长跑之前为什么不能吃巧克力,早上跑步前可以吃巧克力吗

1、早上跑步前可以吃巧克力吗早上跑步前可以吃巧克力吗
早上跑步前可以吃巧克力吗？我们都知道，跑步是非常消耗身体能量的一种运动，特别是长跑需要很强的体力和耐力，所以在奔跑的过程中需要补充能量，那么早上跑步前可以吃巧克力吗？
早上跑步前可以吃巧克力吗1
一、晨跑前吃巧克力做法不可取
1、持有这种意见的人，觉得晨跑就是为了让自己体内的废弃物得到排泄，就是为了让自己的身心得以释放。但是如果吃巧克力，极高的热量会让跑步效果减半，不仅不利于个人身体的锻炼，反而会有一些不良的副作用，影响身心健康。
2、他们也觉得早晨刚起床，经过一夜的消化吸收，身体已经有了足够的能量支撑跑步顺利进行，完全不必要再借助其他物品。并且，巧克力这种食物在进食之后，会在跑步过程中产生恶心，反胃等不好效果，万万不可食用。
二、可以在晨跑前吃巧克力
1、持有此种观点的人认为巧克力中含有足够的热量与卡路里，可以让晨跑更加完美顺利。当然，巧克力作为一种食物，并没有什么大的危害和毒副作用，晨跑前吃一点巧克力，不仅会增强跑步效果，还会促进人体能量的释放。
2、他们还这样认为，整夜的睡眠之后，一定要补充一些高热量的食品给身体，才足以支撑晨跑的圆满完成。这其实并无道理，医学上讲，夜间会将食物充分消化吸收，第二天应当补充食物给胃里，才不会引发跑步痉挛等状况。
跑步前吃士力架还是巧克力
长跑前除了吃巧克力补充能量，也可以喝葡萄糖，且葡萄糖比较好吸收。
跑步前需注意应该合理饮食，既不能空腹跑步，也不可吃得过饱，不然容易导致腹部不适。
早上跑步前可以吃巧克力吗2
跑前能吃巧克力吗
跑前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。
由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。
碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，
1、为什么对于运动员、出游和运动人士，巧克力是健康和营养的食品？从运动角度来讲，由于运动时能量消耗大、运动时间长、进食时间紧张，而且运动员经常外出旅行。所以，在最短时间内摄入能满足机体能量的食品，就是最好的食品。
巧克力符合这种条件，因为巧克力体积?。芰棵芏雀撸?便于携带，有多种营养素，而且口味比较好。所以我们为运动员和外出旅行的人挑选食品时，巧克力是首选。
2、运动中、前、后，为什么要补糖，补糖首先可以保持血糖的稳定，防止低血糖，其次可以促进恢复和提高运动能力。
我们在运动中消耗的是肌糖原，即肌肉里储存的糖原，然后消耗的是肝糖原，直到消耗殆尽的时候，才动用脂肪的消耗。所以当你体内的糖原完全消耗后，体内会产生大量的乳酸，这时你会出现疲劳的感觉。
所以你要在运动中或前补糖，以延缓疲劳出现。运动后如果你不及时补糖，不让肌糖原马上恢复，那你下一个训练目标就不能正常进行。所以对运动员来讲，运动中延缓疲劳、运动后快速地恢复，以参加下一阶段的训练。身体要求营养的支持是一个严峻的课题。
3、补充巧克力对长时间中等强度跑步运动能力的影响研究结果，补充巧克力对长时间中等强度跑步运动能力的影响，研究测试补充巧克力以后，人体整个血糖水平的变化和运动时间。
实验组分为，吃巧克力组和不吃巧克力组。两组人用餐两小时后，安静状态时，无显著性差异。两小时后，巧克力组开始吃一块56克巧克力，补充的能量大概是281千卡。他们在吃完巧克力后15分钟，血糖开始升高，休息15分钟后，开始跑步，连续跑一个小时。
我们看到从吃完巧克力到跑步这一小时十五分钟内，吃巧克力组的血糖水平一直处于比较高的水平，一直到跑步后1小时30分种，血糖一直保持比较高的水平。如果是摄入葡萄糖，这个曲线就不会保持平稳，表现为突然上升然后下降。
这种现象与巧克力是低血糖指数食物有关，即当你吃完巧克力以后，其中的糖缓慢释放，血液中血糖的升高也是缓慢的。如果你的血糖能维持一个比较高的水平，肯定会延缓你出现疲劳症状。
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运动前适合吃巧克力吗
运动前吃巧克力是有好处的。
人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的’情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。
吃巧克力延缓疲劳感出现
人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，运动前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。
吃巧克力补充能量
巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会消耗非常多的能量，体内许多营养物质会被消耗掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。
吃巧克力预防低血糖
运动中人体要消耗大量糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
巧克力提高锻炼效果
巧克力中含有许多能满足人体需求的矿物质和营养元素，比如多酚，维生素E，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能有效提高运动锻炼效果。
运动前吃什么巧克力好
巧克力虽然有补充糖分，延缓疲劳的作用，但是要注意适量，因为巧克力中含有咖啡因，会起到兴奋神经中枢的作用，而且属高热量食物，过量食用的话，容易引起肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力，这类巧克力热量比较低，能更好的促进脂肪燃烧。

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2、800米之前为什么不能吃巧克力?你好！
因为巧克力会起到兴奋的作用，并不适合中长跑，它会导致你跑步中呼
吸困乏、体力尽早用?。?所以不建议吃巧克力！
不过，短跑（30米-200米）就会起到作用了哦！
希望可以帮到你！
祝你跑步越来越快！谢谢！

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3、长跑前应不应吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳。
也可补充能量和热量。
可以使你尽快热身，更快的进入佳境。
另外也有一定心理作用。
巧克力中含有少量的兴奋剂，最好是别吃，吃的话
再跑步前20分钟左右

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4、长跑前可以吃巧克力吗?有什么作用?可以吃，巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。
巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。
跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
拓展资料
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带来一些好处，但是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛。
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症状，可能会出现腹痛、腹泻等现象，这有可能会影响比赛的状态。
参考资料百度百科词条巧克力的好处

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5、跑步前能吃巧克力吗?跑步是会消化自身的能力，而巧克力在体内消化后转化成热量，可以补充跑步消耗的能量。建议不要空腹跑步，也不能饱腹跑步，巧克力的食用时间不宜过早，跑步前半小时内进食最好。
巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。
嘎嘎这要看你是跑什么了。短跑的话消耗ATP 。人体内约有0.5kgATP，只能维持剧烈运动0.3秒，ATP与ADP可迅速转化，保持一种平衡。ADP转化成ATP过程，需要能量，对人来说，来自细胞进行有氧呼吸作用时有机物分解所释放的能量。在食物中只有牛肉有少许ATP可直接获得。长跑的话需要消耗糖和盐，就是普通的糖和盐哦，可以放水里一起喝。吃巧克力的话只等于吃了一点糖，对短跑来说没有意义的。
楼主你好，如果是短跑是没必要在运动前吃东西的，要是打算长跑可以在你的饮料中加点葡萄糖，这样可以给你增加点耐力，要是长期锻炼跑步，还要定时补充维生素，毕竟跑步也是个流失维生素的过程
最好不吃哦，巧克力是甜品，跑步前吃有可能会肚子痛哦，我建议不吃，不过，吃一点点没关系。
【长跑之前为什么不能吃巧克力,早上跑步前可以吃巧克力吗】可以吃一点，帮助提神，但是别吃多了，吃任何东西都不能过度哦