正常情况能瘦3-4斤!
![每天跑5公里一月瘦多少](http://img1.wenrenren.com/230504/201435O24-0.jpg)
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正常情况能瘦3-4斤 。
跑步属于有氧运动,一般慢跑5公里大约需要40分钟左右,以一个60公斤体重的人为例,每天跑5公里消耗的热量在350-400卡路里左右,而人体消耗一公斤的脂肪需要的热量约为7200大卡,所以在饮食摄入热量没有变化的情况下,每天跑5公里大约能瘦3-4斤的样子 。
但是具体能瘦多少还是因人而异的,比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人,在同样的速度和运动量下,消耗的热量会更多,也能够瘦的更多 。而女性、体重基数小的人群,瘦下来的速度就会慢很多 。
【每天跑5公里一月瘦多少】
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