专注力：如何高效做事读后感精选( 四 ) 专注|注意力|大脑|做事|集中

任务难度 < 个人能力：要求过低，无聊；任务难度 > 个人能力：要求过高，压力。
产生心流的理想状态是任务难度和个人能力完美契合。
心流和专注处在一种双向的关系中。
专注会引起疲劳，因而需要休息，具体说就是把我们的注意力从刚刚在忙的工作中转移出来，放到恰好出现的任意一件其他事情上。但是请注意：不是所有能对我们产生刺激的事都能带来持续的放松。网络和电子邮件虽然可以转移我们的注意力，但其带来的巨大刺激也会令我们疲劳。进行简单易行的放松活动效果要好得多——散步便是理想选择。脑力工作者最多工作50-60分钟就需要休息10分钟。
发散的思维对于创造是大有帮助的。
专注力与创造力之间的关系：专注力对于解决一项给定的问题、完成任务和保持高效率来说是好的、有利的并且重要的，但我们常常需要离开专注的框架，给予创造力一定的空间来产生新的想法和答案，而将这些想法和答案实施又再次需要传统的、专注的工作。
专注力可以像肌肉一样通过训练得到提高。常常专注做事的人，长期如此便会取得更多的成就，也会更有效率，即使这个人已经上了年纪。
三种最佳的训练方式分别是：冥想，学会感知，禅修（即全神贯注从事某事）
所有注意力练习都有一个效果，就是将你的意识带回当下，带到此时此地（哪怕只是很短的一段时间）。大多数时候，我们的思想不是在过去就是在未来的事情上，很少有意识地感知当下。假如我们将注意力有意识地集中在当下，去感知我们刚刚感知到的或者刚刚做的事情，那我们就无法同时纠结于过去或未来，这将有助于我们获得内心的幸福感。
重要的不是做什么而是怎样做——全神贯注。
大脑会自动将注意力集中在消极的事情上，对积极的事情则要有意识去激活。
调节焦点起着决定作用：将关注焦点从消极事物转移到积极事物上的能力，是我们拥有成功和精神上幸福的重要先决条件。聚焦在消极的事情上会限制我们的视野，让感觉变得阴郁，让人变得消沉。聚集在积极的事情上会拓宽我们的视野，释放积极的情绪，提高我们的行为动力。【重要变量：调节焦点】
如果一件事失败了，首先要接受这个现实（不要怨天尤人），接着要将注意力投在“9个正确”之上（以便坚定自己内心的态度），最后以积极的态度面对“1个错误”，使它无害化。
不要小瞧内心的态度、感觉和看事物角度的重要性，有时它们甚至能起到决定性的作用。积极的感觉会推动积极的成就，带来更多能量，改善我们的专注力，支持我们坚持不懈地努力，以推动我们取得成功。