本书以名人采访录的方式展开 ， 64位成功人士共同回答相同的问题 ， 尽管每个人的答案不尽相同 ， 但仍不难从中找到相同之处 。例如：他们几乎都是晨型人 ， 会在晚上就为第二天做准备 ， 享受起床后自由时光 ， 吃得简单健康 ， 热爱运动、阅读、写作等 。这些被普通人视为简单的小事却被成功人士视为最重要的事 ， 这真是一个有趣又值得让人深思的现象 。
每个人的生活模式、工作类型、性格喜好皆不相同 ， 没有标准化的晨间习惯能适应所有人 。我们只能在自己的日常模式中 ， 在不断地摸索中找到最适合自己的晨间习惯 。这套晨间习惯一定是做自己认为最重要的事（最好与工作无关） ， 且这些事能让你的内心找到平静、喜悦与能量 ， 可以持续为你一整天的忙碌（工作）提供动力 。
朋友总说我是个爱折腾的人 ， 工作已经够忙了 ， 还要在业余时间给自己安排这样那样的小目标 ， 看着都累人 。我想 ， 这不恰恰与本书传递的思想不谋而合吗 。“这些细碎的片刻不仅堆砌出我们的生活模式 ， 也拼凑出我们最真实的样子；而且最終明白靠自己力量发展出合适的习惯 ， 目標不是习惯本身 ， 而是习惯为生活所带来的快乐与高生产力 。”
成年人 ， 最稳定、最长的就是工作时间 ， 甚至比睡眠时间还要长出不少 ， 除此 ， 我们仅剩的不过是些许短暂的片刻 ， 因此 ， 碎片化学习才会在近年愈发受推崇 。人们都一致认为“工作不是生活的全部” ， 可却偏偏又把生活的全部都给了工作 。能在工作中感受幸福是一大幸事 ， 可是能得到这份幸福的人少之又少 ， 因此 ， 让业余生活中的快乐支撑自己对工作的热爱 ， 就变得非常有必要 ， 至少我是这样认为的 。
工作与社交让我得到社会存在感和认同感 ， 兴趣爱好则让我得到内心充实感与幸福感 。那些在别人眼里很累的事情 ， 却是我释放工作压力的出口 。之所以想要再次成为晨型人 ， 也是为了寻找更多属于自己的时间 ， 在那一段专属时间内享受生活的美好 ， 带着感恩愉悦的心去迎接新的一天 ， 不辜负恩赐的光阴 。
7天晨间计划实验过程：
Day 1 5:00起床 洗漱 、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作
Day 2 5:30起床 洗漱 、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作
Day 3 5:30起床 洗漱、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作

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