注意食物搭配 ， 尽量避免大荤！

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【减肥吃了烤肉怎么办呢？】1. 注意食物搭配 ， 尽量避免大荤 。烤肉很多都是肉类 ， 我们就尽量选择蔬菜和五谷吧 ， 比如玉米、茄子、个别脂肪低的海鲜 ， 那些肝脏、肥肉就让他们进别人的嘴巴吧 。
2. 准备一些抗氧化的食物 ， 比如猕猴桃之类的 ， 可以减少烤肉致癌物的伤害 。水果的热量不算高 ， 很不错的选择 。
3. 避免直接高温加热烧焦食物 。那些烤焦的不分剔除掉 ， 或者用锡纸之类的隔热烤 。
4. 调料要注意控制盐分和油分 ， 有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道 ， 其实有些调料比肉类本身热量更高 。
5. 吃了烤肉 ， 晚餐或者其他餐就不要太荤 ， 量也要减少 ， 以清淡为主 。不然一天不但是烤肉 ， 其他时候还一样大吃大喝 ， 不但发胖热量超标 ， 你的肠胃更是受不了 。

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