蛋白粉用开水冲还是温水冲,健身蛋白质粉用热水还是凉水

1、健身蛋白质粉用热水还是凉水对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质。不过其实如果日常有足够的蛋白质摄入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水。
健身蛋白质粉用热水还是凉水
建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收，这不仅会影响健身效果，而且进食后还会影响身体。造成一定伤害。如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来。
健身蛋白质粉怎样吃最好
每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用。饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄入量为每公斤体重0.92克。如果超过此数量，可能会危害人体健康。
蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性。当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高。
健身一定要喝高蛋白吗
不一定。如果您的日常饮食中含有足够的蛋白质，则无需喝高蛋白质。但是，健美运动员的蛋白质摄入量相对较大，难以用普通食品满足需求，可以使用高蛋白来补充它。
2、冲泡蛋白粉应该用温水还是沸水?为什么呢?冲泡蛋白粉应该用温水还是沸水？为什么呢？
蛋白粉不可以用热水冲调通常是蛋白粉，除开蛋白之外还带有一定的许多成份，如果是用热水冲调也会导致蛋白粉结团，危害吸收消化，建议使用凉白开水拌匀，之后加入适量温开水，不容易毁坏蛋白营养成分还很容易消化吸收。蛋白粉带有很多具有独特生理作用的活性成分，都怕高温，一旦遇热就失去了活力，因此大幅度降低微生物效价。因而乳清蛋白质粉切勿烧煮和烫食，只有溶(拌)于40℃以内的水、粥、麦乳精等食物中，可作为冷健康饮品服用。
蛋白粉采用的是纯化的欠缺甲硫氨酸的大豆蛋白粉、或乳清蛋白、或乳清蛋白粉、或豌豆蛋白的几种蛋白质截交线，为人正直补充蛋白，基本上构成单位为碳水化合物，和人体相关的碳水化合物有20各种，氨基酸组成、总数及其活性多肽的空间布局不一样，产生成百上千种蛋白。成年人从饮食方面摄入的碳水化合物有8种，孩童为9种，为必须氨基酸。
蛋白质粉不适宜空腹服，最好的方法是先吃一些食品类，使身体直接把这类食物做为发热量由来，促使蛋白获得其更加有意义的运用。留意泡蛋白质粉水的温度最好不要超过40度，以防破坏蛋白粉的营养成分。蛋白质粉能够加蜂蜜或糖,用牛乳、水果汁对着喝也是非常方便快捷的。如要在烧菜或茶汤里加入蛋白质粉时，需在出锅冷后再倒入，由于环境温度过高会损害蛋白质粉的生物学活性。于维生素b2协助糖原、人体脂肪、蛋白质代谢以释放出来动能，因此蛋白质粉配搭VB可以提升蛋白质的消化率。不必与酸性饮料一起吃：果汁等饮品里带有有机物成份，与蛋白粉相逢后，就会形成稠状，危害吸收消化。
冲泡蛋白粉的时候最好是选择用温水，因为用沸水的话可能会导致蛋白粉当中的一些营养物质被彻底破坏掉，并不能达到原来的作用，甚至也可能会影响到自己后续的服用，也不会对自己的身体带来积极的影响。
重白粉中所含的主要成分是蛋白质;而蛋白质并不是很耐高温,但是冷水又无法使其很好地溶解,所以一般是需要用温水来冲的。
冲泡蛋白粉应该用温水；因为如果使用开水冲泡，高温会使物质消失活性，从而失去应有的功能，降低蛋白粉的效果。
温水，因为沸水温度太高容易导致蛋白粉里的营养物质失活，就达不到补充蛋白质的目的了
3、蛋白粉用多少度的水合适?蛋白粉用40度的水合适。建议使用40℃以下的水或者奶进行冲泡，不建议用开水进行冲泡，温度过高会容易使蛋白质变性，不利于蛋白质的吸收与利用。
蛋白粉是可以用凉水进行冲泡的，蛋白粉在凉水中能够充分溶解，不必担心营养的摄取，同时，凉水与温水冲泡的口感并无他样，所以是可以用凉水冲的。
蛋白粉冲泡技巧
冲泡蛋白质粉时要切忌不可以用过高温度的水来冲泡，也不能同时与过酸的食物一起食用，这样都会引起蛋白质的变质，导致营养价值变低和结块。首先我们要准备200ml的温水，一般10克蛋白粉加入100毫升温水就可以了，具体的看个人的口感以及需要补充的蛋白质的量来增减。
然后将适量的蛋白粉与温水混在一起，搅拌30秒就可以了，或者可以用蛋白质自配的摇摇杯来冲泡蛋白质会更易溶解，只需要盖上盖子迅速摇一摇就可以了；如果还有不溶解的固体蛋白质，用勺子捣碎搅拌就可以了。
以上内容参考百度百科-蛋白粉
4、蛋白粉用开水冲还是温水冲好?是不是不能超过40度水温?像很多人选择蛋白粉后就不会补充这方面，所以造成补充没有效果的错觉▪⋅而正确的补充方法，一般是不建议大家用热水去冲，因为用热水冲的话是会破坏里面的营养物质的，用四十摄氏度左右的水去冲是最好的，因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。所以不超过40度水温才能保持住营养存在，一般选择的产品都有说明，按照标准来冲泡即可，像我就是按照汤臣倍健蛋白质粉来操作的！
【蛋白粉用开水冲还是温水冲,健身蛋白质粉用热水还是凉水】温水,不能用开水,蛋白质粉一般需要用低于70度的水冲
5、喝蛋白粉用开水冲还是温水冲?是不是不能用冷水冲?喝蛋白粉不能用冷水或热水冲，应该用温水冲。毕竟蛋白质粉中的蛋白质不能加热，否则会失去活性，损害其营养价值。
冲泡蛋白粉时，应该将其溶解在40摄氏度以下的温水中，以便于冲泡并保持营养价值。而用过于冷的水冲泡，就容易形成结块而形成泡不开的情况。
而市面上的蛋白粉都是含有冲泡说明的，所以以自己选择的来作为标准冲泡即可，这也是本人从汤臣倍健蛋白质粉得出的经验之谈了！。很高兴能回答你的问题，求给大大的赞。
建议你看看说明书，如果没有可以参照其他品牌的使用方法。
一般米粉、奶粉之类的冲泡时最好的水温在80度左右，不要过烫会损害营养成分过低的水温会泡不开。
希望可以给到你参考。
我是健身爱好者自己也用蛋白粉不能用冷水冲要用温水温度太高不可以就结块了一般在四五十度左右就可以