红豆黑米粥补气血很容易让人想到红豆 ， 搭配黑米一起吃 ， 十分适合减肥 ， 黑米营养价值高 ， 易饱腹 ， 红豆利小便、消胀、除肿、止吐！

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红豆黑米粥
补气血很容易让人想到红豆 ， 搭配黑米一起吃 ， 十分适合减肥 ， 黑米营养价值高 ， 易饱腹 ， 红豆利小便、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米煮成粥 ， 既能为人体补充丰富的营养成分 ， 还可消肿减肥 。
杂粮粥
杂粮粥适合减肥期间吃 ， 味道好含有大量的粗纤维 ， 它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力 。粗粮中含有大量的纤维素 ， 会对大肠产生机械性刺激 ， 促进肠蠕动 ， 还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外 ， 对排毒减肥尤其有效 。
莲子芡实粥
把莲子、芡实、大米过水洗净 。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制 。待开锅后变小火,再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠 。
土豆粥
土豆是主食 ， 吃土豆可以满足日常的碳水摄入 ， 也可以做成粥 ， 味道都是很好的 ， 建议是清淡的吃法 。将土豆洗净 ， 切碎 。土豆与适量水一同入锅 ， 煮至稠粥状 。服时加蜂蜜 。中医认为 ， 土豆和胃调中、健脾益气 ， 能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用 。

【什么粥养胃又好消化】

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