的量，既考虑到了加工烹调的损失率、又远远没达到最高摄入量，所以是比较稳妥的。
维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1,B2,B6,B12等等。一般认为这类抗生素是比较安全的，长期合适剂量无大问题，因为维生素本来就是人体需要的东西。
比如维生素B1，在体内与焦磷酸结合形成辅羧酶，参与糖代谢中丙酮酸和α酮戊二酸的氧化脱羧反应，是糖类代谢所必需的的物质，如果缺乏维生素B1 ，会导致氧化受阻形成丙酮酸、乳酸堆积，影响机体能量供应。主要症状是神经和心血管方面，表现为感觉神经与运动神经均受影响的多发性周围神经炎，有感觉异常、神经痛、四肢无力等等。所以我们用维生素B1来治疗脚气病。
还有维生素B2，是体内黄素酶类辅基的组成部分，当人体缺乏维生素B2时，影响机体的生物氧化，使得代谢发生障碍。表现为口、眼、外生殖器部位的炎症，比如口角炎、纯炎、舌炎、阴囊炎等等。一般认为这类抗生素没有明显的不良反应。
而且，大家服用维生素的时候，没必要吃保健品，太贵了，保健品的维生素都是包装精美、价格昂贵十倍以上的，但效果差不多，没必要花这个冤枉钱（土豪随意），药店几元钱一瓶的就可以达到治疗的目的了。
长期服用维生素B会对身体有伤害吗？
你好，作为药剂师，很高兴很够从药学角度回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。
你所说的维生素B，其实是一大类维生素。
维他命B，是B族维生素的总称。
主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸)、维生素B6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、维生素B12（钴胺素），还包括有生物素、叶酸等。
所以说，长期服用维生素B会对身体有害吗？应该说具体到哪一类药物上来说。
虽然都为维生素B类，可是每种的作用都是大不相同的，不能一概而论。
维生素B不是一种维生素，而是一组营养素，它们在人的身体中扮演着许多重要的角色，而且大多数人通过饮食获得充足的维生素B，若是饮食均衡、营养丰富，其实是不大需要额外补充的。但是，如果是年龄、怀孕、饮食、疾病等因素的影响，有些人需要在饮食以外补充对维生素B的供给。
因为，缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力下降，导致各种疾病、病毒等就会趁虚而入。
同样的，也不能“瞎补” 。所谓“物极必反”，任何东西都有一个度，不能过度的去补充，就像水，水也是不能喝的过多的。
我们在补充维生素B的时候，最好经过专业医师的辨证治疗，看看自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，不盲目，这样才能收到良好的效果。
有脚气?。?那就适当补充维生素b1；
带状疱疹，那就适当补充维生素b12；
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多的副作用。而且，若是你长期小剂量服用，一般问题也不大。若是过多大剂量的长期服用，还是要注意一下恶心、呕吐、周围神经炎、手脚麻木等不良反应。
最后，我想说，维生素虽好，也不要盲目去吃。
1，维生素B的分类。
维生素B有很多种，大约有十几二十种左右，常见的包括B1 ，又叫硫胺素、抗脚气病维生素，B2，又叫核黄素，B6 ，又叫吡哆醇、抗皮炎维生素，叶酸，B12，又叫钴胺素等等。
2 ，题目没说明是哪一种维生素过量，那就举例一种维生素进行说明吧！
维生素B12，如果缺乏，那么极有可能发生贫血，当然，还有其他的生物作用，这里就不说了，而且最重要的是，维生素B12自身不能合成，只能通过食物获得。
在正常剂量下服用，它的副作用一般很少见。
但是高剂量可能会有一些副作用，比如导致痤疮，还有，对维生素B-12补充剂的过敏反应也已被报道，并可能引起皮肤肿胀，皮肤瘙痒甚至休克，此外，如果跟治疗胃酸反流、糖尿病和其他疾病的药物一起服用，会影响维生素B12的吸收。
不会！
维生素B属于水溶性维生素，在体内停留时间不长，不会堆积在体内，对人体不会产生什么影响，所以是可以长期服用的。并且维生素B族全是辅酶，是参与人体生命代谢重要的催化剂，具有营养神经、抗衰老的作用，是人体必不可少的微量元素。
维生素B族其实大量存在于水果蔬菜当中，如果不挑食的话，完全可以从食物中摄取维生素B ，并不需要专门的服用维生素B补充剂，从食物中获取会更安全些。

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5、吃B族维生素片会有什么不良反应?为什么?序言： B族维生素对于人体的好处是非常多的，适量的补充有益身体健康，但是如果过量补充维生素B的话，就会给身体带来一定的副作用，大量服用之后身体会出现非常烦躁并且疲倦的情况，而且食欲会减退，皮肤会非常容易出现过敏的情况，如果大量的服用了维生素B的话，皮肤就会出现瘙痒的现象，而且尿液也会变黄。维生素B是身体各种代谢所需要的辅酶，也是酶的帮手，所以适量的服用一些维生素，能够促进体内的新陈代谢，但是一定要在医生的指导下合理的用药，这样才能够起到最好的效果。
一、大量服用的影响长期服用B族维生素的话，就会非常的容易出现头晕，恶心，头痛等症状，平时也会觉得非常的疲劳，而且视力也会开始变得模糊，这些症状都是因为大量的服用了B族维生素而导致的，严重的可能还会出现骨骼肌无力的情况，周围神经炎等现象，长期服用的话也会导致身体里的神经中毒，对于身体健康是有着很大危害的，所以一定要避免长期服用B族维生素。
二、饮食习惯因为每一个人的体质不一样，所以在服用药物的时候，最好是听从医生的指导适量的服用，这样也才能够避免身体出现一些不良反应。平时一定要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，粗细搭配，不要挑食偏食，这样才能够均衡地摄取到营养，也能够避免身体缺乏维生素B 。
三、补充维生素B平时如果想要补充维生素B的话，可以选择多吃一些含有维生素B的食物，比如全谷物类的食物，新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些肉类，蛋类，牛奶等食物来进行补充，对人体是有着很大好处的。千万不要选择盲目的去服用一些补充剂来进行补充，因为大量的服用B族维生素片的话，就会出现血小板聚集的情况，也会导致体内形成血栓。
吃B族维生素片一般来说不会有什么不良反应。但是可能会出现尿液发黄的情况，也有可能出现恶心呕吐的情况，也有可能出现一些过敏症状，也有可能出现抗药性，也有可能出现没有精神的情况。因为维生素片可能是会引起一些个别的不良反应，但是在多数时候没有情况。
很可能会出现消化不良的情况，还有可能会引发肝脏方面的疾病，或者是会损伤肾脏功能，会导致烦躁疲倦，或者会导致身体非常的劳累，食欲下降。因为经常吃B族维生素片会有副作用。
会出现头痛恶心，看东西模糊，身体非常的疲劳，大脑没有办法更好的控制身体，身体没有力气，有一些周围神经炎症。因为长期吃这个东西会导致一些中毒的现象，对身体是不太好的。