出汗多饮食调理方法有哪些?

吃酸味食物酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食,夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴!

出汗多饮食调理方法有哪些?

文章插图
吃酸味食物
酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食,夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴 。
吃富含维生素的食物
出汗多的时候会损失大量的水溶性维生素,如维生素C,建议出汗多的人要注意水果的补充,苹果,柚子,西瓜,猕猴桃,芒果,草莓等水果都是不错的来源,平日里多吃果蔬,多喝水,保证体内维生素的充足 。
吃富含钾的食物
出汗过多,钾,钠等微量元素的排出也会增多,钾在生命活动中起到重要的作用,因此需要补充,香蕉,海带,番茄,花生,深色蔬菜,红豆,绿豆,坚果类食物,都是不错的富含钾的食物,适量补充能为机体补充能量,防止缺钾 。

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