土豆热量高吗,土豆热量高还是米饭热量高？

1、土豆热量高还是米饭热量高?网上调查显示：
土豆热量：100克的土豆,热量约为75kcal 。
米饭热量：100克米饭热量110kcal 。
110>75 ，所以米饭的热量高。
拓展资料
热量高的食物：
1、高热量密度的食物
比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同， 1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。
3、精加工食品和速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。
4、令人上瘾的食物
这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。
5、热量及含量标示不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。
6、酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。

文章插图
2、土豆的热量按100克的重量计算，100克土豆的热量是81大卡左右。相同重量下，土豆所含的热量比稻米甚至麸皮粉都要低。不过土豆的热量和做法有很大的关系，因为土豆吸油能力超强，所以煎、炒、炸都会增加土豆的热量。
土豆的热量
吃不腻的食物除了大米可能就是土豆了，土豆一年四季都有，已经快成为我们的第二大主食了。不过很多人怕吃土豆了会长胖，其实土豆的热量并不高。每100克土豆，热量是81大卡左右。相同重量下，土豆所含的热量比梨、稻米甚至麸皮粉都要低。不过土豆的热量和做法有很大的关系，因为土豆吸油能力超强，所以煎、炒、炸都会增加土豆的热量。
土豆热量高还是米饭热量高
土豆可以做成多种多样的美味佳肴，也是很多人喜欢吃的，甚至都将土豆当主食。对于减肥党的人来说，比较土豆和米饭的热量是在所难免。那到底是土豆热量高还是米饭热量高呢?以100克的重量为例，土豆热量是81大卡，米饭热量是110大卡。米饭的热量还是要比土豆高一些。其实土豆中含有较多的膳食纤维，对于消化不良或者经常便秘的人来说，是一种健康食物，建议可以多吃些土豆。

文章插图
3、吃土豆减肥的吗?每100克土豆的热量是多少?吃土豆可以减肥。100克可食用部分的土豆热量为77大卡。
因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，而且不含有热量，还可以吸收水分，容易膨胀，这样可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排出体外。
这个原理和多吃青菜、水果的道理是一样的。但是土豆中含有一定的淀粉，淀粉跟糖类似，都是热量，但是热量非常少，甚至要比肉还少，用土豆减肥还是可行的。
扩展资料：
注意事项：
1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。
4、土豆和香雀相克，两者一起食用脸上容易生雀斑。所以在吃土豆的时候记得不要吃香雀。
5、土豆+柿子：吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。
参考资料来源：百度百科-土豆
参考资料来源：百度百科-减肥
【土豆热量高吗,土豆热量高还是米饭热量高？】参考资料来源：百度百科-热量
参考资料来源：百度百科-纤维素

文章插图
4、一个土豆的热量于多少米饭土豆：淀粉含量最高可达25%以上，每100克的热量是93大卡，一只大土豆相当于一碗饭。
土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米饭、馒头、面包等食物。按同样淀粉量来说， 1斤干大米，约相当于4斤土豆；1斤煮好的米饭，大约相当于1.5斤熟土豆。另外，研究还表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，意思就是有瘦身的功效。
土豆富含抗性淀粉（难消化淀粉），因此每次吃土豆不宜过多，一次吃超过500克，很容易导致腹胀不适。如果吃了土豆，再吃栗子、柿子或糖分高的水果，饱胀感更明显，很容易导致消化不良。
特别提醒：
1、土豆的升血糖指数较高，不利于调控血糖，因此糖尿病病人不适宜多吃土豆。
2、土豆含有一些有毒的生物碱。土豆发芽后，其幼芽和芽眼部分的龙葵碱含量可高达0.3%- 0.5% 。所以吃土豆的时候，要把发芽的地方切除。在烹饪时，土豆经过170℃的高温烹调，有毒物质就会分解。

文章插图
5、土豆的热量是多少?每100克土豆的热量是76大卡，属于高热量食物。
土豆的相克食物及不良反应：
土豆+柿子：吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出
土豆+西红柿：土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸；西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良
土豆+香蕉：一起吃面部会生斑
土豆+香雀：一起吃脸上容易生雀斑
土豆+石榴：一起吃会引起中毒，可以用韭菜水解毒
土豆+樱桃番茄：导致食欲不佳消化不良
营养成分含量(每100克)
热量84.40大卡
碳水化合物17.92克
脂肪0.22克
蛋白质2.94克
纤维素0.26克
含量(每100克)热量76.00大卡