建议一天练30分钟左右即可！

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建议一天练30分钟左右即可 。
一字马主要是锻炼人体柔韧性 ， 为以后的舞蹈、体操或者学武做基本功 ， 而人体的柔韧度需要长期的锻炼保持 ， 不然很难维持 ， 一般建议每天都要做 ， 一天做30分钟左右即可 ， 不宜锻炼过度 ， 避免导致人体腿部肌肉增大 ， 影响美感 。

【一字马一天练多久合适】

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