02
坚持读书：读的每一本书 ， 都是对灵魂最好的滋润 。
春秋时期 ， 闵子骞仰慕孔子的才华 ， 拜孔子为师 。
刚来时 ， 子骞的脸色干枯蜡黄 。
过段时间后 ， 他变得神采奕奕 ， 孔子问其原因 。
子骞答道：“因为受到老师的教化 ， 常读书 ， 通晓许多道理 ， 能辨别是非 ， 遇事心平气和 ， 脸色自然红润起来 。”
孔子听后抚掌称赞 。
曾国藩认为读书可以改容颜 ， 换气质 ， 他说：“书味深者 ， 面自粹润 。”
有诗书藏于心 ， 便是对灵魂最顶级的化妆 。
音乐诗人李健的家里 ， 满满一面墙都是书 ， 他在书籍构成的一方天地中 ， 安静地阅读和思考 ， 因此 ， 他笔下的歌词雅致而富有诗意 ， 他的气质清冽如少年 。

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林青霞会特地去上蒋勋的美学课 ， 与文化界的朋友坐而论书 ， 闲暇时 ， 手捧好书细品慢嚼 ， 提笔写文章记诗词 ， 不断地充实自己的精神世界 。
当她重现荧幕时 ， 网友感慨：我们都老了 ， 60多岁的她 ， 更加光芒万丈 ， 美得端庄大气 ， 温婉动人 。

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在他们两人身上 ， 不见饱经沧桑的油腻 ， 只有清水芙蓉的淡然 。
读书多了 ， 即使皮囊难抵岁月侵蚀 ， 由书香气所孕育出的精神长相 ， 任由时间再刻薄 ， 也难以摧残 。
03
规律作息：睡的每一个好觉 ， 对身体是最好的美容 。
哈佛大学干细胞与再生生物学系博士后张兵曾做过一个实验：
他们把一只原本毛色黑亮的小老鼠放在笼子里 。
用各种手段让它熬夜不睡觉 ， 昼夜颠倒 。
几个月后 ， 小老鼠出现了几缕灰白头发 ， 并且有了脱发现象 ， 变得老迈了许多 。
许多科学研究也表明 ， 睡眠不足的人 ， 衰老速度是正常人的3倍 。
你从夜晚偷来的时间 ， 生活都会暗地里报复在你的健康上 。
刘强东头顶上有一撮鲜明的白发 ， 很多人以为是漂染的 ， 实则是因为长期的失眠所造成的 。

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2008年 ， 因为金融危机 ， 京东的资金链断裂 ， 命悬一线于倒闭的边缘 。

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