做运动久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系,因此,平日里应该多做一些简单运动,坐立的时候也可以做提肛运动,提肛运动可以有效防止便秘和痔疮!
![坐久了便秘怎么办呢?](http://img1.wenrenren.com/230504/1914414R8-0.jpg)
文章插图
做运动
久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系,因此,平日里应该多做一些简单运动,坐立的时候也可以做提肛运动,提肛运动可以有效防止便秘和痔疮 。
按摩腹部
平日里可以自己摩摩腹部,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈也可以,打小圈也可以,这样可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收 。
饮食调养
便秘除了与平日的活动量少有关外,还与饮食有一定的关系,平日里爱吃肉食,不喜欢吃水果蔬菜,爱吃辛辣刺激食物者,便秘的发生率也很高,建议平时多喝水,适量吃坚果类富含有油脂的食物,可以通肠润便,蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动,排毒促消化 。
【坐久了便秘怎么办呢?】
- 补缴养老保险新政策是什么
- 外市闭环什么意思
- 刘昊然恐龙装什么梗 啥意思
- 怎样做竞争对手研究,来学习一下可以让你在竞争中做到知己知彼
- 顺产后多久可以运动减肥
- 金属燃烧属于什么燃烧
- 黑枸杞泡水后味道很淡
- 使用kindeditor上传图片时出现错误信息
- 动迁房是什么意思