排球手腕的发力技巧,如何发好排球上手球 3种方法来发好排球上手球

1、如何发好排球上手球 3种方法来发好排球上手球目录方法1：上手发球基本动作要领1、两脚前后开立。2、托球于体前。3、击球手臂的准备。4、抛球。5、身体对准发球方向。6、用掌根击球。7、迅速归位。方法2：跳发上旋球1、准备姿势站好。2、抛球。3、快步向前助跑三四步。4、击球手准备击球。5、学会击球。6、击球。方法3：发跳飘球1、抱球准备。2、抛球。3、跳跃。4、击球。我们应该都见过别人打排球时轻松地发上手球。上手发球是一项比较常用的发球技术，难度也较大。上手发球技术对动作的协调、时机的把握和力度的掌控有较高的要求。由于难度较大，在练习上手发球前，先要掌握好下手发球技术。虽说你发上手球时看上去可能还比较费力，但上手发球可以提高发球的准确性、速度和力度。
方法1：上手发球基本动作要领
1、两脚前后开立。两脚开立，与肩同宽。发球手异侧脚在前，同侧脚在后。肩膀和髋部与球网保持平行，膝盖微曲。注意一定要让重心落在后脚。发球姿势是发球的关键环节之一。击球的力量并非来自上肢，而是下肢。通过正确的动作发力，将力从后脚传至前脚，发球才能有力。准备姿势是否到位对发球力度有很大的影响。
2、托球于体前。非惯用手在身体正前方，手臂伸直，肘关节保持弹性。掌心向上托住球。另一种发球准备姿势是用击球手盖住球。
3、击球手臂的准备。发球手手臂后摆至头侧。注意肘关节向上，手抬至耳侧或略高于耳。这样的姿势能让身体充分展开。
4、抛球。手掌托球，上抛约46到91厘米高。球与发球侧肩膀对齐，距离身体约0.3米，以便上步发球。右手在体后呈90度角。注意在球刚开始变换方向，即将下落时击球。球不要抛得太高、太低或太偏。要不然就得够着手去击球，这样发不好球。
也可以在抛球时摆臂准备击球，而不是抛球前。
5、身体对准发球方向。发球的力量大部分来自于下肢，通过后腿发力传至前腿。想要正确发力，准备姿势必须到位。发球时，惯用脚可以上前一步助力，向前传力，让发球有力。手和脚尖所指的方向，就是球飞行的方向，所以想要发球准确，手掌和脚尖一定要对准方向。
6、用掌根击球。肘关节带动手臂向前摆动。用掌根或手掌下部击球。不要用手指或拳头击球。发球手要微微向上倾斜，有助于送球过网。击球时瞄准球的中部，让球的飞行轨迹尽量直。击球后，手迅速制动。观察球的旋转。球的旋转能反映出击球的准确性。如果球侧转或后转，那么击球位置就不在正中心。
肩部发力，快速摆臂击球。
7、迅速归位。发球后，随惯性顺势跑入防守站位。
方法2：跳发上旋球
1、准备姿势站好。双脚开立，与肩同宽，面对球网。惯用手手臂在身体正前方，掌心向上，将球置于掌心。至少在线后保持1.5到2.4 米的距离，保证能助跑三到四步。
2、抛球。惯用脚上前一步，抛球方向与发球肩侧对齐。上步的同时用惯用手将球抛到身体稍前方。抛球时抖腕，使球产生旋转。抛球技术稳定，发球也稳。抛球的好坏直接影响到发球，球要是抛不好，本可以发好的球也会发不好。用惯用手抛球至身体前方，不要抛太高，也不要太低，这样都会影响到发球。
3、快步向前助跑三四步。助跑节奏应先慢后快，最后两步要加快速度，看上去几乎同步。最后一步上前时发力跳起。将助跑的力量转化为空中弹跳的力量。如果惯用手为右手，助跑时脚的顺序为左右左。如果惯用手是左手，那么助跑时脚的顺序就是右左右。最后两步为”小步”，是助跑过程中最具爆发力的部分。
4、击球手准备击球。双臂后摆带动身体跳起。起跳时，惯用手或击球手手臂后摆与身体呈90度角。和基本的上手发球一样，肘关节朝上，腕关节保持紧张，位于耳侧或略上方。非击球手手臂指向球并追踪球。用非击球手来追踪球，就是所谓的张弓射箭。
5、学会击球。对准略高于球正中心的部位击球。和基本的上手发球不同的是，击球后手臂不要制动。而是随惯性摆动并压腕。如果不会手腕发力，就反复练习。通过压腕能发出独特而有力的上旋球。反复练习，完善手腕发力，同时练习正确的击球，以送球过网。
6、击球。发球时通过髋关节和身体成反弓来提供向前的动力。发跳发球和跳飘球时，要大步跳进球场。跳到最高点时，在球略偏下的位置压腕。这样瞄准的方向朝上，但通过手腕下压球顶，就能形成一个由上向下的弧度。这样就能形成上旋球。如果惯用手为右手，就用左侧髋部带动左侧肩膀，然后右侧髋部发力带动右手手臂发力。
方法3：发跳飘球
1、抱球准备。双手抱球于身体正前方。掌心相对抱球。肘关节伸直，保持稍微放松。跳发球时，抛球的方式会有不同。有些人用的是惯用手，有些人用的是非惯用手，还有人双手并用。跳发球的关键在于抛球的效果，而不是抛球的方式。
2、抛球。惯用脚向前迈一步，然后迅速快跑三步。最后一步上步的时候将球向上抛，微微向前。发飘球时，只能抛30.5到45.7厘米，和基本的上手发球一样。抛球是整个发球动作的准备环节。不要抛太高也不要抛太低。球要用惯用手抛起并保持在身体正前方。
反复练习以完善抛球动作。和其他运动训练一样，需要数小时的反复练习才能掌握抛球的技巧。
3、跳跃。抛球后立即用助跑的力量上步跳起。击球臂后摆，肘关节抬高至耳侧。
4、击球。和基本的上手发球一样，用肘关节带动惯用手，掌根击球。手腕要保持紧张。击球后手掌制动，指向发球方向。无论采用何种方式发球，特别是跳发球，都要把球发向对方的死区。让对手必须要移动才能接球。在练习上手发球时，学会将球发向远离对手的区域，这样就不会直接把球送到对手手上。
确保双脚离地后才跨线。跨线后落地。
小提示肘关节要抬高，击球才有力。
球没抛好却接住了球，就算已发球一次，不能再发球。如果球没抛好，就索性让球落地，然后可以再重发。
发球效果好，就能听到砰的一声闷响。
如果总是发不好球，那就先只练抛球。抛球后让球直接落下来，球应该正好落在右脚前方，上步时也应该在右脚前方。抛球的好坏直接影响发球。
要是球没抛好，就直接让球落地，如果接住球，就算已发球一次。
助跑有很大的作用，特别有利于体型不够高大的人。要有足够的力量才能让球过网。
练习、练习、再练习。上手发球要求高，不要指望一学就会。抛球的环节，高度的控制以及助跑过程是练习中必须着重掌握的内容。
抛球只要抛到伸手的高度，要不然可能会控制不到球，导致发球失败。
如果比赛时球没抛好，就索性让球落地。如果接到球，就算已发球一次！
球上抛后，不要伸手够球。等球下落到合适的时机再击球。
如果击球时手离头部太远，需要再抛近一点，这样就不会受伤。
如果球没抛好，就不要再试图击球，否则会失控，导致发球失败。
一定要用手掌发球，不要用手指发球。

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2、排球上手如何发正面上手发球这种发球由于面对球网站位，因此便于观察对方，易于控制落点，准确性较大，能充分地利用收腹力量带动手臂迅速挥动去击球，使发出的球力量大、速度快、弧线平。由于手腕和手掌的明显向前推压，使发出的球呈上旋，不易出界，同时也能增加发球的攻击性。1.准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。2.抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。3.挥臂击球：击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。
路过，回答追问，飘发球用手掌根部击球，这样的球很飘，难判断落点，杀伤力很强，还不容易失误。个人非常喜欢的发球方式。大力发球，击打球的偏中上部，根扣球很像，并将球下压，使球旋转，这样的球球速很快，孤独很低，杀伤力个人感觉比飘发的厉害，不过这个一不小心就会撞网，对手臂负担大，新手还是少练，以稳为主?。?，打酱油的路过）
包住球发球，看比赛时，运动员发球前都有个拍球动作，那就是包球，胳膊要摔起来，好发力…望采纳

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3、打排球怎样找到发力点打排球发力点技巧:
打排球时球在自己右前方，与自己夹角15度，手臂是向上转动击出，手掌击球时，手臂伸直手腕前压。

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4、排球的正确发球技巧发球也是排球运动的基本技术之一。同其他排球技术相比，它是不受他人影响的一项技术。下面是我整理的关于排球的正确发球技巧，希望能够帮到大家。
下手发球
下手发球更多的用于娱乐排球。由于这种发球在比赛中有许多来回球，使比赛变得更容易而有趣。对于大多数初学者而言，下手发球简单易学不易失误，所以是推荐给中小学生的一项基本技术。
动作方法
(1)准备姿势：发球队员面对球网，左脚站在右脚前一点的位置，身体重心在后，两膝微微弯曲，左手将球持于腰部，右肩前方约60厘米。
抛球：左手向上抛球，在身体右上方约20~30厘米
(3)挥臂发力：抛球的同时，发球队员右臂大幅度后摆动，然后向前方的球挥动，挥臂过程中，重心从后脚移至前脚。
击球部位和手法：发球队员可以掌根、手腕或握拳内侧击球中下部。
跟随动作：击球后，手臂向球的方向做小幅度伴送动作。
上手发旋转球
上手发旋转球是一种在肩部以上将球击打到对方场区的发球。发球队员还必须使球产生快速下落的飞行路线，击球臂需要非常准确的挥击。这种发球对女生或力量弱、不够协调的男生比较困难。
上手发旋转球是一种在肩部以上将球击打到对方场区的发球。发球队员还必须使球产生快速下落的飞行路线，击球臂需要非常准确的挥击。这种发球对女生或力量弱、不够协调的男生比较困难。
抛球的同时身体右转，使左肩指向球网，身体后倾成反弓形状，重心置于右腿，右臂弯曲，手张开放在头后。当球下落时，身体转向球的方向，并带动右臂挥动甩直，然后重心随即移动于前脚。如果想增加球的力量与速度，发球队员必须在球下落时快速迅猛击球。
发球队员在右肩前上方最高点击球。先是掌根接触球，然后整个手掌包裹球，向前上方滚动推压。
上手发飘球
上手飘球在空中飞行时不旋转。当接近接发球队员时，球体左右晃动，使接球队员难以预测落点，是一种有效的发球。在各种水平的比赛中，上手飘球被广泛使用。
准备姿势：发球队员左手持球约肩高，面对球网，两脚分开站立，左脚稍前，重心均匀分布于两脚
抛球：左手将球抛入空中，位于右肩前上方约1米高度。球被抛离的同时，右臂向后拉，充分伸展手臂，当球开始下落时，在直线方向上突然加速挥击。
【排球手腕的发力技巧,如何发好排球上手球 3种方法来发好排球上手球】击球部位和手法：手掌保持竖立紧张、手指并拢，手腕在挥击过程中不可弯曲，用手掌根平面击球后中下部，触球时，击球力量必须通过球体重心以防止旋转。
跳发球
跳发球是发球队员采用扣球助跑的动作，跳起后将球击入对方场地的一种技术。由于该发球动作可使发球队员在空中肢体能充分伸展，所以能使其发出更大的力量，并使球有较低飞行路线，从而增大接发球难度。跳发球也是现代排球赛中最有效、最有攻击性的一种发球。
准备姿势：发球队员持球面对球网站立，距底线3~5米处。
抛球：由击球手将球抛于右肩前上方，高度约离地面3~5米，球落下的位置应在底线附近。
助跑：发球队员在抛球后开始朝向球助跑，助跑和起跳方法同扣球。
空中动作：跳起后，身体开始成反弓状，右肩抬起，然后在球下落时，上体朝着球的方向迅猛转动，带动右臂向前上方打击球。
击球点和击球部位：在跳起的最高点，右肩前上方最高点充分伸展手臂以手掌击球中下部，然后全掌裹住球，手指朝前上方用力推压。
落地：击球后右臂顺势朝身体下方摆动，双脚同时着地，两膝弯曲。
发球的4要素
各种发球动作都有区别，但无论发球者要用哪种发球，必须遵循以下4个技术要点：
第一，抛球平稳。第二，以正确手法击准球的相应部位。第三，击球方法必须正确。第四，击球用力得当。
发球运用战术：发球队员应力争破坏对方一传效果，发球得分并为反攻创造有利条件。
攻击性发球：发球队员应在成功前提下发出具有快速、大力旋转和低弧度飞行的球。
将球发向某些队员：1.二传队员;2.接发球差的队员;3.快攻队员;4.看上去紧张的队员;5.刚刚失误的队员。
根据临场局势发球1.本方得分困难，比分落后较多或遇对方连续得分时，要发攻击性强的球;
2.本方连续发球失误，比赛进入关键时刻，发球时遇暂停，换人或本队拦网连连得分，以及对方弱环在前排时，不应有发球失误，同时发球须很准确。

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5、打排球发球压腕上手排球发球，首先左手抛好球，然后右手从脑后向前用手腕击打、也靠平打的力量，太压腕容易下网，太朝天就没威协，放高炮，适度压好腕球过去速度快，力量充分，很有威力，所以上手发球是一个不太容易掌握的技术，需要很专注的训练，如果轻飘飘，软绵绵的就得改进技术动作!
使小臂内侧形成平面，压腕的目的也是使小臂形成平面把两手小臂并拢，形成肌肉记忆就好了。多练习，是垫球最稳定的姿势。对墙练扣球，体会包球的感觉，不用压腕，点打准了，自然球就压下来，有自然的前旋转和下坠了。
打排球发球压腕，使小臂内侧形成平面，压腕的目的也是使小臂形成平面把两手小臂并拢，形成肌肉记忆就好了。多练习，是垫球最稳定的姿势。