睡眠时枕头高低适中，一般仰卧时枕头要低，侧卧时枕头要稍高，以保持颈部轻度过伸位，恢复脊柱的生理曲度，防止因不正确的睡姿引|起病情加重，可用药枕辅助治疗！

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1.睡眠时枕头高低适中，一般仰卧时枕头要低，侧卧时枕头要稍高，以保持颈部轻度过伸位，恢复脊柱的生理曲度，防止因不正确的睡姿引|起病情加重，可用药枕辅助治疗 。
2.注意颈肩部保暖，避免感受风寒，加重病情 。
3.矫正不良的看书姿势，桌椅的高度要适当，以防颈椎长期处于过屈位或过伸位而疲劳 。
4.中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部的活动，并学会颈部的自我按摩 。
5.平时加强颈部肌肉的功能锻炼 。
【颈椎不好生活护理】

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