椅子只坐三分一办公室的椅子 ， 只坐前面三分一的位置 ， 这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态 ， 保持这样的姿势坚持坐10分钟左右 ， 你会感觉身体有种燃烧的感觉！
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椅子只坐三分一
办公室的椅子 ， 只坐前面三分一的位置 ， 这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态 ， 保持这样的姿势坚持坐10分钟左右 ， 你会感觉身体有种燃烧的感觉 。
腹式呼吸
就是在借助腹部力量深呼吸 ， 呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动 。
坐姿扭腰
当你坐在办公室办公室 ， 可以尝试扭动腰部关节 ， 臀部和胸部保持不动 ， 只活动腰部 ， 逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈” 。
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