专注力：如何高效做事读后感精选( 五 ) 专注|注意力|大脑|做事|集中

同样，我们也要专注于自身的优势而非劣势上。专注于自身的优势会促使人们沿着所期望的方向发展，也会提高对新创意、新朋友和新计划的开放性；而将焦点集中在自身劣势上则更容易增长负罪感、自我保护意识、责任压力或内心麻痹。【重要变量：基于优势的心理氛围】
一心二用就是没有用心。研究发现：家长在陪孩子玩儿的时候因为手记分神会影响孩子们的专注力。长此以往，这种行为会损害孩子们的专注能力。
在交谈中干脆不要带手机或者至少将它调到静音模式；
在聊天时不要查看每条收到的消息，在紧急情况下你可以离开几分钟，去洗手间快速地回复；
一定要告诉对面的人，为什么我在这种紧急情况下要开着手机或者必须打电话。
可以很好进行谈判、引导和说服的人通常拥有同时兼顾事情和交流对象的能力。这是专业人士强大的关注力，和多任务处理没有关系。
在谈话中除了事情之外，还要注意：谈话对象以及他的非语言信号；他说的内容；他的感受。并向他传达：自己已经理解了他所说的话（理性上），也可以理解他的情绪（感性上）。
德国洪堡大学的一项研究显示，智能手机平均每天被激活63次，人们每天有三分之一的时间是被这样消耗掉的，而这个数字还在不断增加。在心理学家延斯·科尔森（Jens Corssen）看来，“手机带来的幸福毁了我们生活中真正的幸福” 。真实的幸福感是一种“克服困难后的奖赏”，是因为人们通过自己的努力实现了某些目标，但手机带来的幸福感恰恰相反，它将提供的奖励分成一个个小的单元，使之得来毫不费力，并且转瞬即逝。此外，持续的干扰还不利于我们的工作效率，并且带来压力，严重的时候还会导致数字疲劳——损害我们的专注力。
先动脑子，再动手机。下面七条建议可以帮助你摆脱媒体的控制：
1.抽出一段时间远离媒体，设置“无手机区”（最重要的是睡觉时切断与媒体的联系）；
2.每天只查看3-4次邮件；
3.在谈话中把手机调到震动或者关机；
4.清理屏幕，删除不是真正需要的应用程序；
5.在进行时间管理时用手表而不是手机；
6.记录你在数字媒体上用的时间；
7.偶尔进行“数字禁欲治疗”，进行“数字排毒” 。
神经促进剂是改善专注力的一种药品，也常被称作大脑兴奋剂（合法的）。
两种重要的提高大脑工作效率的药物是哌醋甲酯（利他林）和莫达菲尼。
哌醋甲酯（利他林）最早被用于治疗注意缺陷多动障碍，加强脑内多巴胺的作用，暂时提高专注力，主观上提高工作效率。
莫达非尼最早用于治疗多发性嗜睡病，影响食欲素，加强脑内多巴胺的分泌，让人更加清醒，更有效率，对于聚合思维有所帮助，但对创造性思维没有效果。