跑马拉松穿什么鞋,跑马拉松需要哪些装备

1、跑马拉松需要哪些装备01
跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。
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跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。
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如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。
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很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

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2、跑马拉松适合穿哪种鞋子跑马拉松适合穿哪种鞋子
跑马拉松适合穿哪种鞋子，马拉松作为长跑运动项目，马拉松不仅考验选手的耐力，而且还对鞋子有一定的要求，并不是所以运动鞋都适合跑马拉松，下面一起来聊一聊跑马拉松适合穿哪种鞋子。
跑马拉松适合穿哪种鞋子
马拉松鞋
马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。
这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。
马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。
试鞋原则
各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。
买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。
试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大。
关于鞋底
要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的’衬垫。
跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）
跑马拉松鞋子要求
1、鞋子不要很旧
跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。
2、尺码一定要合适
尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。
3、弹性要好
弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。
马拉松跑鞋的重要性
一双好的，适合你的跑鞋对你的马拉松有着至关重要的作用。如果只是平时慢跑，可能一双普通的运动鞋足够，但是目标如果是完成几十公里的马拉松，显然就需要更专业的跑鞋来支持你。由于每个人的脚形状不同，适合自己的跑鞋也不同。内翻要选择稳定型跑鞋，外翻要选减震型跑鞋。
马拉松跑鞋怎么保养
如果你一直只穿一双鞋子，中底的小气泡会因为被长时间压缩后反弹恢复不过来，而失去原有结构。据相关研究表明，长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50% 。所以，两双跑鞋长期替换着穿，会有1+1>2的效果。
另外，鞋带和鞋垫最好也能有一双备用，方便清洗时能有替换。当然，如果太旧了，就应该及时更换。换掉旧零件可以延长跑鞋寿命，值!

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3、马拉松跑鞋推荐马拉松跑鞋推荐如下：
【跑马拉松穿什么鞋,跑马拉松需要哪些装备】1、ALTRA奥创Torin5
这是一双马拉松跑鞋，在TORIN4.5PLUSH整体设计之上，TORIN5进行了针对性调整，提升了舒适度和贴合度，高弹且轻量。鞋面采用网眼编织材质，后跟设计垫芯，增强稳固，保证鞋面透气性。前掌与后跟保持距地面相同的高度，有利于优化跑姿。
2、必迈Mile42K惊碳跑鞋
这是一双竞赛级马拉松跑鞋，菱形插丝透明纱鞋面设计，及时解决跑步时产生的高热与动态适应问题，带来通透舒适感。中底外侧喷漆，个性时尚。脚踝设计记忆泡棉垫护，避免跑马过程中带来的伤痛。鞋头软化处理，改善碰撞对足尖损伤，优化了后跟楦头翘度及泡棉厚度。
3、onemix玩觅翼甲
这是一双马拉松碳板跑鞋，鞋面采用双层鱼丝贾卡材质，内里为单层网布，足底设计排汗透气泵，漏斗鞋垫下沉，经过凹槽导流，让湿汗热气排出透气孔，每踩一步都在散热，清爽透气。中底采用Triangle缓弹动力气垫，前后掌科学落差，三点省力不累脚。
4、安踏C202GT
安踏C202GT是一双专业的马拉松竞速跑鞋，鞋面使用了SPACEFIBER科技，兼具灵活和透气性， 42码的鞋子帮面均重11克，跑步时无压力和束缚感。中底位置搭载了双层氮科技是这双鞋最大的优势，上层中底提供能量反馈。
5、特步260
特步260使用MONO纱一体飞织透气帮面，轻量化和透气性都非常好，散热很快，脚感保持干爽。鞋头与鞋后跟处设计了3M反光条，在弱光环境中更容易被人注意到，提高安全性，避免发生意外。

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4、马拉松跑步,建议哪个品牌的跑步鞋比较好?国人的话一般都是穿：亚瑟士，美津浓，新百伦，索康尼，布鲁克斯属于马拉松高级跑鞋
国产只有：多威比较适合跑马拉松多一点，因为保护能力差，比较轻的人穿比较好。
耐克和阿迪也有，不过比较少。
李宁特步的跑鞋不是马拉松最好选择，我还真没见过哪个专业选手穿这2个牌子马拉松夺冠。国人也好，黑人也好

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5、马拉松应该穿什么跑步鞋?我想问一下，请问你是专业比赛吗？如果不是，那就穿慢跑鞋吧。我认为马拉松的鞋子要鞋底柔软，弹性好，鞋要轻，防滑性能优良。鞋面透气性能良好。当然也一定要合脚。这样长时间的运动脚才不会难受。我个人是比较喜欢阿迪达斯的跑步鞋的，透气性能好，缓震和支撑都很好，还有动力反馈，跑起来不会很累。如果是实惠点的额，美津浓也很好。我帮你看了一下，发现这双“李宁极限101马拉松跑鞋”不错。你也可以去专柜看看，多试几双。希望能对你有帮助。
可以穿专业的马拉松鞋。
国产品牌比较有名的有“多威”、“强风”、“海尔斯”等，很多专业运动员也长跑爱好者都穿。这类鞋是专门为马拉松、长跑、竞走等设计的，非常轻，对脚的保护很到位。比普通慢跑鞋还要轻，而且耐磨，穿个2、3年没问题。
轻的鞋底很软的那种这样活动起来会很舒服又不会累
用李宁的去店里问轻的鞋就好
穿耐克，鞋轻巧，