停止减肥、补充营养如果在减肥的过程中出现了掉头发的现象 , 那么首先就要停止这种减肥的方式 , 然后给身体补充头发所需要的营养!
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停止减肥、补充营养
如果在减肥的过程中出现了掉头发的现象 , 那么首先就要停止这种减肥的方式 , 然后给身体补充头发所需要的营养 。专家建议 , 减肥者出现掉头发的现象 , 应马上终止错误的减肥食谱 , 采用平衡膳食 。
戒掉油腻以及甜食
如果出现脱发的情况切忌油腻食物 , 如油炸食品、肥肉、动物内脏等 。饮食清淡 , 可以改变皮质构成 , 鲨烯的比例升高 , 其他成分的比例降低 , 可以降低皮脂分泌率 。
劳逸结合
在减肥的过程中一定 不要心急 , 既不能过度的节食减肥也不能过度的运动减肥 。合理调整饮食结构 , 注意主食与辅食的搭配同时进食速度也要慢下来 , 早餐是必不可少的 , 可以吃一些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发 。
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