板栗小米粥的功效,栗子煮小米好还是大米

1、栗子煮小米好还是大米小米。
小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和脂肪，并且脂肪酸结构也比大米更合理；小米富含膳食纤维，是大米的2.5倍，可以刺激胃肠道蠕动促进消化腺分泌，而栗子的淀粉含量高，不易消化，因此栗子煮小米更有助于消化吸收。
板栗小米粥富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，营养成分极高，且这5种成分均有助于预防心血管疾病。

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2、板栗燕麦小米粥――养护脾胃抗衰养颜我们日常生活中可以吃到的养生粥是非常多的，比如板栗燕麦小米粥就是非常受人们欢迎的，当然，板栗燕麦小米粥不仅非常的好吃，食疗功效更是非常不错的，但是有些人不知道板栗燕麦小米粥的做法，下面我们就来看看。
板栗燕麦小米粥
1、首先将燕窝放在冷水中进行浸泡，等完全泡发好了之后，将它的杂质去除。
2、将小米淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡，备用。
3、将板栗处理好，备用。
4、这时就将锅中放入适量的清水，先将锅中加水烧开，倒入处理好的板栗、燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。
5、用大火煮沸之后改小火炖，差不多炖半小时，随后放入适量的冰糖。
6、将之均匀的搅拌，这时就可以喝了。
板栗燕麦小米粥的功效与作用
板栗燕麦小米粥可以养护脾胃、抗衰养颜、降低胆固醇等等的功效。板栗中的营养膏价值很高，对于肠胃有很好的温养作用，并且还能强筋健骨，对于皮肤抗衰老还有一定的作用。小米可以促进肠胃的蠕动速度，从而提高食欲，还能缓解人的压力，让人更好的入睡。燕麦中的纤维素是非常多的，可以降低血压，从而对血管有很大的帮助。这道食谱对于促进脾胃的健康和预防都是有好处的。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于板栗燕麦小米粥的做法也是有所了解，所以我们大家以后在生活中闲暇的时候，适当的做着使用功能板栗燕麦小米粥就是不错的选择，还可以帮助我们大家促进脾胃的健康，起到美容养颜的作用。

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3、板栗小米粥的功效宝宝可以吃吗(板栗小米粥的功效与作用)1、板栗小米粥的功效与作用。
2、板栗小米粥的功效宝宝可以吃吗。
3、板栗小米粥的功效孕妇吃好不。
4、板栗南瓜小米粥的功效。
1.板栗小米粥的营养价值高，通常可以起到强身健骨的作用，对关节部位有一定的帮助。
2.还能促进血液循环，使皮肤红润，有着美容养颜的效果。
3.当肠胃感到不适时，适量的食用板栗小米粥，可以起到调理脾胃的作用。

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4、板栗红枣小米粥功效板栗红枣小米粥的功效1、提高免疫力板栗红枣小米粥能提高人类身体免疫力，也能抑制细胞癌变，另外红枣还能清理人体内的胆固醇，可以血管老化，能提高人类的心血管的功能，另外板栗红枣小米粥还能补益气血，对女性面色暗黄与缺铁性贫血都有明显缓解作用。2、壮骨强身预防肾虚板栗红枣小粥中还含有丰富的钙，能满足人体对钙的需要，可以促进骨骼发育，也能提高密度，预防骨质疏松，平时经常食用可以起明显壮骨作用，另外板栗还能补肾强腰，它能提高肾功能，对人类的肾虚也有明显的预防作用
一、提高免疫力
板栗红枣小米粥能提高人类身体免疫力，也能抑制细胞癌变，另外红枣还能清理人体内的胆固醇，可以血管老化，能提高人类的心血管的功能，另外板栗红枣小米粥还能补益气血，对女性面色暗黄与缺铁性贫血都有明显缓解作用。
二、壮骨强身预防肾虚
板栗红枣小粥中还含有丰富的钙，能满足人体对钙的需要，可以促进骨骼发育，也能提高密度，预防骨质疏松，平时经常食用可以起明显壮骨作用，另外板栗还能补肾强腰，它能提高肾功能，对人类的肾虚也有明显的预防作用。
板栗红枣小米这些营养丰富，经常吃凉保健作用的

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5、粟子小米粥一起好吗可以一起食用。
板栗小米粥
食材：板栗、小米、黑枣、燕麦片。
注意：
1、洗净板栗，在锅中倒入板栗，开水煮2分钟，去除外壳，清洗干净黑枣。
2、接着洗净燕麦片，稍微浸泡一下。
3、锅中水烧至50度左右即放入所有食材。
4、大火煮开后转小火慢慢熬，大约30分钟左右。
5、粥熬到很浓稠即可食用。
营养价值：
1、在食物性味及成分上来看，板栗性温，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元素。
2、小米性凉，当主要含有丰富的纤维素，以及维生素E、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、叶黄素等微量元素，还有磷、钾、硒、镁等微量元素，这两者同食具有中和性味的作用，且营养成分并不相克，因此可以同食。
3、营养均衡小米是富含纤维素的粗粮食物，而板栗是富含淀粉的坚果，两者属于不同种类的食物，营养十分丰富，一起食用具有互补营养的作用，搭配有利于均衡营养。
【板栗小米粥的功效,栗子煮小米好还是大米】4、润肠通便由于小米中含有丰富的纤维素，而板栗同样也含有不少的纤维素，两者适量食用有利于刺激肠道的蠕动力，能够帮助身体顺利排出粪便，因此具有润肠通便的作用。