3-5次!
![健身一星期练几次最好](http://img1.wenrenren.com/230505/0306035P5-0.jpg)
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3-5次 。
【健身一星期练几次最好】 一般来说健身一个星期练3-5次是比较合理的,每个人对健身的目的不一样,需要锻炼的次数也会有所不一样,可以根据自身的实际需求来做调整 。
对于健身初学者来说,一周3次是最好的,能够起到最大的训练效果,而随着训练时间和自身机能的提升,可以适当的增加次数 。
但是最好也不要天天都去健身,需要给机体一定的休息恢复时间,因为当你的训练时间越长、训练量越大的时候,身体机能的恢复速度也会越慢 。
同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大,会对机体产生一定的负荷,反而起不到很好的健身效果 。
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