慢跑慢跑是一种很简单的有氧运动 ， 可以燃烧脂肪 ， 效果是很明显的 ， 但是要注意 ， 早上人体的温度是比较低的 ， 关节还不灵活 ， 所以在跑步的时候一定不要用太快的速度 ， 避免膝盖受到伤害！
【早上适合做什么运动可以瘦身】

文章插图
慢跑
慢跑是一种很简单的有氧运动 ， 可以燃烧脂肪 ， 效果是很明显的 ， 但是要注意 ， 早上人体的温度是比较低的 ， 关节还不灵活 ， 所以在跑步的时候一定不要用太快的速度 ， 避免膝盖受到伤害 。
骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡 ， 而且运动腿部 ， 瘦腿效果显著 。
跳绳
跳绳不受时间空间限制 ， 是最佳的居家运动 。并且 ， 跳绳是一种全身性的运动 ， 能够锻炼到人的各个部位 。跳绳时候 ， 速度不用太快 ， 不要弹跳过高 ， 这样容易对关节产生震荡 。

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