人经常累可以吃维生素b族片吗,维生素B族真能消除疲劳吗

1、维生素B族真能消除疲劳吗可以消除疲劳的维生素B：
1，维生素b6，维生素b12，这些维生素本身就是营养神经的一种天然解毒剂，也是消除疲劳不可缺少的一种营养物质，对于中国人来说，很容易会出现维生素缺乏的现象，适当性的补充维生素，能有效的改善慢性疲劳症状。
2，维生素B5(泛酸)和我们体内三大产能营养素本身就有着密切的联系，一旦泛酸出现不足的时候，就会导致代谢障碍，造成一定的影响，如果缺乏泛酸，就会有效的降低身体的产热能量，身体看上去更加容易疲劳，也会减少精力，在这个时候我们每天都应该摄入20毫克的泛酸。
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。
常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
如果你本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。
而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。
虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。

文章插图
2、请问B族维生素片,工作压力的人群可以吃吗?可以吃的，vb可以缓解疲劳。促进新陈代谢，应该补充多一点效果比较好。vb是水溶性的，如果身体吸收足量了自动通过小便排出，对身体无害。
可以吃，也应该吃的，特别是工作压力大的人群
不要多吃，微量元素过量有危害的

文章插图
3、容易疲劳吃B族维生素行吗?28岁了水溶性维生素，可以服用，对身体无害。正规价格，100片装，应该在1到2元钱左右一瓶。
但是，不会有任何你可以感觉到的效果。
如果有人推荐给你，不是不懂就是忽悠。

文章插图
4、经常熬夜的人吃维生素B有好处吗?经常熬夜的人吃维生素B有好处。维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。
一、熬夜族多吃三种食物
春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。中医认为觅阳参味苦微温，是一味很好的补气药，它具有升提阳气，益卫固表、利水消肿、托疮生肌等功效，与枸杞搭配使用，具有很好的“助阳生发”的作用。
服用方法：觅阳参2克，枸杞10粒用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。
2、猪肝——保护眼睛、养肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，可去除人体中的一些有毒成分。
3、苹果——缓解便秘、预防肥胖
苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人可以吃点苹果，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
二、熬夜族营养补充须知
1、确保神经功能、记忆力、视力的正常。
可多吃麦片或者黄豆制品，或是每天服用一颗综合维他命，主要是确保维他命12的摄取量。
2、健全骨骼发育、预防骨质疏松。
晒太阳及运动。这是确保人体可在骨内自然合成维他命D的唯一方法。平常要多吃乳类，或黄豆食品、核果种子、豆类，或深绿色蔬菜，可确保钙质摄取。要记?。浦视胛麯一起作用，才能够骨骼强健。
3、提高免疫力
多吃五谷杂粮，特别是糙米或全麦面包，可以帮助你摄取矿物质锌。
熬夜综合症-百度百科
经常熬夜的人吃维生素B有好处，但是却无法消除疲劳。因为人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
如果本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。
：维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。维生素B族是人体必需的营养成分。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理” 。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应补充什么呢?一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保?。喊疽构ぷ髡咭└渥愕奈谹，晚饭后一粒安利纽崔莱类胡萝卜素胶囊即可补充足够的维生素A，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，随餐服用10克安利纽崔莱蛋白质粉可为熬夜工作者提供优质蛋白质，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是非常有好处的。熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记?。?1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大伤胃。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一片安利纽崔莱B族维生素片，安利纽崔莱B族维生素片含多种维生素B，能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。6、最有益的莫过于不熬夜，好好休息。
上班族经常熬夜如何自救？维生素B族将熬夜对健康的损害降到最低
维生素b有很多种的，统称为B族：维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。维生素B13（乳酸清）。维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
我自己的看法是;少熬夜，吃维生素也许会管用，单吃那些终归不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠对身体个方面也好处的

文章插图
5、男人吃维生素b有什么好处?老是容易累,补充有用吗?我国55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D 。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C，特别是中老年人，缺少维生素C的现象尤为严重。上述五种维生素，就是中国人目前最缺乏的维生素。
这些表现说明你缺乏维生素B啦！
舌头溃疡了？失眠乏力、日渐消瘦？食欲不振、排便困难、粪便干结？不知大伙有没有想过，有时，这些现象的发生，其实是由于缺乏维生素B族的缘故。
别不信，缺乏维生素B族可是会导致多种疾病的。可以说，维生素B族是人体不可或缺的营养元素。
维生素B12
十分肯定的是我们离不开维生素B族。例如，如果没有足够的B12（和叶酸），你可能会变得疲倦、虚弱、便秘或抑郁。这只是你需要的维生素B之一。想要大量的维生素B12，可以试试蛤蜊或者牛肝。
没有足够的B ，你可能会更经常生?。?感到沮丧或困惑。你的嘴唇也可能会有鳞片，开裂。不过，你每天只需要一小部分，我们大多数人都能做到。如果你想确定，你最好的选择是鹰嘴豆，金枪鱼，也可以试试蛤蜊或新鲜牛肉吧。
B1（硫胺素）
如果你经常喝几杯以上的话，你的身体可能不会吸收足够的酒精。没有它，你可能会虚弱，疲劳，甚至大脑损伤。它也会导致精神病。那就去拿你的B1 。丰富的大米、鳟鱼和黑豆是很好的来源。
B2（核黄素）
中国人缺乏维生素B2十分严重，居维生素缺乏首位。据全国调查结果显示：儿童、青少年、妇女和中老年人均十分缺乏。这不是一件好事，因为严重缺乏它会损害你的肝脏和神经系统。最好吃一大盘牛肉肝。如果做不到？牛奶、酸奶和牛肉是不错的第二选择。
粮谷类的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，碾磨加工会造成部分维生素B2的流失。如精白米中维生素B2的存留率只有11%，小麦标准粉的存留率也不过35% 。
蔬菜也是维生素B2的良好来源，绿叶菜中的维生素B2含量又高于根茎类和瓜茄类。国内一些营养调查显示，维生素B2缺乏病的发生往往同食用绿叶蔬菜不足有关。这也是那些不爱吃蔬菜的孩子们爱得口角炎的重要原因。
B3（烟酸）
烟酸有助于你的消化，皮肤和神经的工作方式，他们应该。它也有助于将食物转化为能量。你可以从牛奶、鸡蛋、米饭和鱼中得到。但不要做过头。过多会导致肝损伤、消化性溃疡和皮疹。
B7（生物素）
缺乏B7会导致皮疹、脱发、高胆固醇和心脏问题。你可以在花椰菜、三文鱼、胡萝卜、香蕉、豆粉、谷类食品和酵母中找到它。
叶酸（叶酸）
这是维生素B家族中的一个重要成员——特别是如果你怀孕了，因为它可以帮助预防某些出生缺陷。叶酸是叶酸的实验室版本，叶酸天然存在于食品中。准备一些菠菜和黑眼豆，以便在你的饮食中得到一些。
合理补充以下食物，维生素B族自然不请自来
吃黑米、大豆、花生、种子外皮、瘦肉、鸡肝、火腿等食品，可有效补充维生素B1；
吃小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、香菇、牛肝、绿叶蔬菜等食品，可适当补充维生素B2；
吃肝脏、牛奶、酵母、蛋黄、鱼、菠菜、奶酪、肉类、坚果类、豆类等食品，可补充足够的维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12 。
维生素B群存在许多的天然食物中，包括海鲜、猪肉、糙米、紫菜、蛋等，维生素B群可以让吃的食物转化成身体需要的营养，也有保护皮肤、心脏及神经系统的功用。不过，根据国民营养调查，B群当中的维生素B2是国人普遍摄取不足的营养素，所以可以从乳品、乳制品和鸡蛋等食物摄?。?以达到足够的维生素B2食用量。
主要生理功能：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；
2.制造血液所需的营养素；
3.能量代谢的重要酶；
4.帮助食物消化吸收；
【人经常累可以吃维生素b族片吗,维生素B族真能消除疲劳吗】5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。