只能少吃 ， 最好不吃！

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【减肥可以果汁和果干吗？】只能少吃 ， 最好不吃 。
果汁去掉了纤维 ， 几大口喝下去会让身体快速摄入大量的果糖 ， 就损失了水果健康的理由 ， 还容易长胖 。
再说说水果干 ， 比如葡萄干、很多每日坚果里还会加蔓越莓干等等 。这些果干因为果糖含量更密集 ， 而且很容易一次性吃很多 。
100大卡葡萄可能只有10颗左右 ， 这些热量几乎都来自于果糖 。当葡萄中的水分蒸发掉变成葡萄干 ， 虽然体积大大变小了 ， 但热量却没什么变化 。几粒看起来小小的 ， 但很容易吃多 ， 所以一定要注意份量 ， 否则非常容易长胖 。

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