鲨鱼肌是哪个部位,只知道马甲线？“鲨鱼线”你有吗？

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前锯肌又称为子弹?。栌慵。瓷先ナ职云彩侨颂褰∶捞卣髦?。是男人的必备。
前锯肌在哪里？
前锯肌位于胸廓的外侧皮下，呈锯齿状而得名，前面被胸大肌所覆盖，后部被肩胛骨所覆盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。
因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。
每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。请看下图：
前锯肌有多个起点,起于1~9肋骨的外侧面,分割到三组手指般大小的区域。
1.上面部分，附着在第一和第二肋骨上，距离肋软骨几英寸;
2.中间部分，附着在第二和第三肋骨上;
3.下面部分附着在第四，五，六，七，八肋骨上，换句话说，前锯肌附着在从上往下数的第一到第八肋骨上
前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻，使肩膀抬高。“锯肌”一词描述此肌成锯形，也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。
前锯肌的作用有哪些？
前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，一般很难感觉到它的收缩用力。它的作用主要是对于做动作时起到重要的配合作用。
如果对前锯肌进行单独的强化，可以使人体上身的整体力量更上一层楼。
前锯肌作用：
1.肩胛骨的稳定，重点在于它
2.女生的翼状肩胛骨改善，重点在于它
3.胸椎过直或过弯的改善，重点在于它
4.乳腺疾病的改善，它也是重点的肌肉
5.圆肩的改善，很重要一部分在于它
6.保持心情的重要肌肉，因为她可以帮助你的胸椎和呼吸
7.保持胸部挺拔的重要肌肉
8.想练好上肢，就靠它了
9.胸椎段的脊柱侧弯中要改善的一块肌肉
前锯肌VS翼状肩
日常生活中，尤其是夏天，露背装的翼状肩随处可见，那么什么是翼状肩？翼状肩是怎么产生的呢？
翼状肩：
由于骨骼肌肉萎缩、无力而致肩胛骨从其正常位置游离，呈翼状耸起的特殊状态。翼状肩会导致肩部和背部轻至重度疼痛，肩部无力、疲劳和上臂无法使用。
上举手臂时肩胛骨呈翼状并有不适感，严重的时候手臂不能上举超过肩，无法顺利的完成穿衣、梳头等动作。
翼状肩产生的原因：
翼状肩的产生与前锯肌有密切的关系，前锯肌是完成“推”的动作的专家，比如拳击、卧推、投掷时，前锯肌的收缩起决定性作用。
若前锯肌变弱，功能丧失，肩以及手臂向前的运动就会受限，手臂很难上提超过100度，如果继续向上提，肩胛骨内缘向后突出形成“翼状肩” 。
我们常见的翼状肩，就是两侧肩胛骨中间凹陷都跟这条肌肉有关。因为他的稳定功能就是使-肩胛骨贴靠胸廓。
这是因为，当肩向上旋转的时候，前锯肌就要产生一个轻微但却很重要的后倾和外转的力矩，来让肩胛骨稳定于胸廓。如果缺少了这个力，就会看到肩胛骨的下角会翘起来，同时内侧缘也跟着翘起来。
此外，前锯肌的血供主要由胸背动脉提供，若胸长神经损伤，致使前锯肌瘫痪，也可出现“翼状肩” 。
前锯肌，怎么练？
前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，平时不被我们重视，一旦它出了问题，那就会影响很重大，瞬间让你觉得缺之不可。
那么，前锯肌该怎么练？下面推荐4个练前锯肌的动作：
动作一：单臂哑铃侧举
单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。
确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。这样会在练肩部肌肉的同时，不知不觉中把前锯肌练得更大。
动作二：单臂绳索下拉
面对调节到最高档位的滑轮器械，单手握住把手，保持手臂伸直，直接下拉把手到腰侧，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。
可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。
练习动作三：旋转举腿
这个动作可以悬垂在单杠上做，或在任何练习举腿的器械上做。
主要的不同是，身体向一侧倾斜，腿弯曲，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调练习腹部横直肌和前锯肌。然后重复做另一侧的练习。
动作四：仰卧哑铃提拉
躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽可能的把杠铃向头后放低。做完全的伸展。深呼吸，然后返回杠铃到头顶上方位置。
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2、侧腰肌就是鲨鱼肌么侧腰肌并不属于鲨鱼肌，鲨鱼肌实际上就是“前锯肌” 。它位于胸肌下方位置，前侧靠近胸肋部位，后侧与肩胛骨连接。所以侧腰肌也可以称为腹外斜肌“又称人鱼线”

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3、鲨鱼肌是什么鲨鱼肌是分布在人体两肋部位的肌肉，学名“前锯肌”，因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。练出鲨鱼肌最简单的方法就是单手持哑铃，向另一侧倾斜上体，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。
鲨鱼肌的练习方法
动作一：坐姿杠铃推举
有许多人都选择坐姿方法训练，减少下背部的压力，同时上推到高位时，手臂并没有完全伸直。
动作二：站姿杠铃推举
此时采用站姿方法训练，对核心肌群的要求更高，将杠铃推至最高位并锁定，可以明显感觉到鲨鱼肌受力。
动作三：单侧绳索下拉
高位下拉
传统的高位下拉，都是采用坐姿方法训练，通过调整双手握距可以练到整个上背部以及背阔肌，同时也能练到前臂、肱二头肌。
单侧绳索下拉
此时可以直接将龙门架换成单侧把手，采用跪姿方法做单侧绳索下拉动作。这样就能将单侧手臂上举至高位，在拉动和放回绳索的过程中，不但可以强化单侧背阔?。宾栌慵∫灿辛嗣飨允芰?。
动作四：下斜负重仰卧起坐
传统仰卧起坐
传统的仰卧起坐需要在平地屈腿操作，主要针对上腹部以及腰部肌肉。
下斜负重仰卧起坐
如果改成下斜凳来训练，用双手握住杠铃片操作，在上抬背部起身的同时，将两侧手臂上举至高位。这样可以同时练到腹肌、核心肌群，而且在顶部位置鲨鱼肌的拉伸感会非常明显。

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4、我练拳击为啥没有练出鲨鱼肌练拳击没有练出鲨鱼肌的原因是没有强大的前锯肌。拳击出拳力量，重要的一环前锯肌，也叫鲨鱼肌，出拳向前送肩，肩胛骨前引发力到最后锁定肩胛骨把力量顶进去都离不开前锯肌的强大，拳击手都有强大的前锯?。挥星看蟮那熬饧∈橇凡怀鲻栌慵〉模粤啡髅挥辛烦鲻栌慵〉脑蚴敲挥星看蟮那熬饧?。

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5、鲨鱼线在哪个部位鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌” 。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌” 。
人鱼线和鲨鱼线的区别：
人鱼线又叫做人鱼纹，它的正式学名是“腹外斜肌” ，一般指的是男性腹部两侧，接近身体骨盆上方，组成V形的两条肌肉线条。
因为这个线条形似于鱼下部略收缩的形态，所以被称之为人鱼线。现在非常多女性朋友为了身材好看，也会努力锻炼人鱼线。想要练成人鱼线，首先一定要先练好腹肌。
不同于人鱼线，人鱼线位于腹部两侧斜下方，而鲨鱼线则是位于腹部两侧斜上方，因为这个肌肉线条像是鲨鱼两翼的肌肉线条，所以被称之为鲨鱼线。
鲨鱼线可以算是腹部最难练成的肌肉线条。如果说练成八块腹肌的人有10%，那么能够练成鲨鱼线的人大概就只有1%，所以想要练成鲨鱼线，必须付出更大的努力。
腹肌和鲨鱼肌哪个好练：
腹肌好练一些。锻炼腹肌做一些腹部核心力量的运动就可以了，比如仰卧卷腹，仰卧举腿，仰卧转体等，这些动作都是很容易的。锻炼鲨鱼肌可以单臂绳索下拉，哑铃单臂上举等，这些动作也要比锻炼腹肌的难得多。