《伯恩斯焦虑自助疗法》读后感100字焦虑|伯恩斯|想法|疗法|暴露

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《伯恩斯焦虑自助疗法》是一本由〔美〕戴维·伯恩斯著作，世界图书出版公司出版的平装图书，本书定价：79.80，页数：474，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《伯恩斯焦虑自助疗法》读后感(一)：抗焦虑-非常实用的方法
结合哈佛《积极心理学》公开课的部分内容，可以说是“ Permission to be human” “Respect to Reality” “Perspective “，“magnifying 放大minimizing 狭隘make up扭曲”的拓展
1）容易焦虑的人大多都是非常善良的人 2）焦虑可以改变不要利用焦虑获得小利 3）辩解引起战争 4）角色互换“你消极情绪/ 我积极情绪 ” 5）找证据 6）暴露疗法 7）世界不是非黑即白，自己不是特殊得 8）练习：微笑 /搭讪“人们总是喜爱求而不得的东西，不想要唾手可得的东西” 成人都是小孩夸别人不夸的 /自我暴露法说出自己的担心 / David Letterman 法“解除武装感同身受询问不用我觉得夸奖 EmpathyAssertiveness Respect 9)情绪记录日志的使用
《伯恩斯焦虑自助疗法》读后感(二)：一本操作性很强的解决焦虑问题的工具书
2021.11.04-2021.11.25 第一次读完这本书。偶尔在微博看到别人在读这本书，名字很吸引我，从工作开始就一直非常的焦虑，甚至还去做了几次心理咨询，但还是一直很焦虑。看了下简介，评价还有目录，感觉是本不错的书，就开始读了。没想到读的很快，这就读完了。这是一本操作性很强的解决焦虑问题的工具书。首先教你如何找出自己的焦虑情绪，自我攻击信念，第二步介绍到各种康复工具，和如何使用，最后介绍了焦虑复发时的应对。对我来说，已经开始缓解完美主义，拖延，害羞，冲突恐惧等一些问题。其实最开始读这本书都非常焦虑，因为按照书里写的，希望你能一边读，一边完成每日情绪日志的记录。对我来说，直面自己的情绪是非常困难的！！所以我很抗拒写这个。但是读起来发现，书中每一章都会用案例来说明一种康复疗法，就不用写自己的了，可以先用别人的例子练习。读完之后我感觉已经有勇气面对自己的情绪了，之后会做一些情绪日志记录训练。
《伯恩斯焦虑自助疗法》读后感(三)：焦虑症患者福音
感谢我们的边缘系统，在危险来临时能够迅速反应。这本来在人类漫长的进化史都运作良好（姑且这么乐观地相信吧），但在进入现代社会之后，精确和疏离的现代特质让我们越来越远离我们古老身体的理想栖息地，让不少现代人活在一种长期的威胁之中，制造出慢性焦虑，催生了海量的焦虑症患者。过去数十年里，各类抗抑郁药，抗焦虑药层出不穷，但却从没有真的把现代人从焦虑症中解脱出来，而更像是贴上了一层止血胶带，且不论这层止血胶带其实很大程度上也只是通过激发安慰剂效应来起作用而已。