绿色蔬菜各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,这些营养素与体内自由基中和后,不仅能护肤美容,抗衰老等,同时还能帮助促进肠道毒素排出体外,防治便秘等症状产生!
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1、绿色蔬菜
各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,这些营养素与体内自由基中和后,不仅能护肤美容,抗衰老等,同时还能帮助促进肠道毒素排出体外,防治便秘等症状产生 。
2、酸奶
减肥食物酸奶必不可少,酸奶对促进肠胃消化很有帮助,同时酸奶是经过发酵形成,对肠胃的消化起很大的帮助,日常可在主食后吃酸奶,尽量不要空腹喝酸奶对胃部刺激较大,但要注意不要饮用酸奶饮料以免效果适得其反 。
3、坚果类
可能很多人会认为坚果类的食物含热量很高,其实坚果富含蛋白质、纤维素和多种微量元素,食用后很容易产生饱腹感,饭量减少也不会导致营养缺失 。所以,坚果也是减肥食物的不错选择,补充能量的同时也能起到减肥的效果 。
4、苹果
苹果是减肥食物最佳选择,毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量成分,且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收,减肥期间可以多吃苹果,不仅美容养颜还很有瘦身减肥的效果 。
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