200大卡相当于多少食物,200卡路里相当于多少食物?

1、200卡路里相当于多少食物?200卡路里等于1碗大米饭。200卡路里等于3或者4个面包， 200卡路里等于3或4个馒头，200卡路里等于2个小笼包，200卡路里等于半根油条。想要消耗掉这200卡路里热量，你需要散步两个半小时，或慢跑半个小时，或做家务140分钟，或有氧运动45分钟，或连续爬25分钟楼梯，或游蛙泳20分钟。
200卡路里消耗的方法
消耗200大卡要坚持运动半小时，比如慢跑，若可以30多分钟就能帮助身体消耗这些卡路里，建议在跑步时可以先跑十分钟左右，然后走路三分钟，接下来再跑十分钟休息这样坚持，就可以了。总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。
旋转运动这是一种新兴的运动方式，锻炼时需要借助一种特制的旋转机器，在辅助特殊的灯光和音乐以增加节奏感。有氧运动大量快速的运动配以快节奏的音乐能让在短时间内减去大量脂肪。每天坚持做45分钟或者每3天。
快步走，每天20分钟快步走能够保证体重不会增加，并且不需要节食。跳舞这是最好的一种运动方式，它能够塑造完美的体型。有数据显示，在舞厅里跳1小时可消耗180到480卡路里，1小时肚皮舞可消耗180到300卡路里。

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2、200大卡相当于多少食物200大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果等食物的热量。热量的单位是大卡，1大卡等于1000卡，营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1升水由15摄氏度升高1度所需要的热量。
能量消耗运动
游泳：是很消耗热量的运动，每二十分钟蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的热量。游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
跳绳：所需的成本比较低，场地要求也不是很严格。每天跳绳三十分钟可以消耗四百四十千卡的热量。
打羽毛球：不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打三十分钟的羽毛球，就可以消耗一百六十千卡的热量。

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3、200K是多少食物200大卡相对主食：
200大卡 = 1碗大米饭 = 3/4个面包 = 3/4个馒头 = 2个小笼包 = 1/2根油条
200大卡相对零食：
200大卡=2个蛋黄派=2个小面包 =10块饼干
200大卡相对饮料：
200大卡=200ml牛奶=400ml豆浆=350ml乳酸菌=500g可乐
200大卡相对果蔬：
200大卡 = 芹菜 1425克 = 小辣椒 740 克 = 西兰花 588 克 = 胡萝卜 570 克

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4、200千卡等于多少食物?200大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。
普通人群每天平均需要消耗2000-2500大卡的热量。如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬菜与水果看起来分量非常多，但是还不能够达到完全可以减肥的状态。200大卡相当于500g的可乐，300g的苹果， 60g的热狗， 1400g的芹菜， 35g的花生酱等，也是米饭一碗，馒头4个， 2个小笼包。
运动健身饮食注意事项
需要注意要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。
【200大卡相当于多少食物,200卡路里相当于多少食物?】水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

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5、200卡路里相当于多少克食物每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数
早晨全餐 1份 510k
热香饼牛油糖酱 1份 410k
奶昔糖浆 1杯 374k
朱古力新地 1杯 340k
云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k
芝士汉堡 1个 320k
鱼柳包 1个 360k
麦香鸡 1个 510k
麦乐鸡 6件 290k
巨无霸 1个 560k
烟肉蛋汉堡 1个 290k
汉堡包 1个 260k
猪柳蛋汉堡 1个 440k
猪柳汉堡 1个 360k
双层芝士汉堡 1个 520k
薯条(大) 1份 450k
薯条(小) 1份 210k
薯条(中) 1份 320k
薯饼 1个 130k
鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50k
苹果批 1件 260k
酱(芥辣) 1份 60k
酱(甜酸) 1份 50k
主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡
榨菜肉丝面一碗 400卡
炸酱面一碗 385卡
h海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什?#092;蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
主食:
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺一个 245卡
猪肉水饺一个 40卡
蛋饼一份 255卡
豆沙包一个 215卡
鲜肉包一个 225-280卡
*烧包一个 160卡
小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉一碗 350卡
米粉汤一碗 185卡
炒米粉一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
熏干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133 (未完待续)
1. (续上) 卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮一串 90卡
猪血糕一串 130kcal
鱼板一串 60kcal
玉米棒一串 100kcal
油豆腐一块 80kcal
贡丸串一串 100kcal
香菇丸一串 90kcal
蛋丸一串 90kcal
多拿滋一串 70kcal
鸡香卷一串 70kcal
龙虾棒一串 95kcal
五味丸一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大，65克) 114卡
( 大，85克). 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎B猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条B煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋 (未完待续)
2. (续上) 条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
水果:
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 vc62毫克 m 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
零食:(减肥大敌=零食的热量 )
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙(大，1包) 432卡
虾味先一包 102公克 460卡
烤玉米条(1包) 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片绿色大罐 1072卡
品客薯片银色大罐 840卡
品客薯片银色小罐 270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐 340
洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡
洋芋片 130公
铜锣烧(一个50g) 约140大卡
麻薯(一个50g) 约120大卡
绵花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪中号: 350卡 10克脂肪大号:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪中号: 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇
5. (续上) 冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉@(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
golden arms wisky 1150 500cc
Q茸酒(酒类) 575 300ml
保力达-b(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6l
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
白葡萄酒(酒类) 450 0.6l
重量级脆皮巧克力雪糕 250-350
中量级脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶豆类冰棒 160-190
牛奶淀粉类冰棒 160-190
轻量级果汁水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
西式中式面包、甜点的热量
苹果muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
banana walnut muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪
胡萝卜muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
bran muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
cheesecake 1 cake(9
1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）
2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）
3、相当于133.3克白饭（白饭 140g 210卡）
4、相当于42.6克方便面（方便面 100g 470卡）
5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋 88克190卡）
计算公式
相当于[200/（某某食物xx卡/xx克）]具体可以参考百度百科卡路里食物能量
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
7700卡路里是一斤肉
只要不经常吃宵夜就不会长肉
把心力放在其他地方吧
苹果385克等于200卡路里