为何日本提倡不吃早餐更健康,日本科学家说不吃早餐，对健康好。但有的人却号称不吃早餐对健康危害大，不免有为食品增加促销的嫌疑。

1、日本科学家说不吃早餐,对健康好。但有的人却号称不吃早餐对健康危害大…至于科学我不太懂，但是咱们中华有些老话我觉得说的很精辟：早饭要吃【好】，午饭要吃【饱】，晚饭要吃【少】！句句都是经典!
还有句家话说是：
早饭是仙人饭（吃早饭对身体极好的意思，如同神仙一样健康，）
午饭是苦力饭（就是管好饭还是简单点的饭菜，吃饱就行，因为中午身体各个机能都需要汲取大量蛋白质，所以一定要吃饱才健康）
晚饭是吃鬼饭（这个很好理解，晚饭能少吃就少吃，越少越健康，最好晚饭不要太丰盛，因为各个器官都要休息，胃黏膜也是很脆弱的，器官都是需要休息的，每天晚饭吃的又丰盛又饱饱的这类人很容易出问题！这也是我们现代人最控制不了的，最难的，因为大家都晚上才能好好的吃东西，越丰盛越觉得对得起自己今天的劳动成果！所以又是酒又是肉，器官真的受不了这个）
我觉得利益关系，说吃早餐的，是因为想推销他们的产品，其实就和玄学一样，没意义，就像老虎要吃人，难度人也要吃人，老虎要吃肉，难度牛就吃肉？
我真心醉了，太多假科学，假理论，统计数据是怎样统计出来，体量有多大，跨越多久时间，都无从考究，就像小说那样，说你穿越未来，长生不老，简直胡说八道，千万不要人云亦云，你喜欢吃就吃，不喜欢就不吃，不要迷信所谓的伪科学。
老夫在日本的时候，电视节目可是经常宣传要吃早饭的哦~

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2、为何日本提倡不吃早餐更健康?日本提倡不符合我国习惯，可能符合他们。根据我国的饮食习惯，是需要吃早餐的，而且吃早餐对身体百利无一害。至于是否是不吃早餐，我觉得看自己的适应和习惯吧，这个减餐的方案撇开对身体的影响外，个人觉得最大的好处是能在一天中。
获得一个持续时间最长的禁食时间段，但又把可能的饥饿不适时间段缩短到了最低。
从晚餐到次日午餐有长达18小时的禁食时间，可以达到轻断食的效果，有效提升代谢酶的功效，可以达到降脂、降糖、促进新陈代谢、改善免疫力、提升机体活力的效果；对于日常饮食过量的现代人，不吃早餐相比于其他减食方案，可以比较轻松就达到减食目的。但仅用于特殊人群。
如何健康吃早餐
1、健康吃早餐的时间，早餐最佳时间7:00 。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
2、早餐吃多少才健康，早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降。
3、早餐的搭配原则，满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如馒头、面包等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

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3、空腹有利健康,“16小时断食”在日本受关注这本书的作者名叫青木厚，他是一位生活习惯病领域的医生。在他40岁的时候，发现自己罹患舌癌。在患癌之前，尽管作为医生他比较注意饮食，但却总在不知不觉中饮食过量，慢慢的体型也走了样。幸运的是，手术之后癌细胞得以去除，只是再也无法像以前那样过量进食，否则癌症可能复发。以此为契机，青木厚开始研究健康的饮食方式，并最终总结出了“16小时断食”的饮食方式，这颠覆了“一日三餐”的常识。下面我们来了解一下作者在《空腹才是最强的药》中是如何介绍这种饮食方式的。青木厚是内分泌代谢和糖尿病领域的专科医生，他曾在大医院工作，后来自己开设了诊所，治疗过很多患有生活习惯病的人。很多病人困惑地向青木厚询问，“为什么吃饭之后会立即犯困，觉得疲倦”“为什么最近觉得精神很差，容易发怒” 。青木厚说，出现这种情况的人，如果排除其它疾病，那么很有可能是吃得太多。即使只是正常的一日三餐，也可能饮食过量。一日三餐已经作为常识被大多数的人所接受，但实际上这并没有可靠的依据。青木厚认为，一日三餐的饮食方式给人体和健康带来了各种各样的负面影响，其中最显著的一个就是“内脏得不到休息” 。吃饭并非是食物通过喉咙之后就没事了，接下来人体内的各种器官要拼命消化这些食物。在被消化之前，食物通常要在胃里停留2 3个小时，如果是脂肪比较多的食物，则需要4 5个小时。然后，食物从胃进入小肠，小肠要花5 8个小时来分解消化物，吸收其中80%的水分和养分。最后，大肠还需要15 20个小时来吸收消化物中剩余的水分。此外还有肝脏，它也在参与消化，将食物带来的养分转化为人体必需的能力。同时，肝脏还要负责储存多于的能量，分解食物中的酒精、氨等毒素，并制造消化脂肪所需的胆汁。知道了人体消化食物所需的时间，接下来了解一下我们日常进餐的时间。如果是一日三餐，那么早餐到午餐之间的间隔为4 5个小时，午餐到晚餐之间为6 7个小时。不难看出，当我们吃下一餐的时候，上一餐的食物还留在胃和小肠内。而胃是有着很强的伸缩性的，可以装入很多超过人体需要的食物，即便上一餐的食物还没有消化，但是还是能够进食。这样的话，胃肠和肝脏不得不一直工作，来消化不断进入体内的食物。青木厚认为，一日三餐会让人体器官“没有时间休息”，容易出现“过量饮食” 。器官得不到充分的休息，功能就会弱化，出现无法吸收营养、无法排出代谢物、免疫力低下等问题。具体来说，过量饮食会导致这些问题：――胃肠和肝脏负担加大；――体内活性氧增加；――血液中养分过剩，血液和血管状态变差；――脂肪过剩会导致不良荷尔蒙分泌增加；――人会变得容易疲劳；――可能引发糖尿病、高血脂、脑出血、脑梗、心绞痛、心肌梗塞、癌症等多种疾?。?――糖分摄取过量会导致肥胖和脂肪肝，且血糖值快速上升，出现犯困、无力、易怒等症状。那么，应该如何避免上述问题呢？可能很多人觉得应该减少饮食中的卡路里，减少糖分。但青木厚则认为，应该为人体创造“空腹的时间”，如果能够空腹16个小时以上，就可以收到最好的效果。青木厚称，“完全没有必要设定周密的生活戒律、繁复地计算食物所含的卡路里，只要留足空腹的时间，在空腹以外的时候吃什么都可以。如果在空腹的时候实在太饿，坚果是可以随便吃的。”青木厚所主张的“16小时断食”，这其中的16个小时需要是连续的。如果在晚上睡觉的前后断食，加上睡眠时间在内，确保16个小时不吃东西并不是很难。他解释称，留足空腹时间之后，肠胃等器官可以更好的工作，一段时间空腹会使得活性氧得以减少。在空腹时间超过10个小时的时候，人体内的脂肪开始分解，且空腹时间越长，脂肪分解得越多。如果空腹12 24个小时，血液中的糖可以减少20% 。空腹对人体最大的好处是可以促进自体吞噬，即人体细胞内的老旧蛋白质的更新。而空腹超过16个小时，人体内的自体吞噬就开始出现。

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4、为什么在日本的大街上没有早餐供应?那他们吃什么随着居民收入的不断提高，很多人都会选择到日本去留学。相信去过日本的朋友们一定都会发现，如果大清早走到日本的街道上，是没有一家早餐店的。这究竟是什么原因呢？
也许很多人都会认为，日本人是不吃早餐的。实际上，这个观点是十分错误的，日本人对于吃早餐非常重视，其重视的程度几乎超过了午饭。而日本没有早餐店，主要是因为以下几种原因。
1、对于日本的女性来讲，做早餐是每个人必须要会的家庭义务，在日本人的观念中，如果女性连早餐都做不好，那么就不算是一个合格的家庭主妇。所以日本的女性早上起床之后头等大事就是给全家人做早餐。
2、日本地少人多，在一些城市密集的市中心，房屋的价格更是十分高。所以如果想要在市中心开一家纯正的早餐店是十分不划算，高昂的房屋租赁费不是仅仅早餐就可以赚回来的，所以在日本开一家早餐店是一件只赔不赚的事。
3、在日本公众场合的整洁程度在全国都算的上是数一数二的。所以他们觉得对早餐店的食品要求也是十分严格，如果像我国一样有路边摊那些包子，豆浆，粥等，就会给日本的环境卫生造成很大的麻烦。
相信看到这里，大家都会明白为什么日本的大街上很少能见到早餐店了。俗话说“一日之计在于晨”“民以食为天”，如果想要自己的身体康?。?那么就一定要养成吃一顿丰富早餐的习惯。

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5、日本人为什么不吃早餐在日本为什么早上没有早餐供应？难道日本人不吃早餐吗？老王读社会百家号03-0422:20大家早上都喜欢吃什么呢？豆浆、油条、煎饼果子、馒头包子还是一碗热气腾腾的汤面，在中国一到早上接头都会摆起各种小摊，叫卖着各种各样丰富的早餐，但是在我们的邻国日本大街上却没有早餐供应，这是为什么呢？日本人早餐都吃什么呢？原来在日本开早餐店是被禁止的，因为日本的丈夫很晚回家，早餐是全家人唯一可以一起吃饭的时间，日本的太太都是4点、5点起床早餐，还有就是只供应早餐的利润很小。以目前日本的房租来看，租个店面做早餐是不可能的，还有就是小摊，在日本各种交通法规的限制下开起来也很困难，再说了，大家愿意为早餐付出的费用远低于中餐和晚餐，所以，有能力提供早餐的只有24小时的便利商店。每个店都有三明治，咖啡等早餐售卖，有网友也表示，还是我们大中国好啊，每天早场都有热气腾腾的早餐吃，真是幸福。大家对于中国式的早餐文化和日本式的早餐文化怎么看呢？欢迎留言！
【为何日本提倡不吃早餐更健康,日本科学家说不吃早餐，对健康好。但有的人却号称不吃早餐对健康危害大，不免有为食品增加促销的嫌疑。】日本居然很少见早餐店，难道是日本人不吃早餐吗？答案出乎意料